ja mam po tak po kilku markach wpc, ze chodze i pierdze, nie zmieniales czasem jakis supli? Odłożyłem kompletnie wszystko, bo już sam nie wiem co się dzieje.. Biore tylko sermy, bo jestem na odbloku i 5g kreatyny leci ale to już od kilku miesięcy bez zmian. Ale jest masakra, ciągle gazy i wzdęty brzuch.. Zalicze kuwete, wyjde i dalej gazy..
[...] gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy
[...] chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji [...]
[...] chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji [...]
[...] chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji [...]
[...] chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G dextarozy 30 G w pc 5g kreatyny Z suplementów d3 magnez cynk B 6 kompleks witaminowy No to wygląda ok, powinno być dobrze jak utrzymadz byle nie za duży deficyt, bo stres nie sprzyja redukcji [...]
[...] się nie nałożyło bo jak się nałoży to może być niespodzianka %-) No ja tez w rym Shake mam pare innych rzeczy Intra workout: - 40g dekstrozy - 20g eaa - 10g glutaminy - 5g kreatyny - 3g tauryny - 3g soli himalajskiej To tak mowie Ze na treningu ale już w aucie popijam w drodze . Rozkładam tak ,żebym miał na cały trening . Bo niw wrócę do domu [...]
[...] raz, zwiększam w ten dzien znacznie kaloryczność. Razem będzie 770g węgli (w dzień MC 610g). A rozkład wygląda tak: 1. 50g B + 130g WW + 5g T TRENING 40g BCAA + 15g kreatyny + 85g carbo 2. 50g B + 280g WW 3. Godzinę później - 50g B + 130g WW + 5g T 4. 50g B + 80g WW + 5g T 5. 50g B + 80g WW + 5g T 6. 50g B + 40g T I ciekawostka - wczoraj [...]
[...] na SR ale szału nie robilo. Rozpisze po prostu wszystko co leci: 2x gw 5x O3 strong 4x b complex 3x vitamin complex 4x betaina hcl 2x berberyna hcl 2x enzymy 1x trilac 4x d3 k2 2x ursocam 3x NAC 4x cystone 4x mg b6 1x cynk 3x maślan sodu 35g glutaminy 25g eaa 10g kreatyny 5g leucyny 45-55g dextrozy Przemek który dzisiaj na rynku dobry gw.
[...] schab z rekawa, 2 jajka gotowane to chyba za czita mi tego nikt nie wliczy %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA około [...]