60 kg

[...] przez jeszcze jakiś czas 2 trening 5tek (dzisiejszy) 1.wyciskanie sztangi skos góra 1s. 76 kg 2. poręcze 2s. + 15 kg 3.przysiad 2s. 76kg 4.drazek 2s. + 15 kg 5.wiosło 1s. 60 kg 6.wycisk przed/zza głowy 2s. 50kg 7.unoszenie hantelek na boki 1s. 10kg (1 hantla) 8. uginanie ramion ze sztangą 2s. 40kg 9.francuz 2s. 35 kg Rozkręcam się dodaje [...]

cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował grupe i cykl z tego http://www.sfd.pl/temat169456/moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź

[...] biore juz max - 4 serie uginanie nog lezac na brzuchu (na uda z tylu) - brakuje 3 sztabek do maxa - 4 serie wspięcia na maszynie - biore max - 4 serie szrugs, ostatnia 6x 60 kg - 4 serie wymyslilem se takie ale nie wiem czy to na kaptury...są linki boczne z dwoch stron np do cwiczenia klaty czy wlasciwie kazdej czesci ciała....dalem je na sam [...]

[...] - hotel Albert, ul. Wal Miedzyszynski 148B, dojazd autobusem 146, tel. 022-612-70-76 B. 15.10.2005 a) 7:00 - 8:30 wazenie wszystkich kobiet i kategorii mezczyzn 52,56,60 kg b) 9:00 start kobiet c)9:00 - 10.30 wazenie mezczyzn 67, 75, 82 kg d) 10:50 uroczyste otwarcie e)start mezczyzn f) 11:00- 12:30 wazenie mezczyzn [...]

[...] spalał 400 a za pół roku w ogóle nie będę spalał kalori bo tak już mi się organizm przyzwyczaji ? Coś mi tu nie pasuje. - Co do zapotrzebowania na kalorie - zgadzam się że 60 kg chudzina potrzebuje mniej kalori niż 100 kg mięsniak. Ale nijak to się ma do 100 kg tłuściocha który mięśni ma pewnie tyle samo co 60 kg chuderlak. Chyba że chcecie [...]

[...] 20 kg?) TRICEPS A:Wyciskanie sztangi wąski uchwyt (35 kg) BWyciskanie francuskie sztangi leżąc ( nie pamiętam, chyba 17,5kg) NOGI A:Przysiady ze sztangą na barkach (60 kg) PB:rostowanie w siadzie na maszynie (75 kg) B:Uginanie leżąc na maszynie (55 kg) A:Wspięcia na palcach siedząc (nie robiłem ostatnio to nie pamiętam) W nawiasie [...]

[...] krótkie ramiona, bo dużo wyciska. Długie kończyny górne, niemal do kolan, miał Lamar Gant. Sztanga trzymana na koniec ciągu spoczywała na poziomie górnej krawędzi rzepki. Jako pierwszy człowiek na świecie podniósł swoją pięciokrotną wagę ciała - 300 kg w kat. 60 kg. Obecnie ma rekordy śwuiata w kat. 56 - 289,5 kg - oraz w kat. 60 kg - 310 kg.

[...] się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej. I tu się pojawia trochę inna sprawa. Kiedyś miałam problemy z odżywianiem. Ważyłam też 60 kg i zaczęłam się odchudzać, ostatecznie leciałam ciągle powyżej 1000 kcal, ale i tak spadłam do 42 kg przy ćwiczeniach. Pozbyłam się w zasadzie też tkanki tłuszczowej, na [...]

[...] dojsc do ladu,tak czy nie? Przeczytaj dziennik swoj od poczatku. I w ogóle ja bym sie cieszyła na Twoim miejscu, że organizm reaguje na zmiany jakie mu wprowadzasz - + - 2cm, to żaden dramat,kilogramy na plus tez nie.Co tydzień ta sama spiewka i jojczenia, zaraz pewnie dojdziesz do wniosku , że to wszystko na nic bo wazysz juz ponad 60 kg. :(

[...] – wynik nominacji 195 kg Tułodziecki Janusz 1967 kat.wag. 82,5kg – wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg – wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg – wynik nominacji 240 kg Mus Rafał 1964 kat.wag.125 kg – wynik nominacji 240 kg Szałas Przemysław 1967 [...]

