SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

6 8 powtórzen

Czy chodziło Ci o: "6 8 powtórzeń"?

  • prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2006-05-19 18:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puchar Podkarpacia w Kulturystyce

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Witam Zawody w wyciskaniu sztangi leżąc na ilość powtórzeń połową wagi ciała, oraz w kulturystyce są w tarkcie przygotowywania. Planowana data to 30 pażdz. 2010 w sali kina Wczasowicz w Iwoniczu Zdroju. Regulamin wkrótce. Info: [email protected] , tel: 609 397 627

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2010-10-06 20:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna maly problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam...mam takie pytanie do was kiedy moge zaczac brac kretyne zeby bylo najlepiej?? Problem polega na tym ze cwicze planem treningowym juz 5 tyg. i zmieniam co jakis czas zakres powtorzen na nizszy i nie wiem kiedy mam wziac ta kretyne teraz w polowie planu czy na koniec jak bede na minimalnych zakresach pow??czy to jest wogole jakas roznica [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-03-17 16:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progresja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam takie pytanie. Ćwicze na mase. Wszędzie piszą, że nalezy wykonywac progresje. A co zrobic gdy nie ma takiej mozliwosci. NIe ma takich malych krazkow na silowni abym mogl dokladac. Najmniejsze jakie sa to 5kg. Wiec np robiac klatke zrobie 12 powtorzen i zwieksze potem o 10kg (2*5kg) to zrobie juz tylko 6 albo mniej czasem 7. Wiec ciagle [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2004-09-16 14:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego bo chciałbym zwiększyć siłę i to mam zmienić trening czy poprostu dać np 5 serii po 5 powtórzeń z maksymalnym cięzarem ? ile tak powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos . Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne Ostatnio przerabiany plan:fbw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-09-27 13:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a zakres powt.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam sie czy zakres powtorzen przy suplementacji kreatyna ulega zmianie znalazlem taki cytat w jakims dawnym IRONIE "W treningu kulturystycznym, kreatyna pomaga poprzez napompowaniu miesni. Zmniejsza to ilosc ruchow, ale jednoczesnie pozwala na podnoszenie wiekszych ciezarow" wiec stosowac zakres powtrzen 6-12 tak? czy moze zmniejszyc powt. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2003-12-26 23:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mc - sporadyczne bieganie a.. Ulegly krzyz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Od jak pojde sporadycznie pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2016-02-15 17:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć z sensem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15 lat 176 wzrostu i waże 65kg. Ćwicze od 2 miesięcy. Pierwszy miesiąc zaczynałem od pompek, brzuszków itd oraz od ławki poziomej i sztanga 35 kg. Teraz obciążyłem sztange i waży 60kg. Robie 2 serie po 12 powtórzeń (+ skakanka brzuszki pompki expander itd). Ćwicze 3x w tygodniu narazie bez żadnych dłuższych przerw. Czy musze zmienić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2005-12-08 20:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi - masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc mam problem z nabraniem masy w nogach - cala reszta idzie ok, natomiast nogi dalej mam jakies chude. nogi robie w splicie raz w tygodniu - przysiady (4x8), prostowanie na maszynie - 4x10 i łydki - wspiecia na maszynie siedzac 4x30. co zmienic? przysiady robic do konca, czy do kata prostego? moze mniej powtorzen? przy wspieciach lydek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2010-05-19 16:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan? Zależy mi na czystej sile, tak wiem pewnie z wielu was powie bym zaczął od budowy masy, zaczął od hipertrofii. Ale mnie sylwetka bodybuildera nie interesuje, chciałbym wyglądać i być silnym :) Poza tym dieta jest na mase, a nie trening :) A więc trening: Przysiad 5x5 Dips 5x5 - 5 5 4 3 3 i powolne dochodzenie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2015-11-25 22:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening stosować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że stosując trening siłowy i do tego aeroby najlepiej palimy tłuszczyk, ale ja niestety nie mam teraz za bardzo czasu i myślałem o większej liczbie powtórzeń ale już bez aerobów, ponieważ nie mam czasu poświęcić 2godz na siłownie ze względu na szkołe . Czy spalanie fatu będzie efektowne? z