531

[...] Or Nothing 526. Wszystko Na Wierzchu Full Frontal 527. Wszystko się Wali Bringing Down The House 528. Wściekłe Psy Reservoir Dogs 529. Wtorek Wtorek 530. Wulkan Volcano 531. Wyjście Awaryjne Wyjście Awaryjne 532. Z Podniesionym Czołrem Walking Tall 533. Za Wszelką Cene Million Dollar Baby 534. Zabić Króla To Kill a King 535. Zabić [...]

[...] ,/ADIDAS_PrPulse_TRX_FG,539//Itemid,/ www.bomasport.pl/index.php/mkSklep/shop.flypage/Buty_pilkarskie,eecdae08097abbfa41f8bfeb281b2722/ ,/ADIDAS_Copa_Mundial,531//Itemid,/ www.bomasport.pl/index.php/mkSklep/shop.flypage/Buty_pilkarskie,eecdae08097abbfa41f8bfeb281b2722/ ,/NIKE_Air_Ninety_FG,1057//Itemid,/ Wszystkie linki oczywiscie [...]

[...] Osobisty 523. Wróg u Bram 524. Wschodzące Słońce 525. Wszystko Albo Nic 526. Wszystko Na Wierzchu 527. Wszystko się Wali 528. Wściekłe Psy 529. Wtorek 530. Wulkan 531. Wyjście Awaryjne 532. Z Podniesionym Czołrem 533. Za Wszelką Cene 534. Zabić Króla 535. Zabić Prezydenta 536. Zabić Smoochego 537. Zabójcza Miłość 538. Zabójczy [...]

Mam na sprzedanie koszulkę inzer the rage rozmiar 50.Miałem ją tylko dwa razy na sobie.Raz na traningu i raz na zawodach.Okazało sie , ze jest na mnie za mała,chce ją sprzedać za 300 zł i kupić rozmiar 46.Wszystkich zainteresowanych prosze o kontakt mailowy lub pod numer tel.697-578-531

Ok dzięki serdeczne. Ja znalazłem dwa kluby wioślarskie: AZS-AWF Kraków 31-531 Kraków ul. Śniadeckich 12b i UKS 93 przy SP nr 93 30-105 Kraków ul. Kościuszki 38 tylko jeszcze niewiem czy tam mają ergometry i czy prowadzą treningi na 'sucho'.

[...] 16 4 103 475kcal 4 posilek przed treningiem -70g ryzu -tunczyk 50g -oliwa 15g b t w 15 16 47 390kcal 5 posilek po treningu -carbo 30g -makaron 100g -oliwa 15g b t w 10 16 87 531 kcal 6 posilek -70g ryzu godzinke pozniej -tunczyk 50g -ser 50g b t w 23 16 41 405 kcal RAZEM B-103 bialka powinno byc 120:/ T-95 W-387 2800kcal dalem btw na kg masy [...]

witam waże niecałe 59 kilo przy wzroscie 172 cm. strasznie mnie to denerwuje bo nie umiem przytyc. moje zapotrzebowanie to 2340kcal. 377 kcal-białka 531 kcal tłuszczów 1432 kcal węgli mam w tym temacie do was porośbe - ułożycie mi plan diety ?? bo samemu jakos mi to nie wychodzi :( - z góry dzieki

Pilnie sprzedam skałopodobny słoweński panel wspinaczkowy składający się z 18 elementów 100 x 100 cm. Całość do złożenia 300 x 600 cm.Cena 12000 zł kontakt: [email protected] tel.602 795 531 GG: 3930454

[...] sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok zapotrzebowanie B=117 T=85 W=531 SNIADANIE Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy chudy B=36 T=20 W=51 517KCAL II SNIADANIE Chleb żytni razowy Masło wyborowe EKSTRA [...]

[...] tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok // może być zapotrzebowanie B=117 T=85 // zwiększ nieco, masz 1.3g/kg, daj 1.5 W=531 SNIADANIE // omega-3, tran, warzywo, owoc Orzechy włoskie Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Ser twarogowy chudy B=36 T=20 W=51 517KCAL II SNIADANIE Chleb [...]