[...] wynik nominacji 148 kg I gr. weteranów Fuja Ireneusz 1970 kat.wag. 82,5 kg – wynik nominacji 195 kg Rudziński Adam 1970 kat.wag. 90 kg – wynik nominacji 160 kg Bożyczko Krzysztof 1965 kat.wag.110 kg – wynik nominacji 240 kg Mus Rafał 1964 kat.wag.125 kg – wynik nominacji 240 kg Hadrysiak Mariusz 1961 [...]

2uca5-ja bym 90 kg nie brał na tym wyciagu.......prędzej czy później coś pęknie.....:) Rollf-gość twojej postury a boi sie dziewczyn o masie ciała 55-60 kg? Przeciętne, nie zajmujace sie sportem kobiety najczęściej wiecej ważą...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-10-01 06:50:38

[...] narzucam się - ostatnio zwróciłem uwagę gimnazjalistom, że mają trzymać proste plecy przy przysiadach na suwnicy to dostałem odpowiedź, że muszą do września wstać ze 100 kg na barkach, kontuzji się nie boją, a pasa nie potrzebują - przy 60 kg ledwo wstawali na 2-3 powtórzenia z kocim grzbietem Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-21 21:26:19

Dzien 19 Treningowy Z racji wielkiego piątku i obowiązującego w ten dzien postu trening piątkowy odbył się dzisiaj !! Nogi Przysiady 50 kg 55 kg 60 kg x 10/10/9 + gryf Wypychanie nog 160 kg 170 kg 180 kg x10/10/9 + waga maszyny Uginanie nog leżac 6 bloczkow 7 bloczkow 7 bloczkow x 10/10/10 Prostowanie siedzac 44 kg x 10/10/10/10 Łydki Wspięcia [...]

23.11.2013 r Przysiady tylne 5x10 55 kg Wiosłowanie 5x10p 37,5 kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 60 kg Military press 5x10p 25 kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 19 kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 30 kg

Sroda 11.12.13 r Przysiady przednie 5x10p 55 kg Martwy ciąg klasyczny 5x10p 60 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 20 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 14 kg California press 5x12p 20 kg Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 30 kg

[...] taki se a2 dołożyłam 5 i to był głupi pomysł same wypady mnie wykończyły b1 ostatnia seria 12 powtórzeń b2 ulubione ćwiczenie ale byłam już zbyt zmęczona żeby powalczyć o 60 kg w ostatniej serii c1 c2 ok ale mocno wywalczone d1 i d2 no cóż jak zwykle te małe mięśnie dają mi strasznie popalić Dont co do kiełbasy chyba poproszę tego znajomego o [...]

[...] modlitewniku 12 x 20 kg 10 x 25 kg 8 x 27,5 kg Triceps : 12 x 8 kg hantel 10 x 10 kg Brzuch : - brzuszki 2 x 30 Nogi : Przysiady 12 x 50 kg 10 x 60 kg 8 x 70 kg Zmieniony przez - DRP6 w dniu 2013-06-26 00:49:32 Zmieniony przez - DRP6 w dniu 2013-06-26 00:50:49

[...] 30 kg 10 x 35 kg 8 x 37,5 kg Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 12 x 20 kg 10 x 25 kg 8 x 27,5 kg Triceps : 12 x 8 kg hantel 10 x 10 kg Brzuch : - brzuszki 2 x 30 Nogi : WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) ( lekka zmiana ) : 12 x 40 kg 10 x 50 kg 8 x 60 kg Zmieniony przez - DRP6 w dniu 2013-06-28 15:40:22

[...] 6 odw 8 x 7 odw Barki : - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12 x 30 kg 10 x 35 kg 8 x 37,5 kg Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 12 x 20 kg 10 x 25 kg 8 x 30 kg Triceps : 12 x 8 kg hantel 10 x 10 kg Brzuch : - brzuszki 2 x 30 Nogi : WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) : 12 x 60 kg 10 x 70 kg 8 x 80 kg