[...] że w końcu przełamałem 55,5 kg i od razu wskoczyłem na 58 kg. po woli moje nędzne wyciskanie się poprawia ;-) Myślisz, że to będzie dobre rozwiązanie? ewentualnie myślałem jeszcze nad zwiększeniem ciężaru +2,5kg dodatkowo w pierwszych trzech seriach, czyli od 33kg, a w ostatniej dobijać 58kg. Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-08-14 08:16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powienienm ważyć przy moim wzroście bo mam taka rozkmine a wiec mój brat przy wzroscie 183 wazy 74 kg i wyglada na dobrze zbudowanego (cwiczyl 1 rok ) jak mial 18 lat wazyl 58kg znajomy przy wzroscie 184 wazy 67 kg i wyglada jak chuda pipa , suchoklates a inny znajomy z KM przy wzroscie ok. 180 wazy 70 kg i wyglada tak srednio chociaz jak [...]
[...] , później to się zaczęło rozpędzać. Ogólny staż bez przerw myśle ze 3lata . Początki były ciężkie , jestem ektomorfikiem ciężko było nabrać jakiejkolwiek masy zaczynałem od 58kg i 28 cm w ręce. Ale z czasem, trochę wiedzy, dużo info czerpałem od samego początku z tego forum , bardzo mi pomogło i mam jakiś napewo sentyment i wracam tu codziennie. [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie ON 11. POZIOM BF%: troche jest nie wiem dokladnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba ekto waga sprzed kilku lat 58kg i:) 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 137 -martwy [...]
[...] : http://potreningu.pl/profile/rsqu#/date/2015-04-15 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od następnego tygodnia gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: jest podany na górze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady hantle po 20kg, martwy 58kg, wyciskanie 50kg
[...] waże 68,9 kg (waga mi się waha pomiędzy 67-70kg często) przy wzroście 170cm. Moja waga przed poprzednimi wakacjami i zaczęciem treningów na siłowni w październiku wynosiła 58kg :/ Wrzucę dwa zrzuty z mojego jadłospisu. W jednym przesadziłam z kalorią, co zauważyłam potem, źle sobie to liczyłam i czasem tłuszcze mi też przekraczają moją normę. [...]
[...] SA nic nie dadzą (po odstawieniu wrócisz do punktu wyjścia i dodatkowo sobie w hormonach namieszasz, poczytaj posty o problemach z libido itp.). Ja w twoim wieku ważyłem 58kg przy wzroście 176 cm. Zacząłem dużo więcej jeść, zmieniłem trening i pojawiły się postępy. Dużo więcej mięsa, niekoniecznie chudego, golonka, szaszłyk nie zaszkodzi. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 14 lat,57-58kg,178cm wzrostu. biegam codziennie,3 razy w tygodniu trening siłowy i piłki noznej 2 razy. ile masz kacl ? Bo przy takiej aktywnosci jesli chcesz zbudowac troche masy miesniowej musi ich byc troche
sam jestem w podobnej sytuacji, (180 cm, 58kg) jakis tydzien temu zaczalem regularnie cwiczyc, do tego zaczalem sie zapychac ryzem z mlekiem tak wyglada moj dzien rano: 100g (lub 125g - zalezy jakiej firmy :P) ryzu z mlekiem + platki chocapic lub crunch w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Mam pytaniedo Guru i do innych tez. Rok temu miałem 170cm i wazyłem 58kg , teraz mam o AŻ 1cm!!! :( więcej i ważę już 63kg. Oczywiście te 5kg to masa mięśniowa sam to zauwazyłem ale inni tez bo zawsze byłem chudy. Czy to oznacza że teraz mój wzrost bedzie coraz [...]
Były teraz pewne zmiany. Stare kategorie były takie: (seniorzy i juniorzy ale juniorzy mają jeszcze jedną lżejszą) 54kg, 58kg, 63kg, 69kg, 76kg, 85kg, 97kg 130kg Teraz były pewne zmiany. 130 zmieniło się w 120 85 w 84 a 76 w 74 69 bodajże w 67 97 pozostało a co do reszty się nie orientuję. Kobietom zmieniono najcięższą - było do 75 teraz jest do [...]
[...] około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie ciała. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu ) Przytyłem około 2,5kg(58kg - stan obecny) (mierzyłem się około 2 i pół tygodnia po chodzeniu na siłownie) (zaczynałem od około 55/56) Kark 0,0(37cm) (zaczynałem od około 37) Biceps 0,5cm(28cm) [...]
[...] Za długo siedziałam w pracy i każdy posiłek był na zimno. Nie mogłam znieść mało urozmaiconego, zimnego tłuszczu. Jak zauważycie większość posiłków w tej diecie jest na ciepło. Chcę teraz coś tańszego i dającego się bardziej urozmaicić, siedząc tyle w pracy, co ja. Mam 164 cm wzrostu i ważę około 57-58kg. Mam średnią przemianę materii.
momencik! czy ktoś z was zajrzał do jej profilu klubowego? brawurka waży 58kg przy 170cm .Uważam że w zadnym wypadku nie powinna się odchudzać, ćwicz uprawiaj sporty, bądz fitness, bądz wysportowana, wyeksponuj troszkę mięsni(powtarzam troszke!!) ale sie nie odchudzaj. no bass no fun
Ja tez postanowilam troszke schudnac, ale tak 3-4 kg jak mowil trener. Mam 169cm wzrostu i waze 58kg, jak zejde do 55kg bede bardzo dumna. Nie bede stosowac jakiejs specjalnej dietki, po prostu kilka drobnych posilkow i troszke cwiczen. Mam nadzieje ze jakos sie uda. Aha! Takim sposobem schudlam juz 2kg wiec jestem dobrej mysli. Oby sie udalo [...]