58kg

PONIEDZIAŁEK 17.05.2010r Nogi: - przysiady ze sztangą 4s 10-8-8-7 53kg, 58kg, 60kg, 64kg - uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12-12-12-2 21kg, 25,5kg, 29,5kg, 32,5kg - prostowanie nóg siedząc 4s 12-12-12-12 28kg, 31kg, 33kg, 37kg - wspięcia na palce 4s 25-25-25-25 65,5kg; 70,5kg; 70,5kg; 74,5kg - przysiady 1s 20 38kg (dla zmeczenia) - brzuch [...]

PONIEDZIAŁEK 24.05.2010r Nogi: - przysiady ze sztangą 4s 10-8-8-7 53kg, 58kg, 62kg *mały wypadek i tylko 3 serie - uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12-12-12-8 22kg, 26,5kg, 20,5kg, 33,5kg - prostowanie nóg siedząc 4s 12-12-12-12 29kg, 32kg, 35kg, 38,5kg - wspięcia na palce 4s 25-25-25-25 70,5kg; 70,5kg; 74,5kg; 74,5kg - brzuch zrobiony [...]

Piątek 28.05.2010r Plecy: - marty ciąg 4s 10-8-6-6 90kg, 100kg, 110kg, 119kg - wiosłowanie sztanga podchwyt wąsko 4s 12-12-10-10 53kg, 58kg, 63kg, 68kg - wiosłowanie hanlem w oparci uchwyt prostopadły 3s 12-12-12 23,5kg, 23,5kg, 23,5kg - szrugsy hantlami w opadzie 3s 20-20-20 2x20kg, 2x20kg, 2x20kg - drążek w domu 4s max Ogólnie trening był obry. [...]

[...] 10 x 63kg 10 x 71kg 10 x 89kg 5 x 105kg 5 x 112kg 5 x 133kg Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5 x 40kg 5 x 49kg 5 x 54kg 5 x 62kg 5 x 69kg Wiosłowanie sztangą 10 x 49kg 10 x 58kg 10 x 68kg 10 x 72kg Szrugsy 10 x 73kg 10 x 82kg 10 x 92kg Wspięcia na palce 40 x 80kg 40 x 88kg 40 x 96kg Dzisiaj przysiad poszedł bardzo ładnie i jestem zadowolony z [...]

02.11.2013 BOX przysiad tylni 10 x 72kg 10 x 84kg 10 x 106kg 5 x 118kg 5 x 129kg 3 x 142,5kg Wyciskanie sztangi leżąc (lekko) 5 x 46kg 5 x 53kg 5 x 58kg 5 x 67kg 5 x 73kg Wiosłowanie sztangą 10 x 55kg 10 x 66kg 10 x 76kg 10 x 81kg Szrugsy 10 x 79kg 10 x 89kg 10 x 99kg Wspięcia na palce 40 x 88kg 35 x 97kg 30 x 104kg Wczoraj przysiad poszedł już w [...]

[...] znow wyjsc 15powt) -dokladasz wiec po 5 kg co drugi tydzien. Analizując te słowa dochodze do wniosku, że: 10x63kg robię CR zaniżam w stosunku do maxa, więc CR wychodzi nawet 58kg. Czyli seria wyglądała by tak: 60%CR- 10x35kg 80%CR- 10x46kg 90%CR- 3-5x52kg 100%CR- 10x58kg wtedy wychodziło by tak: 2tyg - 60,5kg 4tyg - 63kg - max który robiłem [...]

Dzisiaj kolejny szybki trening: Wyciskanie na sztangi z przed glowy siedzac 10kg x 15 21kg x 15 32kg x 15 43kg x 15 53kg x 15 58kg x 10 Skladanka na barki sztangielkami ( unoszenie bokiem, w opadzie, do brody) 7kg x 15, 15, 15 Mlotki 7kg x 15 12kg x 15, 15 Uginanie ramion ze sztanga 21kg x 15 32kg x 15 43kg x 15

[...] Nogi: Prostowanie na maszynie 42/45/48kg 12/10/8 Uginanie na maszynie 35/38/41kg 12/10/8 Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 10/8 (6/4 samemu) Martwy ciąg 38/48/58kg 12/10/8 BIceps: Uginanie ramion ze sztangą 25/30kg 12/10 Klata: Wyciskanie hantli na ławce skos 13/15/17kg 12/10/8 Barki: Wyciskanie hantli 10/12kg 12/10 Triceps: [...]

[...] mniejsze - przeszło po 2 godzinach. Nie piszcie zebym kupila sobie spalacz plis. Jadlam spalacze na geraminie, johimbinie - fatalnie sie po nich czuje, w porowaniu do clena, swego czasu jadlam tez eca. Po slapaczach typu grenade boli mnie brzuch :/ Pomozecie z clenem ? Waże 58kg przy wzroscie 170cm. Potrzebuje zrzucic ze 2 kg. Dzięki

[...] i nadzieje, w lutym w ciągu miesiąca przytyłam 3kilo od tamtej pory nie jestem w stanie się tego pozbyć, powiedzcie w jakim tempie szczupła osoba traci na wadze? Wazę 58kg 168cm, ćwiczyłam do tej pory 30min aeroby +godzina siłowych plus Ok 1700kcal b113 t60 w180, od dwóch tygodni ćwiczę 60min aeroby i 40min silowe, ćwiczenia średnio 3 dni [...]

[...] Uginanie rąk ze sztangą podchwytem/Młotki Czwartek - Klatka, Motyle, Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (1 stopień) 4x 10-8-6-4 (z obciążeniem 45-50-55-58kg) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 (z 18 kg na strone) Motyle 1. Podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie tułowia z jednoczesną zmianą rąk co 15 powtóżeń [...]

[...] W SIADZIE 6.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 7.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Sobota:Nogi+barki+łydki 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (4s.58kg) 2.”NOŻYCE” 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5.Wyciskanie sztangielek zza głowy 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 7.ODWROTNE [...]

mój rekord to 70 kg, moja waga 58kg

mój rekord to 70x2 a ważę 58kg.-18lat

Mam 15lat, 180cm wzrostu, ważę 58kg, ćwiczę od niedawna, bez żadnych odżywek i suplementów, i wyciskam na klatkę około 65kg.

Co sądzicie na temat osiąganych przeze mnie wyników??? Myślę, że ponad 65kg w moim wieku (15lat) i przy mojej wadze (58kg) to wynik całkiem niezły!. Czekam na odpowiedzi...

Biore 50kg trenuje 3tygodnie 178cm wzrostu 58kg wagi

Wcale nie mówiłem że jestem jakimś kulturystą to moje pierwsze treningi. A swoją drogą to ciekawe jak ty michal_ski na początku wyglądałeś ze swoją wagą 58kg na 184cm wzrostu

[...] 4tyg 4dni. Jestem ektomorfikiem. Razem z dietą i kreatyną udało osiągnąc mi się następujące wyniki (dodam, że trenowałem głównie w domu,s poradycznie na siłowni Waga = 58kg - 63kg Biceps(ik): 26cm - 30cm klatka: 86-91. Gerneralnie jestem zadowolony i polecam każdemu był to mój pierwszy cylk z kreatyną. Dodam, że wcześniej ćwiczyłem na [...]

Płeć : M Wiek : 18 lat Waga : 58kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około roku z 3-miesięczną przerwą Uprawiane inne sporty : rzadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie było - jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problem z więzadłami [...]