5x5

[...] powtórzeń, bo jakoś nie czuję satysfakcji z takiego treningu. Najbardziej mi odpowiada takie coś: 15-10-5-1/2, tylko nie wiem na czym on się skupia masa/siła/wytrzymałość?, widziałem podobny trening, ale on był na takiej zasadzie: Pn - 15 pow/ śr - 10/ Pt - 5, lub np jeden tydzień 15, drugi 10 itd. Jak już to np 3 serie po -5 powtórzeń lub 5x5.

Nie robię treningu siłowego Czyli jaki robisz ?Nie to autor miał na myśli hehe nie na siłe miało być .trening robię 3 lub 4 razy w tygodniu po godzinie.ale nie typowy np.do bicia rekordów 5x5 Zmieniony przez - eltroc w dniu 10/7/2019 12:48:23 PM Zmieniony przez - eltroc w dniu 10/8/2019 11:52:33 AM

Ja jestem na planie tzw 5x5 tzn zaczynam od 4x4 do 2x2. Problem jest taki że słabo idzie mi z siłą na nogi i wyciskanie. Martwy jakoś idzie. Zwiększam ciężar na klacie o 2,5kg co tydzień zaś nogi i martwy 5kg.

P L E C Y Poniedziałek Mc 5x5 stałym ciężarem. Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, ale tylko do czoła, z cieżarkiem 4 x 8 Wiosłowanie jednorącz z rozciągnięciem łopatki, 4 x10 superserie szerokie sciąganie z góry/wiosłowanie na wyciągu dolnym/przenoszenie hantli 1 serie po 15 powt. Szrugsy przód 6 x 20/15/10/15/10 K L A T A Wtorek Wyciskanie [...]

[...] Power, Tobie zajęło to tak długo, gdyż nie cwiczysz typowo na masę, tylko na siłę, siłę masz ogromną, ale do tego nie potrzeba nie wiadomo jakich wymiarów. Mam znajomego na siłowni, który cwiczy typowo siłowo, mianowicie 5x5, ma 41cm w łapce, jest pare cm niższy a na klatke w serii zażuca 20-30kg więcej niż ja, z tym że on ma 24 lata, ja 16

Co do zawodowców to nikt nie jedzie na sucho i to jest prawda, walą takie dawki, że nie mamy nawet o tym pojęcia. Co do treningu, ja cwicząc 5x5 zrobiłem około 20-25kg na każdą partie w cw. złożonych, a waga poszła moze 2kg max! Więc może to tylko na mnie tak działa, ale ja mówię to co widzę u siebie i z opini innych ludzi

[...] a podobno czym większe otłuszczenie tym trudniej buduje się mięśnie będąc na nadwyżce kalorycznej. 2. Wracając jeszcze do nowego treningu na masę - co sądzisz o treningu 5x5? Z tego co czytałem to wiele osób chwali taką formę. 3. Zanim wejdę na nowy trening na masę chciałbym wskoczyć na tydzień - dwa na trening obwodowy (bez nóg, bo [...]

[...] 60kgx3 65kgx3 65kgx3 snatch pulls 3x5 75kgx5 90kgx5 90kgx5 po treningu silowym troche rozciagania, mobilnosci szczegolnie biodra i barki okolo 30 min po tym box jumps 5x5 wskoki na skrzynie 110cm po tym juz na koniec na spokojnie 2km row spokojnie ,dzisiaj bez Wod . jakby kogos interesowało jest promocja na reebok.co.uk i reebook nano 4.0 [...]

cześć wszystkim ! dzisiaj bardzo fajny trening spotkanie z ziomkami i prawdziwe bro session ! więc dzisiaejszy dzien wygladal tak; bench press 5x5 20kgx5 60kgx5 80kgx5 90kgx5x5 snatch press 3x5 20kgx5 30kgx5 50kgx5 60kgx5x3 snatch shrugs 3x5 60kgx5 80kgx5 100kgx5x3 snatch pull 3x3 50kgx3 70kgx3 90kgx3x3 na sam koniec zrobiliśmy Wod któy wygladał [...]

