5000

No ja tak mam. Patrze na zegarek co 5 min. Ale na masie mam to samo ladujac pod korek %-) jak lecialem antka 5000 kcal ponad zero apetytu ale tylko czekalem zeby sie zapchac. Chore w ch** %-)

[...] Muszę załatwić jedną bardzo ważna sprawę stąd też taka nie systematyność. Nawet nie biegam ostatnio ale spokojnie, co ma wisieć..:-) Przede mną dyżur 24h więc pobudka o 4:00. Pompki zrobione, jak codzień przed kawą. Dziś zanotowałem 147 dni ciągłości i łącznie już 5000 powtórzeń:-) Robię po 40 i tak zamierzam aż do 200 dni. Potem będzie po 50:-)

[...] ostatnio ale spokojnie, co ma wisieć..:-) Przede mną dyżur 24h więc pobudka o 4:00. Pompki zrobione, jak codzień przed kawą. Dziś zanotowałem 147 dni ciągłości i łącznie już 5000 powtórzeń:-) Robię po 40 i tak zamierzam aż do 200 dni. Potem będzie po 50:-) Po pierwsze - gratulacje z powodu ciągłości w pompkach:) Robi wrażenie! Ciekawe, co to za [...]

Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-)

Xzaar - więc ile w sumie wychodzi? 5000?? Nieźle...

[...] 3500 kcal . Teraz Oktawia tworzy gofry z owocami i bitą śmietaną, potem piwko wrzucimy po 1 i paluszki i pare ciastek i to będzie tyle, twaróg jeszcze sobie zjem i białko wypije. Słabizna, ale musi wystarczyć. z 5000-6000 może wejdzie /SFD/2017/6/22/56e4cf2264a341e58a7653857099222c.jpg /SFD/2017/6/22/3b2d852cb6d9410b9d2e42b875bd1e0c.jpg

No chłopie, po filmikach widać, że się nie opyerdalasz. :L Śledzę, śledzę, bo mnie tu dawno nie było. I podaj sposoby na żarcie tylu ilości, co Ty, bo ja dzisiaj 3000kcal pojechałem, a Ty mi ostatnio mówiłeś, że potrafisz i 5000.... Nie mam siły. xD

Waga cały czas na poziomie 88,6kg ba wczoraj zanotowałem 88,4kg. Decyzja zapadła kalorie na 3500. Robię 5000 kroków. Wchodzę na masę być może do końca sierpnia zobaczę jak to będzie szło. Moje główne założenie to jak najmniejsze zatłuszczenie. Dieta oparta w 80% na produktach nieprzetworzonych. Trening początkowo 4 dni ppl, może już niedługo 5 dni [...]

[...] juz na masę i to w okresie nadchodzącego lata ,to nie ma sensu. Teraz jest najlepsza pogoda właśnie na zrobienie fajnę rdukcji lub rekompozycji ale nie na masę. A tak nawiasem mówiąc-5000 kroków dziennie ,to nawet mniej niż by utrzymać , nie trenując, jakoś tam ruchliwość i niewiele to da na redukcję tłuszczu-mozna powiedzieć ,że nic :)

[...] kg x 6 / 75 kg x 6 / 85 kg x 8 / 85 kg x 6 / 65 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 6 / 80 kg x 4 / 90 kg x 6 / 70 kg x 12 / 60 kg x 15 Myślę, że zaatakuje 95 kg x 3-6 za tydzień. 6. Pompki z rekoma wasko w oparciu o modlitewnik + Prostowanie drazka na wyciagu 7. Prostowanie linki na wyciagu jednoracz - 4x DIETA: 5000 kcal %-)

[...] / 30 kg x 15 / 40 kg x 15 Bardzo dobrze weszło, do 50 kg za tydzień. 4. Wiosłowanie ma wyciągu dolnym uchwyt V 3x20 3 sztabki x 20 / 4 sztabki x 20 / 4 sztabki x 20 5. Szrugsy hantlami - 3x30 12 kg x 30 / 15 kg x 30 / 15 kg x 30 Za tydzień na 3x30 na 17 kg. 6. Brzuch Kółeczko: stojąc 1x, klęcząc 10x, 10x, 8x Allahy: 3x30 DIETA: 5000 kcal

[...] 20 6 kg x 20 / 7 kg x 20 / 8 kg x 15 7 kg x 20 / 8 kg x 20 / 9 kg x 20 7 kg x 20 / 8 kg x 20 / 9 kg x 20 / 10 kg x 15 Za tydzień powtórka i utrzymywać jak najwieksze czucie miesniowe! 7. Uginanie pajęcze leżąc na ławce + Uginanie drążka wyciągu - 3x20 DIETA: 5000 kcal Świąteczna choinka :-D /SFD/2016/12/22/f71b6894081b4834a593f8095a8ab77a.jpg

ja tylko pozna jesien/zima d3 stala dawka 5000 ui i k2 200mcg

[...] nich to znaczy. Efekt jest taki ze zabronione jest posiadanie i handel. Pomijajac wszelkie prawnicze bzdury z ustawy wynika ze za "niewielkie ilości" mozna zarobic 5000 zł grzywny - ale juz widze Policje jak buszuje na SFD i wlepia mandaty wszystkim udzielajacym sie na tym temacie hahahaha. Pytanko do znawcow: powinnam dzisiaj dostac [...]

[...] 125 mg 250 mg Ekstrakt z cytryńca chińskiego (9% schizandryn) 50 mg 100 mg Glukuronolakton 50 mg 100 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego (8% kapsaicyna) 5 mg 10 mg Ekstrakt pieprzu czarnego (95% piperyna) 2 mg 4 mg Maltodekstryny 2500 mg 5000 mg NITRO Muscle IN: 700 mg 1400 mg N-acetyl-L-glutamina 200 mg 400 mg L-glutamina 500 mg 1000 mg Vita-MI

Od kilku dni dieta nie istnieje. Kcal 4000-5000. Moze po weselu sie ogarne. /SFD/2019/8/10/dc542a5cc49b479ab0d21043b5566fcc.jpg /SFD/2019/8/10/7680ab9f792d4b9fbf1bb529b2ee5895.jpg

5000-1mln zl grzywny

"Z dietą wróciłem do żywych w końcu?" Co to u Ciebie oznacza i gdzie ta różnica :-P ? Bo ja widzę cały czas zayebistą szamkę i cheaty };-) Nie no tydzień prawie nic nie jadłem, bo przejedzenie :D Teraz mam min 4500-5000 kcal znowu

[...] godzin dziennie i reszta parametrów się poprawia. Niestety jeszcze z tydzień i wracamy do pracy intensywniejszej. Ostatnio dostałem zarzut, że nie tyle co piszę to nie jest 5000 kcal i więcej. Faktycznie schemat mam stały, ale też sporo dojadam, tylko nie mam chęci pisać o wszystkich rzeczach. Dziś napiszę [...]

[...] Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 +jagodzianka https://iv.pl/images/88667955243032949182.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey Mass builder 100 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - Debutir - Melatonina 3 mg - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi [...]