6 8 powtórzen

ja aktualnie w wyciskaniu na ławce w 4 seriach 8-10 powtórzeń nakładam ciężar 85 kg

Witam chciałbym się dowiedzieć na co wpływa robienie np 6 powtórzeń z dużym ciężarem a czym się różni robienie 20 z małym Co to daję ??

polecacie robic wspiecia na palce do upadku miesniwego bez ciezaru i pelnym zakresem ruchu czy z ciezarem np 15-20 powtorzen juz z nieco gorsza technika.

Czy aby trenować rzeźbe należy robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy odwrotnie?

witam serdecznie zaczynam z redukcja waże 130 kg jakie cwiczenia mam wybrać ile powtórzeń ile razy w tygodniu

Witam mam pytanie czy moge robić pompki po 3 serie 12 powtórzen 3 razy w tygodniu na mase klaty ?

Potrzebuje jakis dobry trening na rzezbe nog ile razy w tyg po ile serii i powtorzen.Pozdrawiam

umiem zrobic 5 podciagniec 10 dipow i 40 zwykłym pompek. Czy ktos moze mi ułożyć plan street workout moim celem jest zwiekszenie ilości powtórzen w cwiczeniach.

Cześć jak dobierać obciążenia w treningu i ile najlepiej powtórzeń wykonywać podczas treningu na masę? oraz jak to jest z przerwami miedzy seriami;p

jakie obciazenie i ile powtorzen rozgrzewkowych powinno sie zrobic przed podejsciem do rekordu w wyciskaniu na klatke piersiowa?

Co Wy na to? Czy jest sens, aby w treningu 3-dniowym na masę, klatę robić "siłowo" (tj. dłuższe przerwy, wysokie ciężary, mała ilość powtórzeń etc.) ?

Witam. Jeśli będę ćwiczyć na siłę czyli np. 4 ćwiczenia po 3-4 serwie każdego 5-6 powtórzeń na jedną partie mięśniową , zbuduje mięśnie ?

Mam prosbe.Żebyscie rozpisali kilka treningów na siłe bo sam juz nieiwem czy na siłe się robi mało seri i dużo powtórzeń czy na odwrót

witam czy można robić jedna partie na treningu 12seri po 12 powtórzeń i robić dana partie raz w tyg ?

Witam, jaki plan będzie dla mnie dobry, aby zbudować siłę i masę klatki piersiowej, jeśli moje maxy to 15x72kg/6x87kg/2x100kg. Lepiej wybrać więcej powtórzeń w serii czy mniej ?.

Nurtuje mnie jedna rzecz ile to jest seria? Np. wykonalem 10 powtorzen jednego cwiczenia to jest wlasnie jedna seria danego cwiczenia?

siemka bardzo prosze o pomoc zaczynam cwiczyc i chcialbym zrobic mase ile mam robic seri ile powtorzen i jakim ciezarem duzym czy malym powino sie robic? marcin

chcialem spytac ile powinno sie robic powtorzen na dana partie jak sie robi na rzeźbe ( klata, bic, tric, plecy )

moze mi ktos ulozyc plan treningowy na atlasa w jaki dzin co cwiczyc i ile seri i ile powtorzen w seri

jeżeli jestem niski na swój wiek to czy serie pompek mogą mi zahamować wzrost?? Mam 14lat i robie po 4-6 serii po 15-20 powtórzeń. POMOCY!!!