50 lat

[...] /100 10/100 /100 11/100 /50 12/ - /50 cykl moze sie wydawac troszke rzeznicki,ale jest to juz moj czwarty w zycu .pierwszy z deki i winstrolu.mam 26 lat.85 kg.ostatni cykl byl z omki 3 lata temu. kulturysta ustawil mi ten cykl mowiac ze to sa optymalne dawki.chcialem takze zaczerpnac waszej wiedzy na ten temat.tu glownie [...]

ok, cofnijmy sie do samego poczatku wrzucam plan mojego zrobionego treningu od pierwszego dnia i proszę o sugestie ale miejcie na wzgledzie to iż mam 37 lat i ostatni większy ciężar niosłam 13lat temu (CIĄŻA:-PP)jestem po kontuzji kolana ( 22lata temu) nie doleczonej bo wówczas nie było metod ani funduszy przynajmniej tak twierdził lekarz sportowy [...]

Stary, po pierwsze każdy centymetr przychodzi coraz wolniej, ja mam 52-53 w łapie od kilku lat. Suplementy generalnie właśnie po to są, żeby przyspieszać budowę masy, ale to wszystko nie jest takie proste. 1) Im większa masa tym większe problemy z jedzeniem, snem, ubraniami 2) Im większe ciężary tym trudniej, kontuzje, przemęczenie stawów, układu [...]

[...] dużo zabawy z wykonywania tego zawodu. Płomień wciąż płonie - napisał Ammann. Dodał, że zdania nie zmieni, nawet jeśli na początku sezonu będzie odczuwał problemy z kręgosłupem. Szwajcar, który 25 czerwca skończy 30 lat, nie poinformował, czy zamierza wystąpić w igrzyskach w Soczi w 2014 roku. Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-05-03 14:16:50

Standard - miałem na myśli 4 dni w tygodniu ( 1- klatka 2-plecy 3-barki 4-bic & triceps) Obciążenie: Klatka w systemie 12-10-8-6 ( 50 - 60 - 70 - 80) Takim systemem i obciążeniem ćwiczyłem kilka lat temu.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: Nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po 2 latach przerwy, wczesniej ok 4 lat 6. DIETA: -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta 8. TRENING: 3x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] na temat splitu to juz nie bede ci sie wypowiadał , ale ułatwie ci robote masz i działaj i dokształacaj sie cały czas, przeczytaj to co ci dał spaiter, i osoba która duzo lat spedziła na splitach mówie - tak długo bedziesz łapał czeste zastoje jak długo bedziesz cwiczył planami dzielonymi. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie [...]

[...] powiem wam że bardzo lubie cwiczyc . Żałuje tylko ze nie zaczalem wczesniej , ale efekty przyjda wazne bym sie zniechecil. A może to własnie jest właściwy moment , chyba 17 lat to nie za pozno , nie chodzi mi o to by byc szwarzenegerem ale byc takjim spoko , dobzre zbudowanym , (42 powiedzmy w bicu :) . Da isę zrobić w 2 lata na sucho ? A [...]

psonic: włąśńie problem polega na tym że i młodzi ludzie mają takie pojęcie o ludziach trenujących na siłowni jak i starsi i za te pare lat dalej beda tacy ograniczeni w swoich poglądach na ten temat w związku z czym za wiele sie nie zmieni dyniol: skoro wszyscy koledzy kogoś kto ma 43 w łapie w jego wieku mają niecałe 30 to co ma uważać że jest [...]

[...] 41 (min:15 max:45) Inne(eo,Bazo,Mono)(%):9 (min:6 max:12) Neutrofile(%): 50 Limfocyty(#): 3,2 ( min:1,5 max:4,0) Inne (Eo,Bazo,Mono) (#): 0,7 (min:0,3 max:1,5) Neutrofile(#): 4,00 (min:1,50 min:6,00) RDW-CV: 14 (min:12 max:15) PDW: 11 (min:9 max:17) MPV: 9,10 (min:9,00 max:13,00) P-LCR: 20 (min:13 max 43) przypominam, że mam 16 lat !

hehe,ja trenuje kilkanascie lat i takich meczy mialem sporowiec Ci powiem,jak ja robilem mecz mialem dajmy na 11 o 8 wstawalem :platki owsiane+wsyztskie dodatki(sienie,rodzynki,orzechy itp)(jak zaczelem diete to stosowalem w/g diety) ok.9-9.30 bralem 50-70g carbo o.10 rozgzrewka podczas meczow pilem zwykla wode(kazdy zespol mial cale opakowanie [...]

