60 kg

Pewnie tez juz pare razy było.Ostatnio wpadlo na silke 2 sucharów widac ze pierwszy raz to od razu co dopadli oczywiscie ze lawka plaska i dawaj wyciskac jeden rzucil sobie 60 kg i dawaj 3 razy z bolem drugi niechcial byc gorszy to zaladowal 70kg kladzie sie i steka ale nie idze zdjac usiadl czas na odpoczynek w miedzy czasie jego kumpel poszedl [...]

jak dla kumpla spadlo 60 kg na klate to bał sie ze sie zapadła raz wale sobie na klate chyba 6 powtorzenie i ledwo szlo to mowie do kumpla pomoz a on z lewej strony tylko podnosi ciota ostatnio dwie piątki betonowe skruszylem bo mi sztanga spadła jak dla colemana :P

jak byłem 1 raz na siłowni to nałozyłem sobie 60 kg na klate a miałem wtedy 14 lat i nigdy nie czwiczyłem byłem sam na siłce i chyba z 15 minut zwalałem z siebie ten ciezar

Pisałem już kiedyś aby było procentowo wg wagi ale Masti nie wyraził zgody, jakoś do Niego nie dociera że 25 kg przy wadze ciała między 100 a 60 kg robi różnicę.

Masti irytujesz mnie naprawdę dyskusja z Tobą jest bez sensu jak chcesz wiedzieć jakie ciężkie jest dla mnie 25 kg przy wadze ciała 60 kg to załóż sobie 50 kilo i się przekonasz Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-03-08 21:29:16

Finał do 60 kg kobiet Kyra Gracie vs Leka Vieira

Kyra Gracie wygrała kat do 60 kg kobiet

[...] 20, 30 i 35kg i dobicie ze spadkiem do 5kg. Przerwy między seriami około 90 sekund. Póżniej aeroby, schody 5 minut szybkość do 9 około 350 schodów. Brzuch na maszynie ciężar na max tam jest chyba 60 kg jutro popatrzę dokładnie. Trening krótki, tylko godzinny jutro wujdę wcześniej to dłużej pobędę a chciałem powiedzieć, że i 3 godziny ćwiczyłem.

[...] 3s (10,10,10) -wyciskanie francuskie leżąc 4s 25kg (10,10,10,10) -pompki na poręczach 3s Środa (Plecy + nogi) - wiosłowanie 40kg 3s (10,10,10) - unoszenie końca sztangi 60 kg 3s. (10,10,10) - martwy ciąg 60kg 3s (10,10,10) - przysiady ze sztangą na suwnicy 3s 40 kg (10,10,10) - wypychanie na suwnicy 3s (10,10,10) - unoszenie na atlasie 3s [...]

[...] tez wiele nie moze i zyje ..tymbardzej ja{:-({:-({{:-( wiec alleluja i do przodu inna spawa tak sie o waga przejmuje ze nie spada( wiem wiem )a tu patrze i co laska ma kolo 60 kg a wymary prawie moje.....i mi przeszlo ..OOOO8-)8-) moja glowka poukladala.....czas , duzo czasu i jak malz mowi ....zobaczymy gdzie zajdziemy TRENING i tu jest [...]

[...] skupienie, koncentracja co prawda nie duże ciężary, ale i tak dały mi w kość. Martwego ciągu można powiedzieć, że uczę się od nowa dlatego na razie nie przekraczam w nim 60 kg, szlifuje technikę. PLECY: 1. Martwy ciąg 4s 12/10/10/8 2. Podciąganie na drążku 4s 12/12/12/12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12/10/10/8 4. Wyciąg górny do [...]

[...] ze sztangą 3x8-10, 1x12-15 R:20kgx8,50kgx6,60kgx4 65kgx8/65kgx8/70kgx8/40kgx15 nie zwiększalam , skupiłam się na liczbie powtórzeń , w zeszłym tyg zaczęłam główne od 60 kg , później 65kg x6+2 i 70kg 5+3 chyba . Tym razem udało się 70kg na 8razy . Póki co skupie się na powtórzeniach i później coś dołożę ewentualnie spróbuję w przyszłym [...]

[...] 2s 15-12 , 1s 10-12 25kg x 15 l 30kg x 12 l 37.5kg x 10 3.Uginania leżac 3s x12 3 sztabki x 12 l 4sztabki x 12 l 4 sztabki x 12 4 Przysiad ze sztangą 3x6-8 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 20kg / 40kg /45kg 6 . Ht 3x8-10 na maszynie 30kg x15 /50kg x12 / 60kg [...]

[...] 15 l 30kg x 12 l 37.5kg x 10 30kg x15 l 37.5kg x 12 l 45kg x 18 3.Uginania leżac 3s x12 3 sztabki x 12 l 4sztabki x 12 l 5 sztabek x 9 4 Przysiad ze sztangą 3x6 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 *65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 65kgx 6l 70kg X4 l 70x4 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 40kg/45kg/50 6 . Ht 3x8-10 na maszynie 60kg [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 5sx 25 2.Wyprosty na maszynie 5s x25 3.Uginania leżac 3s 10-12 ,1s x20 4 Przysiad ze sztangą 3x6 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 *65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 *65kgx 6l 70kg X4 l 70x4 65kg x 6 / 70kg X2 / 65kgx4 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 6 . Ht 3x8-10 80kg x 12 l 100kg X9 l 105kg x10 / 110kg [...]

[...] 5s x25 7.5kg l 10kg l 12.5kg l15 l 25kg 3.Uginania leżac 3s 10-12 ,1s x 10 2sztabki x12/3sztabki x12/4sztabki x12/5sztabek x10 4 Przysiad ze sztangą 3x6 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 *65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 *65kgx 6l 70kg X4 l 70x4 *65kg x 6 / 70kg X2 / 65kgx4 65kg X6 / 70kg x 5 /70kg x6 5. Wypychanie nóg na suwnicy [...]

[...] l 10kg l 12.5kg l15 l 25kg 10kg l 12.5kg /15kg l 25kg /30kg 3.Uginania leżac 3s 10-12 3sztabki x12 /4sztabki x12 l 5 sztabekx10 4 Przysiad ze sztangą 3x6 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg *65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 *65kgx 6l 70kg X4 l 70x4 *65kg x 6 / 70kg X2 / 70kg X4 /l70kg X2 5. Wyciskanie na suwnicy Smitha 6. Ht 5s x80kg x [...]

[...] rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 *6kg x 12 / 7.5kg x *7kg /8kg *8kg /8kg 8kg /8kg 3) ściągania na maszynie 3s x 12-15 *45kg x 15 / 50kg x 15 /55kg x *50kg x 15 l 55kg x 15 /60 kg x 12 55kg x 15 /60kg x 15 /65kg x 12 4) wiosłowanie hammer jednorącz 2s x10 *12.5g x10 l 12.5kg x 10 *12.5kg l 15kg 15kg /15kg 5) ohp stojąc 3s 8-10 *22.5kg x 10 l [...]

1 z góry waga 60 kg 2 waga 83 kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-04-10 17:56:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4037bf3acbc04087b854ae24bb17477e.JPG Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-04-10 17:56:29

26 maja WL 67,5 kg 3,3,3,3,3,3 - lajt siła idzie wyciskanie hantli 18 kg w skosie górnym 8,8,8,6 wyciskanie skos dolny 60 kg 3,3,3,3 pompki na poręczach 10,10,10 - nie dołożyłem ciężaru ponieważ łokieć mnie bolał tric na wyciągu górnym 4,4,4,4,4 - zapomniałem o wyciskaniu wąsko dlatego tyle serii