[...] - garsc Wink ok.15g B19/W57/T17 kcal 430 Posilek 4 Ryż paraboliczny 100g miesko, roznie - ok 25g B jakies warzywa - nie licze olej lniany - 10g - chyba 10gT B28/W79/T12 kcal 531 Posilek 5 Ryz paraboliczny 100g Ser chudy 70g troche jogurtu owocowego dla smaku - nie licze mysle czy tu tez dorzucic 10g oleju lnianego B21/W81/T1 kcal 413 Posilek 6 30 [...]

http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex1148231183xbsIz3muWFAAA6&referer=&oper=8&id=531&kategoria=4&subkat=38 stosował ktoś lub cos wie o tym

[...] 21t 95ww 738wartosc energetyczna - nie bede juz tego pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 Pomidor50 Jabłko200 33 15 66 531 Posilek 3 - przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 29 23 68 597 Posilek 4 Po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] energetyczna - nie bede juz tego pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 Pomidor50 Jabłko200 //OK 33 15 66 531 Posilek 3 - przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 // DORZUC Z 5G OLIWY I WARZYWA 29 23 68 597 Posilek 4 Po silowni [...]

[...] = 2759 kcal 6. Doliczam efekt termiczny pożywienia (TEF) 2759 + TEF(10% z 2759=276) = 3035 kcal Nadwyżka kaloryczna: przyjąłem środek zakresu 15-20% i wziąłem 17,5% co daje: 531 dodatkowe Suma: 3035 + 531 = 3567 -> 3570-3600 kcal na dzień Przyjąłem następujące wartości dla B/W/T: B= 2.1g W= 5.8g T= 1.4g B= 2.1 * 85kg = 178,5 g * 4kcal = 714 kcal [...]

[...] = 2759 kcal 6. Doliczam efekt termiczny pożywienia (TEF) 2759 + TEF(10% z 2759=276) = 3035 kcal Nadwyżka kaloryczna: przyjąłem środek zakresu 15-20% i wziąłem 17,5% co daje: 531 dodatkowe Suma: 3035 + 531 = 3567 -> 3570-3600 kcal na dzień Przyjąłem następujące wartości dla B/W/T: B= 2.1g W= 5.8g T= 0.7g B= 2.1 * 85kg = 178,5 g * 4kcal = 714 kcal [...]

[...] 1983 NED 75,00 0,7126 220,0 10 152,5 8 — — disq. — 0 - 82,5 kg 1. Zinovyev Dmitriy 1984 KAZ 81,90 0,6729 290,0 2 220,0 2 280,0 1 790,0 531,59 12 2. Hentschel Andre 1984 GER 82,30 0,6709 280,0 5 220,0 3 260,0 4 760,0 509,88 9 3. Szymkowiak Bartlomiej 1984 POL 80,60 0,6795 310,0 1 145,0 10 270,0 3 725,0 [...]

[...] Witaminy: - Witamina C 158 mg - Tiamina (witamina B1) 4,58 mg - Ryboflawina (witamina B2) 4,25 mg - Wiitamina B6 6,44 mg - Witamina B12 25,8 mcg - Folacyna (kwas foliowy) 0,531 mg - Niacyna (nikotinamid) 47,51 mg - Biotyna 0,39 mg Sposób użycia: 10g proszku rozpuścić w szklance chłodnej wody. Stosować 2x dziennie po posiłkach. Zmieniony przez - [...]

[...] Suzanne 1968 USA 51,30 1,2597 152,5 102,5 150,0 405,0 510,17 8 4 Eriksson Marie 1978 SWE 51,55 1,2551 142,5 70,0 175,0 387,5 486,33 7 5 Sawyer Teresa 1963 GBR 51,65 1,2531 147,5 92,5 147,5 387,5 485,59 6 6 Balogova Marcela 1974 CZE 51,15 1,2626 132,5 95,0 140,0 367,5 463,98 5 7 Nakai Keiko 1976 JPN 51,80 1,2504 132,5 85,0 147,5 365,0 [...]

[...] przyda) SNIADANIE (582) Płatki owsiane 1 (771) Siemie lniane 07:00 (742) Rodzynki suszone (769) Orzechy włoskie (36) Ser, Edamski tłusty OBIAD W SZKOLE ----- PO SZKOLE (531) Chleb żytni razowy 3 (229) Szynka z piersi kurczaka (712) Jabłko 15:30 (704) Banan TRENING O 17:30-18 DO 19:30 MAX PO TRENINGU (156) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]