5g kreatyny

czyli proporcje 50/50 porcja bedzie wynosila okolo 11,5g=5g kreatyny

[...] roku miałem dwa zabiegi, jeden na przepuklinę pępkową to wiadomo miałem 5tyg off od siłowego ale tylko jakieś tam cardio leciało w postaci szybkich marszów to brałem te 5g kreatyny dziennie żeby jednak to wysycenie organizmu utrzymać sobie cały czas. Myślę że i tak to przyniesie dodatkowo jeszcze kilka plusów ;) A kolejny zabieg to Gino ale [...]

[...] pisze: Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie (w przypadku dawki 10g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu). Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5g kreatyny. a jak wy doradzacie???

kreatyne 5g rano naczo po 45min bialko 30g potem przed treningiem 30 min znowu 5g kreatyny i na wieczur znowu bialko 30g jezeli masz dziurawą die te mozesz 3x dziennie bialko

wszystkie w/w preparaty zawierają relatywnie mało kreatyny w porcji, tak więc albo łącząc 2 - musiałbyś zawyżyć dawki, albo - zastosować 3 na raz. 1. Opcja: 20g cluta przed treningiem porcja cell mass'a po treningu 2. Opcja: 10 cps SwoleX przed treningiem, porcja cell mass po treningu 3. Opcja: 10g clout'a + 5cps Swolex przed, a cell mass po [...]

Kupujesz GB dla tych 1,5g kreatyny/100g? Miałeś go 1kg. Więc 1,5*10=15g Czyli zapłaciłbyś jakieś 2zł, za taką ilość kreatyny MC Olimpu ---->>>

biore w DT 1 miarke(6.5g kreatyny) 30min przed treningiem i 2 miarke po treningu a w DNT 1 miarke rano 15min przed posiłkiem. Kreatyna Trec monohydrate_Taurine

Mozesz brac po treningu wyżej opisanym, w dni treningu siłowego polecam brać 5g kreatyny ok 45 minut przed treningiem a drugą porcję 5 g po treningu:) a w dni nietreningowe 5g na czczo no i po treningu jiu-jitsu

niestety kazda miarka ma inne wartosci a kazda substancja inna gestosc 5g kreatyny nie bedzie rownalo sie objetosciowo 5g bialka dlatego nie umiem ci odp na to pytanie. bez wagi sie nie obedzie.

Czytalem przed chwila że 5g kreatyny dziennie w zupełności wystarcza jesli sie nie jest kulturysta albo jakims zawodowcem i były jakies badania na 100kg gościach ktorzy brali 10g krety dziennie 46% z tej dawki wydalali z moczem. Cos wiecie na ten temat? prawda to? I pisali tez ze nie jest udowodnione ze kreatyna lebiej dziala w cyklach i uzywac do [...]

W dni nietreningowe 5g kreatyny masz spożywać, w treningowe 10g.

no ale skoro już kupię creatinebetaalnine to nie lepiej przyjmować w dnt 9,5g kreatyny ?

Miałem dzisiaj nie iść na siłownię i wziąłem rano 5g kreatyny, plany się zmieniły i jednak idę. Wziąć jeszcze raz 5 przed i 5 po?

nic się nie stanie jedynie 5g kreatyny tygodniowo więcej weźmiesz bo 4 treningowe a nei 3

Serwus! Mogli byscie mi powiedziec ile to 5g kreatyny. Wiem ze mała łyżeczka tylko nie wiem czy płaska czy czubata Pzdr

codziennie rano 5 g l-glut ,5g kreatyny,2 kap tauryny,(mozesz ale nie musisz)30-40g glukozy w dni treningowe (odrazu po treningu) 5 g kreatyny+40g glukozy +2 kap tauryny gainera miedzy posilkami i 30 min po treningu i na noc przed snem l-glutamine 5-10 g

po skladzie i cenie w pure power w porcji masz 4.5g pomperów a w s.a.w 2g do tego w porcji PP masz 5g kreatyny + brak stymulantów nie namawiam - jesli jestes zdecydowany na s.a.w to bierz - przeszkód zadnych nie ma

...z tego co wiem to nano v. ma procentowo chyba więcej cukrow /pewnie ze 35-40% porcji/ niz massacra, poza tym glówna forma kreatyny jest mono, wiec wg. mnie nie ma to nawet przyrównanie jeśli nie patrzy sie b.pobieznie. mohawk2 - robiąc cykl tylko na tym starcza na około 20 dni.- 40 porcji, założe się, że jest tam nie wiecej jak około 5g. [...]

****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]

hmm no chyba nikt nie bral tego... a teraz z innej beczki.Do kreatyny dokupilem jeszcze carbo Olimpa.Na forum wyczytalem zeby brac rano 5g kreatyny+50g carbo i to samo po treningu.Jest to najlepsze zastosowanie? Co jest?