W DT w pkt. 6. gdzie tu białko?? Ano 500ml mleka 0/0.5% + 100g płatków = 23g białka i 102 węgli Tak jak myślałem o oliwie – na pewno dodam tylko jak to szamać? Normalnie pijecie, jeszcze nigdy nie miałem oliwy w jadłospisie, nie śmiać się W DNT Jak napisałem z założenia ma być Low Carb więc czemu tyle warzyw(?) Poza tym jajka [...]
[...] pewnego baru: -smietana/jogurt naturalny -zioła (bazylia oregano) -majonez -sól -cukier -czosnek Zioła zalać wrzątkiem, czosnek polecam zetrzec na tarce, ja daje 3 ząbki na 500ml śmietany, do tego łyżke majonezu, i sól z cukrem w stos 3/1 na oko to łyżeczke soli 1/3 łyzeczki cukru. oczywiscie wg upodobań, taki sos na poczatku bedzie dość płynny, [...]
"w kwestii czy sie oplaca - daj Pan spokój. " jak bym kupił 500ml za 31zl to by mi starczyło na cały obóz...aż tak drogo to znowu nie wychodzi :P a co możecie mi jeszcze polecić?
co tam polaczki czas na śniadanie dziś sobie zjemy spaghetti lajtowo mała porcja 150g mięsa, 200g makaronu popijemy sobie zmixowanym 200g twarogu odtłuszczanego, 500ml mleka, 2 łyżki kawy, 2 banany idie w******lac
[...] warzywa - malo....jak zawsze Na ostatniej przerwie: 60g orzechow 30g bialka (IDS banan) 80ml mleka reszta woda cala wyprawka do "przedszkola": +woda 500ml +sok 100ml w domu po powrocie: serek 100g Freak Fix 32g mleka woda oliwa 30ml ....nie wiem czy wypada - ale w sumie to test suplkementow. Odka jem Freak Fix zauwazylem [...]
[...] na początku testu pytałeś o FREAK FIXa, tyle ze ja dopiero wczoraj znalałem twój test, bo głownie na b-f, i-s czy animalu siedze :) wiec nie mogłem odpowiedziec. Ps. Ja rozpuszczałem 2miarki na 500ml wody. Mój kumpel któremu kupowałem Arsona tez był zadowolony (ładnie waga i fat poleciały). Trza skonczyc te wywody.. JEDZIESZ Z TESTEM twardzielu.
Lałem 500ml i był tkai mocny i syfski smak ze nie dawałem rady. Potem to jużdolewałem sok zeby to jakos zapić. Moze jakbym wlał 1litr to byłoby ok. No ale tak jak pisałem po kazdej porcji odrazu kibel ....:/ i reolucje żółądkowe ehhh:/
[...] odzywka przed treningowa aktualnie shock. Przed samym treningiem to jest 1,5h po sniadaniu 4x superamino 4400. Wegle pije w czasie treningu 2 miarki zwyklych z olimpu i 500ml wody. Po treningu ponownie jem bcaa, a po 20 minutach wypijam bialko elite. 1,5h pozniej zjadam posilek tak jak w wyzej wymienionej diecie. Przed snem superamino i [...]
1. 6:30 Mleko spożywcze 3,2% 500ml OWSIANE Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 70g Razem b 34, t 34, ww 117, kcal 918 2.9:40/10:30 (rozłożony na 2 części) Chleb żytni pełnoziarnisty z nasionami domowej roboty 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g 3.12:30 lub 13:30 jest to posiłek wydawany ze szkolnej [...]
Zapotrzebowanie B:2g na kg ciala=196 T:1g na kg ciala=98 W:5,5g na kg ciala=539 I 500ml mleka 2% wyrzuc mleko daj wiecej jaj 150g płatków owsianych Banan 2 jajka B:51 T:27 W:161 II 100g kaszy gryczanej 150g filetu z mintaja 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:43 T:20 W:105 III 100g ryżu białego 100g kurczaka bez skory [...]
Panowie to jest tak z tymi płatkami ze jest tam 500ml mleka i w tym ok 50-60g płatków ooo. Co do diety to faktycznie troche odbiega od tego co powinno być ale ja lubie jesć zróżnicowane posiłki a nie dziień w dzień kurak kurak kurak bo bym sie nim po pierwsyz mtygodniu obzygał .... ! P.S - juz nie bede jesc rosołu po treningu P.S - MUMIN - ładnie [...]
[...] chłopaki z działu NUTRIFARM&OLIMP potwierdzili ,ze jedna miarka to 17g.... tak,ze troche wiecej trzeba sypac ,zeby uzyskac te 50g... Ogolnie smak mi pasuje, jest calkiem dobry cytryna rozpuszczalnosc rowniez dobra wystarczy zamieszac pare razy łychą i gotowe, no i cena rowniez sympatyczna.... ja na 500ml daje 5-6 miarek i jest dobrze...
[...] głodny ) III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone w nadmiarze ) IV.100g owsa+0,5l mleka/100g ryzu+ mięso/ew/ryba/jaja /twaróg trening V.jabłko + 500ml mleka VI. jajecznica na grzankach/lub mięso/jaja +ziemniaki/ryż VII.twaróg150-250g ---- To jest taki ogólny zarys, ale zazwyczaj jest 5-6 posiłkow, to zależy czy [...]