tego co wiem to mięsko też wtedy palimy ale zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2007-11-15 11:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o łydki ( do ekspertów )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczę łydki już ok 2 lat, rożnymi sposobami, duże obciążenia mniej powtórzeń, małe więcej, mniejsze/dłuższe przerwy, często, rzadko. Żadna z tych metod nie zadziałała. Nie wiem czy popełniam jakiś błąd czy porostu ze mną coś nie tak ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2009-07-10 12:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymalosciowy latwysoga :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam ! Trenuje MT . Chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc silowa i nie wiem jak plan ulozyc ;/ Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc taki plan ! Tylko tyle ze nie mam do dyspozycji silowni tylko mam laweczke ze sztanga obciazenia do 90 kg. Posiadam drazek do podciagania . Oprocz tego dozucic papki brzuszki i da rade cos wykombinowac chyba . Tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2006-04-23 14:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe!!?? prosze o porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Musze zmienic troche moj trening bo troche sie przytylo;) Mam 19 172cm wzrostu 73kg biceps 39cm, klata 109cm, udo 53cm, no i brzuch 82cm, chcialbym troche tluszczu stracic, tareczka tez by sie przydala;) Ostatnio zaczalem robic treningi szybsze po 14 powtorzen cwiczenia, jedzenie ograniczam, staram sie jesc jak najwiecej bialka. Co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2004-05-03 22:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    NOGI: -przysiady z obciążeniem 3s lub -przysiady na 1 nodze 3s PLECY: -podciąganie na drążku szerokim 3s -podciąganie na drążku podchwytem KLATKA PIERSIOWA: -pompki na poręczach 3s lub -ekspander za plecami 3s BARKI: -pompki w staniu na rękach 3s lub -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s lub -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s BICEPSY: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-03-09 16:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie jak zacząc od 1 podciągnięcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec chce za miesiac zaczac cwiczyc splitem ale tragicznie wychodzi mi podciaganie .Podciagne w nachwycie się raz z pelnego wyprostu rak i teraz pytanie jak zwiekszyc siłe żeby za mięsiąc podciagac sie w 4seriach nawet po 5 powtórzeń w każdej? Czy wy mieliscie taki problem ? I jak sobie z nim poradziliscie? Czytalem tez ze niektorzy robili [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-10-18 19:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatek troche o sobie, mam 19 lat cwizcze ok 1,5 roku do tej pory moim celelm byla masa ,jednak zblizaja sie wakacaje i chcialbym sie troche wyrzezbic waze teraz 85 kg i mam 182 cm wzrostu.Mam pytanie odnosnie serii podczas treningu na rzeżbe ;czy powinienem zwiekszac ciezar pzry kazdej serii pamietajac o malym obciazeniu czy zwiekszajac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2006-04-10 08:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie do HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    2 pytania 1.Cwicze HST juz i mam pytanie moj trening wyglada tak laweczka plaska x15 podciaganie na drazku x15 rozpietki x15 sciaganie linki x15 triceps linka x15 biceps x15 sztanga przed glowa x15 sztangielki bokiem x15 ale po rozgrzewce jak zaczynam robic te serie i na przyklad jak zrobie 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2007-02-28 03:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe obciążenia czy jednak.duże ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat trenuję regularnie od 2014.02 jednak od jakiegoś czasu zlapala mnie stagnacja na ramionach. Cały czas katowałem mięśnie dużym ciężarem stąd moje pytanie: czy warto zrobić 6-7 tyg. na mniejszych obciążeniach (ok 50-60% CM) z liczbą powtórzeń 12-15 i 4 serii pojedynczego ćwiczenia ? zależy mi na utrzymaniu masy , nie chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-01-26 21:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolne miesnie brzucha, czyli jak skatowac oponke?;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pytanie jak w temacie, jestem na redukcji BF ogolnie spada jednak oponka na brzuchu jak by stala w miejscu, nawet gorna partia brzucha lepiej wyglada a dolna ch.uj, w planie treningowym mam brzuch 3x/tydz, sklony tulowia lawka skosna(na jednym treningu ze skretem, na drugim bez, znow ze skretem itd..), spinanie tulowia w lezeniu, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2006-04-16 11:52:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)