50 brzuszków ile kalorii

[...] ok.20-30g białka, aby stale utrzymywać dodatni bilans białkowy w organiźmie - spożywaj witaminy - np. witamina C może być Ci bardzo pomocna - pamiętaj, że robienie wielu brzuszków nie spala tłuszczu na brzuchu. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, za wszystko odpowiedzialna jest dieta i ćwiczenia areobowe... To są tylko podstawowe rady, jest [...]

Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]

[...] zmarnowane przez teraz ...) 4. Praca Ab: 3 minuty - nie tyle powtórzeń, jak można przełączać ćwiczeń co 30 sekund. Powtarzaj do następnej rundy, jeśli możesz. Podstawowe brzuszków - 30 sekund situps Basic - 30 sekund Leg podnosi - 30 sekund rowerów - 30 sekund w lewo kryzys stronie (skośne brzuszki) - 30 sekund Prawo kryzys stronie (skośne [...]