5x5

[...] 6. (00:30) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s123.html#post6 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 63kg x 12 63kg x 12 Martwy ciąg 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 + AEROBY Rowerek :75 minut + Sprawność Hopy przez płotki 5x5 Skakanka Skok przez skrzynie Przewroty Przerzuty I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Protein Muscle II Posiłek: Pierś z kurczaka [...]

Wiem już jak jest z tą progresją tylko nie wiem dokładnie ile dodawać co tydzień żeby dotrzeć do tych maksów. Czy ma to być 10% czy więcej? Nigdzie tam nie piszę. Chodzi mi o artykuł fbw 5x5 iversona podajże. Bill stara nie znalazłem. W sprawie zestawienia ćwiczeń jest wszystko okej ?

koci grzbiet, chyba chodzi ci o naturalna krzywizne kregosłupa, wiadomo ze po zejsciu nisko pozycja sie zmni, spróbuj z podstawkami wyskoscoci 2-3 cm pod piety. s progresja to chyba jest tak jak piszesz, poszukaj art. o 5x5 i tam sie upewnisz przerwy takie aby wyrównac oddech, no ale w granicach rozsadku

To i ja lece: Wzrost- 183 Zasięg 240cm Dosiezny 65cm-305cm Jedna noga 80cm-320cm Naskok 70-75cm Waga 80kg A tu z dzisiejszego treningu: 1.Push press skonczone na 62,5x5 2.Martwy skonczone na 115kgx5 3.Dipsy 4x5 +brzuszek :D Ogólnie siła rosnie, co cieszy, mysle, ze jest jeszcze spora rezerwa w cw głownych :)

[...] kawałki sernika -od poniedziałku dieta w 100% -dziś po treningu 18 minut aero na bieżni Tym samym dziś zakończyłem 6 tygodniowy plan. Teraz przerwa od siłowego, aero będzie 3-4x/tydz. Później od 11.12.2010 pewnie FBW 5x5 i coś mnie kusi spróbować modyfikacji diety jem/nie jem. To chyba tyle. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-01 15:28:35

[...] na barki i na klatke, tzn nie beda to prawdziwe maxy ale w poblizu taki inny rodzaj treningu. Napisze ci jak i ile. Zmodyfikujesz trening: 1. MC (podejdziesz pod 100kg)5x50 / 5x60 / 5x70 /3x80 /1x90 /1x100 (po 90kg musisz wyczuc czy dokladasz 5kg czy 10kg zalezy jak ci pojdzie, w kazdym razie robisz po 1powtorzeniu i jak czujesz ze jeszcze [...]

"Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. " dlaczego w twoim treningu nie na nóg? jeśli zależy ci na sile to ułuż sobie FBW 5x5.

[...] Poniedzialek: Kickboxing Wtorek: Silka (Klata, Biceps) Sroda: Silka (barki, triceps) Czwartek: Kikcboxing Piatek: Wolne Sobota: Plecy, nogi, brzuch Klata: Wyciskanie gryfa 5x5 Rozpietki 5x3 Biceps: Unoszenie hantli ze skretem nadgarstkow 8x5 Unoszenie sztangi prostej 5x5 Mlotki 8x3 Barki: Unoszenie hantli na boki 5x5 Wyciskanie sztangi w gore [...]

[...] z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota (wtorek). Trening 5tek. ------------------------ WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, 5x39kg, 5x43kg, 5x47kg, 5x51kg 5x55kg 5x59kg, 5x63kg, 5x67kg, 4x71kg MC - 5x5 100kg Uginanie ramion z hantlem - 5x5 15kg Łydki, brzuch, przedramię - -- Wl - Jak widać 2 powtórzenia mniej niż [...]

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie francuskie 3x5 -uginanie ramion ze sztanga 3x5 B -przysiady 5x5 -wycisko podrzut 5x5 -martwy ciąg 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 3x5 -podciąganie na drążku 3x5 Progresja co tygodniowa, tak? Czyli: max 5x110kg 1 tydzień 80kg 5x40,5x50,5x60,5x70,5x80 2 tydzień 90kg [...]

[...] 10kg 10x pompki plyo 10x skok z kolanami do klatki Kurcze za ciezki trening dla mnie nie potrafilam wycisnac odpowiedniej intensywnosci za slaba jeszcze jestem Trening 1. MC 5x5 52kg/72/82/92/102kg 2. Przysiad 5x5 32kg/42/52/62/72kg 3. Wypady 3x5 na noge 32kg/37/42/47kg Przy wypadach czlowiek sie odpowiednio zmacha, bede jutro pupe czula

poszukaj treningu billa stara 5x5 czytajac twoje cele bedzie ok

[...] + pomidor 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s123.html#post1 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana [...]

nie wiem co lepsze dla Cb i nie znam całej twojej biografi z siłowni ale FBW na twoim poziomie się dziwne wydawało, no spoko jak chcesz ta siłę itd to 5x5 git, ale o tym nie wiedzialem myslalem ,że jakieś zwykłe walisz..

Mógłbyś teraz zmodyfikować na coś takiego: A 1. Siady 5x5 2. Wyciskanie pozioma 5x5 3. Wiosło 5x5 + dipsy 3x8 + przenoszenie sztangielki leżąc 3x8 B 1. MC 5x5 2. Wyciskanie na barki 5x5 3. Drążek 3x5 + unoszenie hantli w bok/opadzie 3x12-15 + jakieś izolacje na nogi 3x8-10 Mniej więcej, ale planów jest mnóstwo. Poczekaj jeszcze na to, co Trec Team [...]

Podwyższenie nie powinno być niższe niż 35cm Myślę, że z czasem liczbę powtórzeń w ćwiczeniach podstawowych zmniejszymy, docelowo do 5x5 A ciężarami to Ty laska pizgasz niezłymi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-30 08:16:07

TRENING Trening A. 1.Siady 5x5 50/55/60/65/70kg 2.WL 5x5 50/55/60/65/67,5kg 3.Wiosło oburącz 5x5 40/45/50/55/60 4.Wl wąsko 3x10 40/40/50kg 5.Brzuszki trad. 2 serie 25/25powt. 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 powt. 1.Filmik/ łatwo i z zapasem 2.Filmik/ ostatnia seria już ciężko, ale z zapasem 3.Filmik/ łatwo ale trochę słabo technicznie [...]

[...] 3-20 3-21 3-21,5 3x7-22 REKORD 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-90 3-95 3-100 1x7-102,5 REKORD 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5 plus uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 7 kg 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 10 p 7 6 5 podsumowanie: [...]

[...] się zarejestrować w psychiatryku Dresso - No białeczko podstawa, uzupełniam braki w diecie i komponuję sobie smaczniejsze posiłki A dlaczego nie FBW ? Ćwiczyłeś kiedyś 5x5 ? Nie. To skąd wiesz że trening dzielony jest lepszy dla mnie w tym momencie, jak nawet na swoim przykładzie nie masz porównania? Zresztą, to już tak ogólnie, nie do [...]