[...] po to zeby robic sobie nadzieje ze po nim urosne ,tylko zeby wspomoc organizm,bede sie staral pic 2l mleka dziennie,sera bialego 200g,kilka bialek z jajek,banany,maslanki 500ml itd te produkty bede staral sie miec w codziennej diecie,oczywiscie nie bede jadl codziennie tego samego,tak co 3 dni bede zastepowal to czyms innym,oczywiscie nie [...]
[...] stosowałem diety i stąd moje pytania. Jeszcze nie wiem czy mógłbym jeść tak W DNI TRENINGOWE, a trenuje rano. Rzuć na to okiem : 7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 3 jajka (w sumie jedyna zmiana - może więcej tych jajek i czy tylko w dni treningowe?) 8.30 - 9.30 -- TRENING 9.30 --------- 50g wafli ryżowych i 30g białka [...]
[...] wygładałby tak: 1. provit z olimpa (43zł za 750g) 2. kreatyna (multipower) mnie strasznie rzeźbiła ale ty musisz "poszukiwać swojej" (za czeską płaciłem ok 60zł za 500g) 3. karnityna z nutreda 21000mg z chromem za 500ml 60zł 4. mlo stopper (250mg HCA w kaps.) 30kaps=36zł 5 vitrum z unipharmu w aptece 100tab=28zł pozdrowienia Rozek
[...] tu czesto przywoza Dece Tokkyo robiona w meksyku i ta moze byc nawet 300mg/1ml lub 200mg/1ml. 300mg w tylek jest spox, bez problemu, koles moj bierze 1000mg tescia i 600mg deki na tydzien i rozklada po 500ml w poslady i 300w udo(ma duze uda ). Mozesz rozlozyc na dwa uda a nastepny tydzien poslady, jesli sie boisz 3ml naraz w posladek Lifter
[...] to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach w posilku. Na 1g bialka 5g weglowodanow, aby bylo dostarczane bezposrednio do miesni. A teraz przykladowa dieta. I posilek : 500ml mleka z platkami owsianymi II chleb z twarogiem. Ale tutaj mozesz kombinowac np. jogurt z czymstam. Ja najczesciej jem jogurt z bulawą. Czasami makaron z twarogiem, a [...]
Si2uiel wies moglbym sie rozpisac na temat nerek (tego czego mnie do tej pory nauczono ) ale bylo by to dosc skaplikowane :) co do 4-5 litrow - to ja tego nie napisalem - chodzi mi o to ze powinno sie pic wode (a nie inne gowna) a jesli tak robimy to dziennie potrafimy jej wypic naprawde duzo co do kamieni to oczywiscie ze tak jest ale sklada sie [...]
No to moze ja tez cos napisze, prosze o ew. rady i sugestie. 1. 500ml mleka + 150gr płatków owsianych , kukurydzianych lub musli, czasami makaron na mleku. 2. 2 serki wiejskie (300-400g) + 2 kanapki z wedliną 3. 125gr ryżu + 200gr piersi z kurczaka. 4. 125gr ryżu + 4 cale jajka , to wszystko smazone na teflonie z odrobina oliwy z oliwek, wychodzi [...]
No to moze ja tez cos napisze, prosze o ew. rady i sugestie. 1. 500ml mleka + 150gr płatków owsianych , kukurydzianych lub musli, czasami makaron na mleku. "I`d better die like a man, than live like a coward..."
[...] przeprowadzic w naszym gronie. Nie myjmy zebow przez 2 miesiace. Jesli w tym czasie nikomu nie wypadna - to przyjmijmy wniosek ze mycie zebow nie ma zadnego wplywu na stan zdrowia. Czy to nie absurd?? Rownie dobrze mozna stwierdzic ze w juz 10 minut po wypiciu 500ml wody przybieram 500g na masie - rewelacja!!! Pijmy wode a nie odzywki wietom
[...] (najlepiej ciemnego), 100g szynki np. z indyka + salata,pomidor,ogorek etc. jablko obiad: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g piersi z kurczaka, warzywa podwieczorek: jogurt 500ml, 2 banany kolacja: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g ryby lub czerwonego miesa, sos codziennie wypijaj co najmniej 3 litry wody. napoje gazowane zamien na soki. trening: [...]
[...] Moj ojciec schodl na D.O. (o kilkanascie kilo bez cwiczen) i czuje sie super, ma tez dobre wyniki (cholesterol tez :)). Bardzo latwo o kalorie - np. jedna smietanka 30% 500ml (moje ulubione zrodlo tluszczu) ma 1300kcal a wypic ja z kawa zbozowa to pestka :), nie mowiac o masle i smalcu. Zmienia sie poczucie smaku - slodycze, ryz, pieczywo, [...]