Litości, godzina biegu przy przepotężnej wadze 58kg? Jeszcze na takiej super diecie? Gainer Ci nie pomoże. Zacznij porządnie się odżywiać i ćwiczyć. Na tym sprzęcie co masz to za wiele nie potrenujesz, najlepiej zapisz się gdzieś na siłownię, albo dokup sprzęt (stojaki do przysiadów, drążek, obciążenie).
[...] z kimś i to było sezonowe napalenie się na złapanie większej masy (w tym czasie nie imprezowałem) - stopniowo z siłką motywacja zawsze była większa i efekty delikanie też. "58kg ważą dziewczyny przy twoim wzroscie, bez siłowni i diety ;p" Rozumiem, że to swego rodzaju konstruktywna krytyka :D rzeczy jasnych jak słońce nie musisz mi pisać. [...]
[...] rada - z całego tego gąszczu najpierw wybierz kierunek, a odpowiedz pojawi się potem. Ja mam 7,5kg, 2x 12kg i 1x 16kg. Z tego 7,5kg praktycznie już nie korzystam (kobieta, 58kg, w treningach priorytet - wytrzymałość pod bieganie). Z doświadczenia mogę polecić odważniki z dużym i naprawdę okrągłym uchem, oszczędzi to bólów obitych nadgarstków, [...]
jak celem jest anabolizm-wzrost miesnia-hmb wyrzuc z pomyslu zakupu. 1. kreatyna ok, bialko wg brakow ok 2.bylo rozpisywane juz milion razy poszukaj, nie boli 3.wrzuc fote by ocenic somatyp. jak chcesz mase musi byc delikatnie na plus. 58kg endo... fota musi byc. 4. zrob sobie po imprezie jezeli jest niedlugo 5. nie
[...] ani grama nie przybyło. Jem 3500kcal a moje zapotrzebowNie to ok 3000kcal . Jestem 100% ektomorfikiem, trenuje ciężko od 1 roku 3x tyg (wcześniej rok ogolnorozwojowki). Waze 58kg, 175 wzrost , 16lat i nic nie moge przybrać, proszę o poradę co do typu treningu (teraz split) i diety (czy jeszcze podbić kcal) nie stosuje odżywek bo nie mam na nie [...]
[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wyciskanie skos 50,55,58kg Przysiady 40,50,60kg martwego nie pamietam bo robilem go z planu traktora przed wakacjami ale chyba cos w podobie byl ciezar jak w przysiadach Zmieniony przez - [...]
[...] w czwartek nie moglłam wysiedziec w pracy;) 9/10 LISTOPADA DNT 11 LISTOPADA 1)Przysiad 5x5 31kg-5x/38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/56kg-3x 2)RDL 5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/55kg-5x/58kg-3x 3xobwód 10wykroki z przeskokiem 2x9kg 25sumo Dl 25kg 50 thrusters - 2x9kg 100skakanek czas 30'58" czyli gorzej niż ostatnio o ponad minutę, a czułam się zmasakrowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 lat. Waga : 58kg. Wzrost : 173. Staż treningowy: pół roku. Obwód pasa: 80. Obwód klaty: 86. Obwód uda: 41. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, w soboty rowerek, bieżnia, itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak było w 2010r. Waga 58kg ale lipomastia była. Teraz waga 64-5kg i zalany brzuch . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d6167aa2c494c4491c6766f5c107242.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2e852bcac724e70b61696468d07a5b6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aba057099f14fd2a8e388b0d82aa06c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39a77e53074c4a75acd36fd316458301.JPG
[...] ze jestem za mlody Ostatnio przerabiany plan: jestem poczatkujacy , zadnego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad , nie sprawdzalem ale mysle ze w granicach 20-30 kg martwy ciag 65-70kg na lawce 58kg pozdrawiam Michał Zmieniony przez - michal360 w dniu 2012-12-27 17:37:57
Bo brakuje Ci sporo masy mięśniowej. Gdybyś miała przyzwoitą ilość mięśnia, to ważąc 58kg przy swoim wzroście miałabyś wyraźną kratę na brzuchu, a nawet wyraźną rzeźbę na udach. U Ciebie nie widać nawet zarysów mięśni z prostej przyczyny - są one małe i przykryte fatem. Zobacz sobie, jak wygląda Saida przy wadze takiej, jak Twoja. Tyle, że ona [...]
[...] kaptury Szrugsy 45kg 3 serie po 12 powtórzeń KLATKA Pompki na poręczach 23 powtórzenia Wyciskanie na skosie ujemnym 3 serie po 12 powtórzeń, obciążenie 60kg, 60kg i 58kg Pompki na poręczach 12 powtórzeń BARKI Wyciskanie sztangi siedząc 33kg 3 serie po 12 razy BICEPSY Uginanie ramienia ze sztangą na modlitewniku sztangą łamaną 23kg 3 [...]
[...] lnianego, 5,6posiłek-25g ryżu paraboiled,100g indyka, buraczki Po treningu weszłam na wagę. I moja waga na dzień dzisiejszy to 54.9kg a jak ważyłam się z końcem grudnia było 58kg. No i pokusiłam się aby zmierzyć sobie obwody;) Biceps:29 Udo:55 Klatka:88 Talia:64 Biodra:88 Szału z wymiarami nie ma:) ale jak na kobietę to uważam ze jest ok:) No i [...]
[...] przerwy koło minuty, między każda seria rozciąganie. (przy hantlach wszędzie +2kg od gryfa wszędzie podaje wagę 1 hantla. WL 1. 28kg x15 2. 48kg x10 3. 53kg x8 4. 58kg x5 Nie wiem co jest, 3 miechy temu przed wycinka 70kg na 5 ruchów było.(fakt pchałem całym ciałem, teraz elegancko ściągam łopaty i cycami) Przenoszenie w poprzek ławki [...]