[...] wyciskami sztange ponad glowe, zadziwiajaco trudo sie to robi trzeba miec proste plecy napiac brzuch nogi by jakos sie stabilizowac ,ogolnie bardzo ciekawe cwiczenie pozniej martwy ciag na prostyh nogach 5x5 skonczylem na 120 kg nastepnie WOD 2 rundy na czas 25 kb swings (32kg) 20 sit ups 15 press ups 10 pullups 5 burpees czas - 5;15 :D

[...] na temat progresji ciężaru na treningu ale bardziej ogólnie no bo rampa to zwiększanie ciężaru bez zmiany ilości powtórzeń? jakie kryteria decydują o wyborze rodzaju progresji: stały ciężar vs rampa Rippetoe proponuje stały ciężar w 3 seriach właściwych w fbw a jest inne fbw, z rampą, np. 5x5 a jak to jest ze splitem? stały ciężar nie prawa bytu?

[...] to, że trudno mi było trenowac 4 razy w tygodniu, a barki z nogami to bezsens jak dla mnie, bo barki mam słabo rozwinięte i na nogi już pary nie starczało...Mam plan, żeby poprawic podciąganie szerokim, na razie wchodzi mi 5x5 z lekką podpórką w ostatnich seriach. Rozciągam plecy wisząc na drążku i przy drabinkach, jakie jeszcze są na to sposoby?

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html "ktora metoda jest najlepsza hmm na kazdego kazda metoda działa inaczej musisz sam kazda wyprobowac i ocnenic" żartujesz prawda np 5x5 nie jest dla początkujących Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 16:22:40 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 16:23:01

5x5 u mnie na 70 kg weszło w oparciu o ścianę. https://youtube.com/shorts/o6JEFafgsIE?feature=share

[...] wchodzimy w fazę mocniejszą :-) 1 trening 1 Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 6 serii po 8 powt. Z zapasem na 2 powt 2 Uginanie sztangi na siedząco 3 serię po 10 3 Uginanie sztangi w oparciu o ścianie 3 serię po 20 powt. 2 trening 1 Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 5x5 2 Uginanie sztangi na biceps stojąc 5 x 8 3 młotki 4s x10 powt

[...] juz nie próbowałem ból mięśni sie wdarł na koniec.. :D Czyli jak to sie mówi mądrzeje hehe:D Dziś zero bólów prócz lekko tricepsu, a nie wiem od czego Ogień następny tydzień myśle , ze zacznę 5x5 od 55lub60kg. ;) Na stojąco Jednym słowem chyba przyzwyczajają sie bicki do takiego wysiłku :) Zmieniony przez - zulekk w dniu 2023-02-24 06:04:51

tym planem daleko nie zajedziesz, od razu widac ze nie znasz sie na ukladaniu planow, polecam wiecej lektury przeczytaj temat o FBW 5x5, moim zdaniem powinien sie nadac dla kogos z Twoim stażem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wszystko masz tam dokladnie opisane, jak cwiczyc jak ulozyc sobie plan itd. zacznij cwiczyc [...]

Redukcja zależy głownie od diety i aktywności areobowej/hiit, trening zaleca sie na duzych ciezarach tak aby zachować miesien w jak najlepszej kondycji podczas redukcji. Nogi na rowerku - śmiech sprawa mc - jw. i jak kolega Drelka polecam 5x5 pozdro

przy tych wynikach robilbym zwyklego splita bez zadnego cudowania... ps zaczynales dlugofalowy, zaczynales 5x5 i nic nie konczyles... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-02-15 14:53:05

Mam do was pytanie, może mi poradzicie. Zaczynam robić klasyczny 5x5 http://www.strengthcats.com/classicfootballII.htm i zastanawiam się czy wykonywać dynamiczne wiosłowanie czy zarzut siłowy? Problem mam w tym że od października mam zamiar zacząć trenować Podnoszenie w profesjonalnym klubie, w związku z tym zastanawiam się czy robić zarzut [...]