[...] Wstałem o 11. Obejrzałem kilka filmów, byłem u kolegi, trochę w pokera pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać. Dieta xD: 11:30. 100g owsianych + 500ml mleka 13:20. Ziemniaki + kapusta gotowana 15:30. 2 kajzerki + 4 jajka 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej 20:40. 300-350g cyca + 100g ryżu Przez cały [...]
[...] Pojechałem do fryzjerki obciąć się a tak to nic ciekawego. Jakoś tak wyszło i położyłem się spać o 24 i nastawiłem budzik na 6. Dieta xD: 12:00. 300g cyca + 100k ryżu 15:00. 500ml białego barszczu. W tym kiełbasa biała i 2 jajka. 17:15. 2 kajzerki + 5 plastrów wędliny. 21:00. 4 kromki chleba, kajzerka, pasztet, czekolada. Ta kanapka z czekoladą [...]
ulozylem sobie cos takiego jak narazie wstepnie jka by co do metki :) 1 POSILEK GODZ:6.25 200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T 200ml mleka 6B 10W 7T 100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T GARSC RODZYNEK 10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T 2 POSILEK GODZ: 9.30 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B [...]
Ja bym to zrobił tak : Sniadanie 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 500ml // do 100 g płatków pol litra mleka ? 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba // dodaj jakies wazywka tego nigdy za duzo Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba // razowy oczywiscie 50g szynki z indyka 1 banan 2 [...]
[...] http://img100.imageshack.us/my.php?image=11877021lu9.jpg 1 - pierwsze śniadanie 2 - śniadanie w szkole do tego dochodzi 500ml jogurtu pitnego jogobelli ;] ale tego nie mogłem znaleźć w tym spisie vitala 3 - obiad + jakaś surówka (ogórki, pomidory, coś) 4 - przedtreningowy + pare łyżeczek cukru [...]
[...] ED 17-BOL 9 tabletek ED. Porcje te dziele na 3 rowne czesc. Biore je polgodziny przed posilkiem na pusty zolondek. Wazne zeby popijac je duzymi ilosciami wody, przynajmniej 500ml i w ciagu dnia pic okolo 8 litow wody. Jestem w polowie cyklu i odczuwam wieksze pobudzenie i power ale moje libido spadlo. Zauwarzylem rownierz ze moj metabolizm [...]
7.00 - pierwszy posiłek Płatki owsiane 350gram Mleko tłuste 3,5grama tluszczu 200ml Pomidor ogórek - 300gram Kefir - 500ml wywal kefir daj jajko jako źródło białka, trochę dużo tych płatków możesz dodać do nich rodzynki i orzechy 10.00 drugi posiłek 4 Kanapki z twarogiem 3 Jabuszka (Proszę o wyrozumiałość szkoła , praktyki ) kanapki z chleba [...]
Ja pije może z 1,5litra dziennie na treningu w ogóle teraz może więcej bo na noc wypijam białko z 500ml wody około nie wiem jak się ma ta woda do mięśni macie jakieś artykuły ?
rożnie:D ja robilem tak: bierzesz ze 200g orzechów (jakie lubisz), 2 ząbki czosnku, przyprawy( u mnie imbir,kardamon i cynamon) i jakieś 500ml mleka lub mleka kokosowego(ja robie sam) lub mleka/napoju sojowego alpro soya i 10-20g masła. Orzechy mielisz/mixsujesz na proszek podsmażasz ciągle mieszając na maśle aż lekko sie ze złocą tak z 5-7min [...]
[...] on mi sie pojawia - ze wzgl na dawniejsze urazy tego miejsca. 3. Po treningu nie czuje zmecznia 4. Kolejny poziom ABSII, jak dla mnie nadal za slaby, nastepny trening czeka 3poziom :] Naprawde polecam wode wysokomineralizowana z dwiema lyzkami miodu i lyzka cytryny na 500ml tejze wody. Zero pragnienia, zmniejszona ilosc potu - genialny napoj !
Wole to , na drugie by szła Finlandia a na dobicie Absolwent na popicie sprite , a na zagryche grzyby Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-01 20:38:04
no myślę że w granicach 30 min biegu oprócz marszu na pewno. i ta jedna kwestia z firma bcaa xtra... firma activlab ma bcaa z l-glutaminą 500g za ok 65 zł a firma aminostar ma fajną promocję na bcaa: (AMINOSTAR BCAA Extra 90000 za ok 55 zł które jednak lepsze?