Siemano. Chcę kupić sobie odżywkę. Jak myślicie który gainer będzie lepszy? Aha ćwiczę 3 miechy mam 15 lat 175cm wzrost i ważę 60 kg. A może macie jakieś inne propozycje?
Witam! Mam 18 lat, waze 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Uprawiam kolarstwo. Chcialbym sie dowiedziec co brac aby zwiekszyc sile miesni oraz wydolnosc organizmu. Piszcie pelne nazwy. Nie chce sie takze kuc:] Z gory dziekuje!! Pozdrawiam
Witam Mam 175 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. Budowa ciała typowa dla ektomorfika, ogólnie chudy jestem. Chciałbym w końcu coś z tym zrobić. Poproszę jakiś plan treningowy, który mógłbym wykonywać w domu jak narazie bez sprzętu. Mój cel to masa i siła.
czesc ! potrzebuje jakis odzywek na masa a kompletnie sie na tym nie znam ... probowalem diete wlasnego opracowanie lecz jednak to nic nie dawalo ... no to tak mam 18 lat cwicze juz blisko rok 177 cm 60 kg (smiech :p) cwicze 4 w tygodniu pozdrawiam
mam 13 lat, okolo 158cm wzrostu i waze okolo 55 do 60 kg. mam slabom kondycje ale dobrze gram np. w siatke czy kosza =], ale bardzo bym chciala szybko zrzucic muj brzuszek. Chcialabym byc chuda zebym sie podobala chlopakom z mojej klasy. Bardzo prosze o pomoc z gory dzieki.
Witam mam 14 lat i ważę 60 kg. Bardzo chce odchudzić nogi w trzy tygodnie bo za trzy tygodnie mam wesele i będą tam moje kuzynki które oczywiście są szczupłe i one będą mnie obgadywać..:(:(POMOCY Tylko bez żadnych diet bo moja mama nie uznaje diet!!!
pomocy kiedy i jak brać megace .................... mam 2 butle mniałem 3 jedną wypiłem i nic piłem rano 20 ml i chugo nic nie dalo bede walił cały kielon tylko kiedy I ile moge przytyrać waże 60 kg bic 30
Witam mam 22 lata 180 cm wzrostu i ważę 60 kg szukam jakieś odżywki która pomoże mi nabrać masy ponieważ sama dieta nie daje zadowalających efektów a kasa leci co byś cie doradzili ? dodam jeszcze że ćwiczę według książki "Olivier Lafay -Trening Silowy bez sprzętu"
proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada
Witam! Od niedawna zoczołem chodzić na siłownie waże tylko 60 kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym troche przytyć i nie wiem co mam jeść i jak ćwiczyć by złapać troche masy mięśniowej. Chciałbym usłyszeć wasze opinie. Pozrdo.
Czesc. Mam 16 lat, waze 60 kg. i od 8mc chodze na silke. Ostatniego czasu zainteresowalem sie odzywkami. jak myslicie czy zestawienie kreatyna i mass XXl 2000g Będzie dobre czy lepiej kupic SUPER WHEY GAINER 4000 3000g
Witam Dane: 17 lat. 188cm. 74kg. 7 miesięcy staż. Zdrowy. Brak suplementow. Max 60 kg na poziomej. Jaki mi radzicie FBW? Już zmądrzałem, bo cwiczylem 7 miesięcy SPLITEM a teraz już wiem że muszę FBW.
Siema , trochę już chodzę na siłownię i chciałbym spróbować jakiś suplementów. Myślałem nad Olimp Creapure Mono i do tego jakiś gainer , co wy na to ? Wiek - 16 lat, Waga - 60 kg, Wzrost - 180 cm, Staż na siłowni - 4 miesiące ( troche mało :P) Dieta - jest
witam, mam 40 lat, ważę 60 kg przy wzroście 163cm. zastanaiwam się, czy "Aerobiczna "szóstka" Weidera(przy sporej ilosci tluszczu na brzuchu) pomoze mi stracić chociaż cześć zbednego tłuszczu.
czesc mam 17 lat i chciał bym trenowac boks i wiem żę dobry jestem mam 175m i 60 kg ale mieszkam w takim miasteczku że żadnych zawodów takich nie ma i tylko nie chwaląc się marnuje sie;( aa hociarz bym chciał se sprawdzic i co mam zrobić żebym zrobił dobrą karierę;( z góry dziekuje
Witam jestem poczatkujacy i niemoge zrozumiec jedbej rzeczy jezeli ktos pisze 3 serie 15/10/5 to chodzi mu ze robi np 3 razy podnosi np 60 kg po 15 powtórzen i pozniej np 75 podnosi 3 razy po 10 powtorzen i tak dalej... bo w sumie ja tak treningu robie nie wiem czy dobrze ??
Mam 16 lat 173cm wzrostu i moja waga to 60 kg chciałbym teraz cos pocwiczyc i przybrać na masie oczywicie dieta bez używek ma 40kg ciezarków .Chczialbym tez zebyscie mi podali jakiś dobry plan cwiczen .Z góry dzieki na odpoweidz.
Witam. Jestem świeży jeśli chodzi o diety, ilości białek, węglowodanów i tłuszczy, dlatego zwracam się do bardziej obeznanych. Chciałbym przybrać na masie, ale przychodzi mi to z trudnością... co zrobić? Budowa ciała: Ektomorfik Obecna masa: 60 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat trenuję piłkę nożną na pozycji bramkarza mam 183 cm wzrostu i ważę równe 60 kg czy potrzebuję przytyć ? jak już to jak to zrobić i jaką powinienem mieć wagę odpowiednią ? Pozdrawiam Em Si