5x5

[...] w piątek już znacznie się poprawiło i teraz wyszło na prostą dlatego 1 tydzień niestety został mi zabrany, ale zostąły 3... oto plan Plan na siłke ten sam co przedtem fbw 5x5 I tydzień 2xsiłka, 2xboks, 1xaero 13km 3x HIIT (12x40:20), 1x sprinty (4x100m, 6x50m, 8x25m, 2x10x10m z nawrotem) II tydzień 2xsiłka, 2xboks, 1xaero 14km 3x HIIT [...]

5x5 za ciezkie IMO. Zwykle ciezkie FBW. zdr.

[...] akurat większych skoków ciężarów nie będzie zapewne). zapoznaj się z moim artem "ciekawe systemy treningowe" http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html zawarłem w nim też trening 5x5 i tam przykład takiej progresji sam też taką stosowałem. aha, jak coś możesz wpisać się w temacie Zmieniony [...]

na sile lepszy hst czy fbw 5x5? nie dla mnie

1. Nie rozumiem notacji, 14X3 - to znaczy 14 SERII X 3 POWTÓRZENIA. Jeśli miałeś na myśli 3 x 14 - to taki powinien być zapis. 2. Podstawą redukcji jest DIETA - dział odżywianie - oraz http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 3. Musisz przede wszystkim robić [...]

Tak czytam o tym treningu 5x5 oraz ogólnie o FBW , i zastanawiam się czy to dla mnie. Czytałem, że są one przeznaczone raczej dla osób , które trenują np. sztuki walki ( ja już nie trenuje) i dla tych którzy nie mają czasu ćwiczyc regularnie . Nie znasz jakiejs stronki gdzie są dobre cwiczenia dzielone (split) ??? Mogę spokojnie cwiczyc 4 razy w [...]

Ostatnie parę lat to głównie programy "masowe" szczególnie jeden "5x5" czyli 4/5 ćwiczeń w treningu po 5 serii i 5 powtórzeń 3x/tydzień w każdym dniu inne grupy mięśniowe. Jednak kilka razy w roku musiał robić przerwy 2-5 tygodniowe ze względu na obciążenie pracą, co powodowało że wracając do treningów znów wdrażał się przez [...]

Elo Dzisiaj plecy, praktycznie wg WODYNA z jego artykułu ostatniego MC 5x5 x 90 tylko, ale dorzuce drążek nachwyt 4x8- super dynamika( bze bujania), super technika dołoze Wiosło podchwyt; 3x8 60 65 70 10x70 miała byc jeszcze regresja ale musiałem 10 minut pomoc staremu to juz nie robiłem potem bic lekko; hantle supinacja 3x15x9kg miedzy tym [...]

1. Dlaczego ci przeszkadzaja 2 zestawy? 2. Slabe te cwiczenia sa... DO 5x5 sie nie nadaja. zdr.

wszystko objaśnilem Ci powyżej tak- ćwiczenia typu podrzut, rwanie, wyciskanie z wybicia robić 5x5 dynamicznie

Do mnie mono tez krzyczy juz pare miesiecy Ale zacznie za jakies 2-3 tygodnie, wraz z nowym planem bo juz 5x5 koncze. BEDZIE SILA !!!!

siodema tak Pod 5x5 podstawilem rekordy 120,100,154 i juz na za tydzien bede robil 5 na tym ciezarze

[...] trenować z priorytetem na siłę podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Rozpiski procentowe masz w artach zwłaszcza Wodyna tam są dobre plany na siłę. Możesz stosować metodę 5x5 progresja ciężaru, jest tego dużo wystarczy poczytać i będziesz mniej więcej coś wiedział. Musisz teraz zrozumieć jedno- Proponujemy ci FBW a wiesz dla czego?? bo czy [...]

dzięki to chyba HST było :) TEraz jade FBW 5x5, ale juz planuje sobie kolejny trening HST lub FBW 15-10-5 Pozdro

teraz będę robił 5x5 fbw na redukcjo-rzeźbie

FBW 5x5 najlepiej spisuje się w formie skróconej. 3 ćwiczenia bazowe + dodatki jak bic/tric. A/B przysiad przedni/przysiad tylni wycisk leżąc/ wycisk w pozycji stojącej klasyczny mc/ wiosło dips/ podciąganie podchwytem // 2-3s 8-12p gdy ciężar własnego ciała stanie się zbyt lekki dołóż obciążenie. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-12 [...]

5x5 robiłem na siłce kozacki trening. Jak oceniasz na przestrzeni czasu trening oparty na popularnych ćwiczeniach, a niestandardowych? Chodzi mi o to, które dają lepsze efekty.

[...] postanowisz redukować typowo czy jw ci pisałem, pracować na zarys wysportowanej sylwetki, zmieniłbym na jakiś plan typu full body (fbw) - same podstawowe ćwiczenia, czy to 5x5, czy hst, właściwie po tym co piszesz mógłbyś pokusić sie nawet o act teraz meritum: nie bede nakłaniał do mojej wersji dalszej drogi, jeśli chcesz redukować z obcinaniem [...]

[...] siłownia jest dodatkiem do jakiegoś sportu w celu poprawy swoich wyników, to najlepiej spisuje się tu trening całościowy (FBW). Przyznaję się, że myślałem tu o systemie 5x5 jednak z uwagi że koszykówka jest trenowania niemal codziennie nie widzę tu zastosowania tej metody.. Może zaproponuję taki plan A/B przysiad/ MC wyciskanie leżąc / [...]

Poszukaj sobie planu typu 5x5 - minimalnego zestawu. Tutaj sa przeladowane plany jesli spojrzec na nie typowo silowo. pozdrawiam