[...] powiedzial bym ze dosc intensywny. 2 albo 3 x w tyg (w zaleznosci od tego jak czas mi na to pozwala) bieg na 10 km czasowo wychodzi okolo 50 min. Biegi trenuje od okolo 2 lat. Niestety kontyzja kolana nie pozwala mi na intensywniejsze treningi, dlatego tez zaczolem od niedawna uczeszczac na silownie, bo z nudow zaczalem jesc slodycze co [...]

[...] dotknęła generalna przebudowa. Związana ona była z nowymi wymogami UEFA dotyczącymi ilości miejsc siedzących, pojemność stadionu ograniczyła się do 48 tysięcy. Już w połowie lat 90. podjęto decyzję o rozbudowie Westfalenstadion. W 1999 roku skończono przebudowę i stadion mógł pomieścić 69 tysięcy widzów. Na potrzeby mistrzostw świata z 2004 roku [...]

a co idzie dojsc do 50 w bicepsie bez koksu ? hmm ? chyba że sie sie ma 60 pare lat i jest sie kobietą bo te babcie co poniektóre to łapy po 60 maja ale do 50 w miare nie za duzo tłuszczu nie masz chłopie szans dojsc podaj przykład takiego kogoś

Ciekawy jestem jak wypadnie ten Zawodnik - Lee Apperson. Wielu pewnie kojarzy go z okladek magazynow kulturystycznych. Gosc obecnie ma 51 lat Zmieniony przez - Possible w dniu 2009-08-24 19:50:21 Zmieniony przez - Possible w dniu 2009-08-24 19:51:33

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:98 -Udo:50 -Talia:74 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] albo jakies kung fu, gdzie nasi zdobywaja po 20 medali!problem w tym ze po przegranej walce nasz zajmowal 2 miejsce bo wiecej w wadze nie byloA byli jeszcze lepsi z 10 lat temu byla w Polsce federacja nieskazitelnie czystych profilowcow w trojboju silowym,niejaki koziol szef tego czegos(taki dzisiejszy Nikoś Dyzma)wybieral sie na zawody [...]

[...] calkiem calkiem. Brawa dla kolegi, bo nie cwiczy nawet roku a juz dal rade machnac tez taka serie jak ja moze z odrobine mniejsza iloscia powtorzen, a chlop nie ma nawet 20 lat. Tak wiec trening wyglada na dupny ale byl wykonany solidnie i jestem bardzo z niego zadowolony. KORYTO 100g ryzu, 500+g winogron, 200g owsa, 10 jajek, 200g lososia, 600g [...]

Witam, także zaliczam się do tej grupy, w tym roku będę miała 61 lat (nie trafiłam na dział dla emerytów). Moim celem jest utrzymanie sprawności i zrzucenie wagi. Mam dużo do stracenia. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, waga w porównaniu do wagi początkowej = -1,75% pozdrawiam post scriptum: ćwiczę 3 x w tygodniu, aeroby w każdym dniu ćwiczeń 40 [...]

[...] kontuzji ścięgna. Dyskusja o wpływie sterydów na ścięgna przypomina gdybanie, co było pierwsze: jajko czy kura. Sterydy zwiększają siłę, zwłaszcza u osób ćwiczących od wielu lat. Czy to sterydy, czy zwiększona siła odpowiada za uszkodzenia tkanek miękkich? Ludzie, którzy wyciskają 100 kg są mniej narażeni na kontuzję ścięgna niż osoby wyciskające [...]