Ok. Mam 14 lat 164cm 58kg, cwicze przynajmniej 30 min dziennie, czasem 1h. Areoby to to raczej nie są tylko cwiczenia ogolno rozwojowe (tylko i wylacznie z tego wzgledu, ze nie mam w domu rowerka trenigowego ani biezni, a na dworze jest juz za zimno). Cos jeszcze?
[...] ujędrnione. Brzuch, hmm.. coś się tam dzieje ale wiem, że to długi proces. Mięśnie pleców napewno zyskały wiele dzięki temu programowi. Co do wagi, przy pomiarach było 58kg. Dzisiaj waga pokazała 61,9kg. Obserwuję stałą tendencję wzrostową.... Miska Wprowadziłam wiele pozytywnych zmian. Zniknęły produkty takie jak kuskus, produkty sojowe [...]
Sroda dzis juz o normalnej porze trening czyli o 9 rano :) A. Back Squat co 4 minuty po 8 powtorzen: 50, 56, 58, 58kg. B. Bieg 2000m, potem jak najszybciej trzy rundy: 30 knee raises 20 alternating reverse lunges z hantlami 16kg Po treningu chwila rozciagania.
[...] 2300 powinno być ok. Trzymam mocno kciuki. I żeby nie było że nie wiem o czym piszę - karmiłam bliźniaki, w ciąży ważyłam max 72 kg. W 3 m-cu po porodzie ważyłam "swoje" 58kg, a po 6 miesiącach karmienia 56 kg (ta waga zaraz wzrosła, jak tylko przestałam karmić). Wiem, każdy ma inaczej - ale mam wrazenie, ze musisz wyjść z narzekania i [...]
[...] "(on) a kto by chcial?"... No padlam... On mi mowil wiele razy, ze nie lubi mnie grubej, ale nie sadzilam ze az tak go nie pociagam. Ahas, jeszcze dodal " juz nie moge sie doczekac jak bedziesz wazyla 58kg i cie prze***m"... Rozplakalam sie. On przyszedl, przeprosil, powiedzial ze zartowal. Ja mu mowie ze znam go i wiem, ze nie zartowal,CDN
[...] poniedzialek -dnt. Nie pamietam juz kiedy mialem dwa dni nietreningowe pod rzad, no ale podladowalem w weekend troche procencikow i zrobilem wolne wczoraj tez ;) Wtorek chwile po 7 rano trening: A. Co 3min Back Squat w tempie 32X1 4serie 58kg x5powt. B. Amrap 5min 12 thrusters 30kg 6 strict pull ups Zrobilem 3 rundy. C. Bieg w formie cardio 3km.
Hej, czy ktos moglby ocenic moje wioslowanie? 46kg x 12: http://www.youtube.com/watch?v=w9PTTbqjUfY&feature=youtu.be 58kg x 12 (wyszarpane): http://www.youtube.com/watch?v=UK2A9R8ZYuk&feature=youtu.be Złap sztangę trochę węziej.Pochyl tułów pilnując przy tym pozycji technicznej(tyłek mocno wypięty/łuk) i wiosłuj.Oczywiście praca łopatkami to [...]
[...] No padlam... On mi mowil wiele razy, ze nie lubi mnie grubej, ale nie sadzilam ze az tak go nie pociagam. Ahas, jeszcze dodal " juz nie moge sie doczekac jak bedziesz wazyla 58kg i cie prze***m"... Rozplakalam sie. On przyszedl, przeprosil, powiedzial ze zartowal. Ja mu mowie ze znam go i wiem, ze nie zartowal,CDN to nie z Tobą jest coś nie tak [...]
[...] że skoro ćwiczyła 3 lata i teraz znowu zaczęła ćwiczyć To już przez taki okres czasu czegoś się nauczyła i w jakimś stopniu, poznała swoje ciało Ma 160cm wzrostu i 58kg wagi Nie wstawiłeś zdjęcia a waga wadze nie równa, ale załóżmy że jej ciało posiada większą ilość tkanki tłuszczowej niż przeciętna dziewczyna Jadła kebaby piła cole i [...]
Siema jak to bywa dziewczyna tez chce gadzety najbezpieczniej dal bym jej fragment hgh i yohimbine kiedys brala t3 w ilosci pol tabletki dziennie Dziewczyna 21lat 58kg 160cm Zdrowa staz na silowni 3 lata, przerwa 1rok i znow chodzi od 3msc tendencja do tycia dieta 1300kcal jak rozpisali byscie cykl na johimbina fragment i ewentualnie t3
Coż to za masa bez pizzy :D SOBOTA: TYDZIEN 1 Poszły dwójeczki + cardio 1. MCNP 4s 12powt 58kg 2. Uginanie leżąc 4s Progress + 2 serie drop Seria lączona 3. Odwodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt 4. Przywodziciele na wyciagu dolnym 3s 12powt + 25min aero Trening szybki, ale intensywny, czas mnie nieco gonił w diecie kolejne zmiany i od dzisiaj [...]
[...] i nadzieje, w lutym w ciągu miesiąca przytyłam 3kilo od tamtej pory nie jestem w stanie się tego pozbyć, powiedzcie w jakim tempie szczupła osoba traci na wadze? Wazę 58kg 168cm, ćwiczyłam do tej pory 30min aeroby +godzina siłowych plus Ok 1700kcal b113 t60 w180, od dwóch tygodni ćwiczę 60min aeroby i 40min silowe, ćwiczenia średnio 3 dni [...]
[...] 5km. Zimno było,ryj mi zmarzł stąd krócej niż zwykle. 04.03 podciąganie na drążku nachwyt cc x 11 cc x 11 cc x 8+3 cc x 8+3 cc x 8+3 cc x 7+4 martwy ciąg na prostych nogach 58kg x 12 58kg x 12 58kg x 12 szrugsy 58kg x 15 58kg x 15 58kg x 15 uginanie stojąc 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 scyzoryki cc x 12 cc x 12 cc x 12 russian twist 5kg x 20 5kg [...]
[...] w dzień nietreningowy - myślę, że obcinka ok. 50-100kcal co tydzień powinna być optymalna, ale na pewno będę sugerowała się lustrem, a nie wagą. Obecna moja waga to prawie 58kg, rekord życiowy :w00t: Ogólnie to w sobotę planuję ostatni cheat meal, a potem 2 tygodnie czysta miska, choć szczerze mówiąc i tak zawsze jem czysto :-D dlatego gęsiej [...]
[...] TRENING Co ćwiczyłaś przez poprzednie lata? Jakie plany miałaś? Na wolnych ciężarach czy wiecej maszyny ? Ps. Twoja waga podobna do mojej na starcie (było 78kg) , po woli udało się zbić do 58kg. Dieta podstawa, ćwiczenia fajnie pomagają modelować sylwetkę. Trzymam kciuki :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-23 13:40:05