[...] ATG 15 x 52/62/72/82 Przysiady szeroko z hantlą przed klatką 3 x 15 x 15kg Ojanki 3 x 10 x 5sek. Uginanie leżąc 4 x 15 x 30kg Wznosy prostych nóg na drążku 3 x 20 Przygotowałem sobie dwa lekkie, płynne posiłki. Każdy po 500ml. Skład 1 posiłku: 1 dojrzały banan 1,5 brzoskwini garść borówek 50ml mleka 3,2% 2 łyżki serka waniliowego 1 miarka białka
Anubis, ale czy nie jest to mocno indywidualne od organizmu? Bo znam osoby z kręgu sportowców u których po wypiciu coli zero w ilosciach 500ml-1000ml mocno się nasila głód czy może to być równoznaczne z wyrzutami, czy raczej glupie zbiegi okolicznosci? Ja z kolei jak wypije cole czy zero czy wzykla to mam że głód przechodzi. Dziwnie. Nie raz to [...]
Anubis, ale czy nie jest to mocno indywidualne od organizmu? Bo znam osoby z kręgu sportowców u których po wypiciu coli zero w ilosciach 500ml-1000ml mocno się nasila głód czy może to być równoznaczne z wyrzutami, czy raczej glupie zbiegi okolicznosci?
[...] zostawic pare sztuk bo czasami pacjenci potrzebuja do przemywania oczu i mam zapas na dobre 2 lata 8-) Pierwsze slysze zeby aqua pro inj 5ml byla na recke, te duze 250ml,500ml to tak bo pytalem o nie w aptece i pani powiedziala ze na ta duza to recka ale na te male to mowi ze nigdy nie bylo i nie bedzie jak narazie potrzebna recepta :) [...]
[...] zostawic pare sztuk bo czasami pacjenci potrzebuja do przemywania oczu i mam zapas na dobre 2 lata 8-) Pierwsze slysze zeby aqua pro inj 5ml byla na recke, te duze 250ml,500ml to tak bo pytalem o nie w aptece i pani powiedziala ze na ta duza to recka ale na te male to mowi ze nigdy nie bylo i nie bedzie jak narazie potrzebna recepta :) [...]
100g quick rice 80g izolatu Woda na oko - w granicach 400-500ml Zalewam mieszanke kleiku i izolatu wrzątkiem i używając trzepaczki do blendera wszystko blenduje :-)
[...] "dziwne" i ciekawilo mnie jak u ciebie z tym i czy to efekt kofy. Chcialem sprawdzic jak byloby bez kofeiny ale post bez kawy nie ma prawa bytu:-) Ja próbowałem. Nie ma opcji. Zazwyczaj ddzień wygląda tak Rano kawa W pracy kawa W pracy 500ml monster W domu kawa Przed siłownią jakiś pre-wo (staram sie bez kofy) Po siłowni kawa To faki standard
Wyszło, że potrzebuję około 3200kcal To 3000 kcal da lepsze efekty, niż 2000? Jak ja to będę jadł :D Łapcie jeszcze dziennik z dzisiaj, do tego co wklepałem jeszcze 3 banany i 50g gorzkiej czekolady i jakieś 500ml mleka i 50g bułki maślanej /SFD/2018/7/5/cf1b144c55e74b2ea9346b5a97f7def7.jpg Zmieniony przez - Karimz w dniu 2018-07-05 20:57:08
No, trochę drogie. W biedrze np. teraz weszły nowe 5/6 składników czy coś takiego- w składzie żółtka, śmietanka, mleko, czekolada itp. (same naturalne) i 500ml kosztuje 8 zł. Ale wiadomo za takie makro trzeba zapłacić :D Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-07-03 10:03:03
[...] czekoladowy , bezy a co do picie to whishy i oczywiście cola 0 xD Waga poszła do góry o 2kg, dzisiaj też z jedzenie na wpół .. nie wytrzymałem i kupiłem sobie 2 jagodzianki, 500ml lodów oraz chleb tostowy + żółty ser i wędliną drobiową. Od jutra leci już normlanie według zaleceń, bo nie ma co świrować. Trening jeśli chodzi o klatę poszedł słabo , [...]
[...] a słodkiego to już w ogóle, znaczy słodyczy. Co do koktajli to też nie są jakieś duże dawki owoców. Przykładowo 200g malin, 100g jagód, kilka poziomek, jeden banan, z 10 średnich truskawek wychodzi z tego około 500ml koktajlu. Waga spadnie, trzeba czasu. Ćwiczę takimi ciężarami na ile pozwala bark, ale większość ćwiczeń na klatkę odpada niestety.
Wydaje mi się, że dyskuja była już prowadzona w innyn temacie. Wszystkie świeże lub mrożone ryby. Najlepiej nie z hodowli. Śledź np. W biedronce. Mają świeże filety jak i 500ml solone.
Czaje, poki co jeśli chodzi o nabiał jadłem dziennie 500ml mleka, dobrą porcje odżywki białkowej(nawet jak jadlem z olimpu, czyste bez dodatkow tez nic sie nie polepszalo, a tylko strata kasy), to samo gainer, twaróg półtłusty. i to tyle, wszystko to jadłem w postaci shejka i zjadałem to w 1min, nie dało się dłużej. Potem zaczalem pic kefir w [...]
oczywiscie, ze nie ma to dla mnie zadnego znaczenia. nawet jak wypije 500ml takiego napoju to nie wliczam w bilans, bo az tak mi jeszcze nie odwalilo ;-) jednak chcialem, dla samego siebie, dla mojej wiedzy, dowiedziec sie skad ta rozbieznosc, mimo tego, ze minimalna.
[...] zajrzalam to akurat serowa masa byla juz scieta wiec wyjelam. Warstwa owocowa- rabarbar na 2min do mikrofali az rozmiekl i puscil sok, do tego dolalam tyle wody zeby bylo 500ml, rozpuscilam galaretke, wrzucilam reszte owocow, a ze wiekszosc byla mrozonych to prawie od razu sie sciela, wylalam na spod sernikobrownie i do lodowki. Wsio :-) [...]
2,99 za 500ml to jeszcze spoko, taniej od monsterow :-D nigdy tego nie piłem, jak wyczaję w tej cenie to na pewno wytestuję, w biedronce tą promo można wyhaczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pranie, male zakupy w polskim - watrobka, woła, jakies twarogi, kapucha kiszona to co potrzebuje zazwyczaj wpadło Mi w rece masło klarowane w asdzie, to wziałem 3,5£ za 500ml, 99%fatu, dobre w smaku juz smazylem sobie omleta rano ;-P https://preview.ibb.co/duac1J/image.png https://preview.ibb.co/mTu4yy/image.png szama wczoraj wrapy na [...]
[...] owoc. (Albo to co mama mi zrobi na obiad,przeważnie mam ziemniaki z mięsem bądź ryż z kurczakiem.) 4.Posiłek (tzw podwieczorek po obiedzie) 1-2 kanapki z almette i do tego jakiś sok wyciskany,bądź woda. 5.Kolacja Owsianka (500ml mleka i 70g płatków) I do tego zapijam jakimś sokiem. Rozpisałem sobie taką dietę co jest w niej do poprawienia ?