5kg

Nie zależy mi na szybszej utracie wagi. 4-5kg na miesiąc jest dla mnie wystarczającym wynikiem. Z początku miałem wynik 2-3kg. Z utrzymaniem aktualnej masy ciała, miałem na myśli zachowanie jak największej masy ciała. Ale idąc tym tokiem rozumowania, to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji [...]

Wogule to trzeba wziąść bombe i zacząć ćwiczyć bo 5kg jestem już do tyłu przez 2tyg.

hmmm ale skunt u mnie na dzielni nikt nie ma takich wynalazkow ... a taka ilosc zył na mnie nie jest dopuszczalna wiec trzeba przytyc chociaz z 5kg

właśnie ja dociąganie robilem dzis drugi raz w zyciu, więc poszlo 5x125 w ostatniej serii ( w sumie to nie wiem, ile bym na raz pociągnął ) co tydzien planuje +5kg robie po 5 powtórzeń w 4 seriach i chiałem wiedzieć ile to byloby dobrze, bo wyskocze z 5x125 kg a siodema tyle to na barki bierze a ludzie sie na silce na mnie patrzyli jakby na tym [...]

siemanko wstałem ło korva łeb boli jeszcze bede miał 3kg monster massa i 1,5kg gainbody 500g creapture!! takie cos dostałem w zaman za ...saa Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-03 08:21:26 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-03 08:21:48

U mnie też jedna po 2 tygodniach 5kg mniej

od niedzieli 4 dni na kcl 1700-1800 wczesniej max 1500 jakieś 1,5kg a jestem świeżo po okresie już gluten ograniczylam bo myslalam ze to przez to, ale nic wciąż tak samo .. cholera

heheheh:PPPP ja se drugi cykl na krecie chyba zrobie wczoraj rekord w wycisku pobilem o 2,5kg dobry jestem a meczylem sie z nim miesiac

haha 71.5kg zallll

ale to tylko wiecej o 7.5kg heh chce do konca roku dojechac do 75kg bedzie ciezkobo opornie sila idzie

Mocny biore p-plex z firmy CEL.Jestem ekto,koncze czwarty tydzien na tym i jest +5kg masy jakosciowo super i +10kg klatka

a ja mam tez 176 i waze 64kgi diety nie mam na bica biore 10kg na klate 50kg na przysiad 20kg a na bary 5kg

dziwne pytanie. Mięso to najbardziej pożądane źródło białka kiedykolwiek. Jeśli jesteś w stanie zjeść 0,5kg mięsa dziennie, to jedz!

[...] za dużo jeżeli to będzie masa mięśniowa a nie tłuszczowa :) . A zeby nie poszło w brzuch to poprostu musisz uważać na ilość kcal , lekki plus kaloryczny i obserwujesz ciało , Max 1kg na miesiąc i będzie czysto w miarę :) . Ja poszedłem 5kg w miesiąc :)) Jak dzisiaj zjadłem ok. 1.8g/białka na kg ciała. Mam dobijać twarogiem czy tyle wystarczy ?

[...] startujesz, tym masz większe pole do manewru Ja osobiscie zacząłbym od tych, niech będzie 3200 kalorii i zobaczył jak zachowuję się waga, optymalnie powinna schodzić ~0,5kg/tydzień, wtedy jestes pewien, ze palisz tylko niechciany tłuszcz. Pamietaj rowniez ze sam deficyt jest wystarczającym bodźcem do spalania tkanki tłuszczowej, więc nie [...]

Kasia a jak tam stres w zwiazku z wazeniem sie? waga luzik,bo woda spadła (chyba woda) no bo w ciągu tygodnia 2,5kg tłuszczu to się nie pozbyłam aż tak naiwna nie jestem a bęben i tak miałam mam i będę pewnie mieć

A jaka skromniutka byla "2.5kg, sama woda"

A ja tam zmasowalam sie W ciagu tygodnia +1.5kg i to po obcieciu 100kcal ktos chce ze mna konkurowac?

Jakbys mi jeszcze wytlumaczyl, jak mozna naciagnac 1.5kg wody ze 150g jogurtu tygodniowo, to byloby fajnie Ja uwazam, ze mleko i jego przetwory sa bardzo wartosciowymi pokarmami i zdania nie zmienie. Zrzucilam jakies 10 czy 12kg pijac mleko i jedzac jogurty Odstawilam dopiero teraz, bo po tak dlugiej redukcji trzeba dac sobie od czasu do czasu [...]

chociażby białko jaj od wiejskich kur jest gęstrze a nie takie wodniste jak w tych ze sklepu no i żółtko ma naturalny kolor a nie sztucznie pomarańczowy u mnie włoskie też ok 25zł/kg ale ja kupiłam kiedyś 5kg i nałupałam,a wy to leniuchy no ale to było chyba 2miesiące temu a teraz zjadłam ziemne z papryczką