SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 lat

  • Cyklon do oceny 2014

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: x lat 6. DIETA: -białko: 2,5 zwierzece -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad pol roku temu skonczony pol roczny cykl podobny do obecnego z tym ze bez boldenonu 8. TRENING: 4x tyg split 9. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-02-28 12:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forumowi Trenerzy, prosze o rade :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum, jak widac jestem nowy. Do rzeczy. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, waze 67kg, cwicze juz 7 miesiecy, zaczelo sie niewinnie od "brzuskow" az do cwiczenia bicepsu etc. Przyznam ze mnie to wciagnelo i zmiany sa zauwazalne, moze dlatego ze jak zaczynalem bylem porostu lichej postawy, i teraz efekty sa bardzo widoczne przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-06-03 02:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z duzej wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poszukuje pomocy,porady zwiazanej z odchudzaniem\redukowaniem. Od kilku lat borykam sie z nadwaga.Probuje to zrzucic na wszelkie sposoby ,jednak mam wrazenie jakby moj organizm bardzo szybko adaptowal sie do nowych warunkow. Wydaje mi sie ze jem zdrowo,mniej wiecej od 2013 do 2015 roku dosc intensywnie trenowalem na silowni,potrafilem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2019-01-11 01:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile przyjmowac bialka w prochu? 17 lat 70kg wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie ile przyjmowac bialka w proszku w wieku 17 lat i wadze 70kg , ja wiem ze wszystko zalezy od jedzenia itp,ale nie mam zadnej diety obiadowej sniadaniowej itp wiec nie jest mozliwe zebym mial wyliczone wszystko... Jem jak normalny czlowiek,normalne rzeczy i wlasnie tu rodzi sie moje pytanie,czytalem ze jezeli nie jestem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2015-12-08 19:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    WIEK: 43 2. WAGA:83  3. WZROST:176  4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:116 -udo:61  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie  6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15551 Data: 2017-01-24 11:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dostarczeniem białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie ... mam 15 lat, ważę 63 kg wzrost około 172-173 cm. I chciałbym was prosić o pomoc w diecie, ponieważ pakuje na siłowni i jak zapewne dobrze wiecie dobra dieta to 50% sukcesu, drugie 50 to ćwiczenia. Jak wyczytałem gdzieś na necie DZIENNE zapotrzebowanie 14-16 latków nic nie robiących (w sensie nie aktywnych) wynosi 100 gram dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2008-09-09 17:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pomocy !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o 0,5cm jak i również siła. Prosze o wypowiedzi osób bardziej zaawansownych. Coś o mnie: Wiek : 21 Lat Staż : 3 Lata Dieta: jest (B : 2,3g/kg , WW: 2,98g/kg T: 1g/kg) obwód klaty 105cm obwód pasa 77cm obwód ramienia 38,5cm Dotychczasowy plan: pon : klata, plecy,barki wt: WOLNE śr. biceps,triceps czw.WOLNE piątek:klata,plecy,barki sob:WOLNE n : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-05-21 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod sw do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam prośbę czy moglibyście ocenić ewentualnie poprawić mój plan? Od dłuższego czasu strasznie kombinuję i nie mogę znaleźć odpowiedniego treningu dla siebie. Mam 20 lat 180cm i ważę 73-74kg trenuję mma 3 razy w tygodniu i właśnie pod sw chciałbym ułożyć plan. Plan ułożony przeze mnie wygląda następująco: poniedziałek:Javorek Complex: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2012-10-30 11:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat, 186cm i waże 70kg.Dieta jest + gajner jako uzupełnienie.Cwicze około 2 miesiecy teraz zmieniłem trening na taki: I dzień: kLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce ilosc seri 5 (powtórzenia 10,8,6,4,2) Wyciskanie sztangi na skosnej ławce ilosc seri 4 (powtórzenia 10,8,6,4) Rozpiętki na poziomej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2006-10-30 20:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny vol. 666

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, staż treningowy 1 rok Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Właśnie kończę redukcję (z 96 na 84, po której chciałbym zacząć się masować. Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-06-06 15:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, co na pobudzenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] finanse na cykl: 300zl(na miesiąc) 12) uwagi i sugestie: - Ogólnie bardzo bym chciał poprawić rzeźbę ciała, u mnie budowa rodzinna to były obwisłe cycory, duży tyłek i uda, dlatego zmotywowało mnie to do treningów. Po 3latach widzę efekty, byłyby one pewnie jeszcze większe gdybym się do tego lepiej przyłożył. Przez ostatni rok dopiero jadę na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2014-08-04 22:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -=[ ! Dieta na mase do oceny ! ]=-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę o mnie: Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 179 cm Staż: 4 m-ce (naprawdę przemyślanych i regularnych treningów) Cel: "Sucha" masa mięśniowa Dieta: 1. Śniadanie 7:00 a) serek wiejski - 200g płatki owsiane - 90g (6 łyżek) B/Ww/T (g) - 26/60/19 b) mleko 0% - 625 ml (2,5 szklanki) płatki owsiane - 60g (4 łyżki) B/Ww/T - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2004-03-27 19:08:40 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 16 lat a suple

    Temat
    Trec

    Witam! Mam 16 lat, na siłownie chodze od ok. 1.5 roku, ale niesystematycznie. Od niedawna zaczalem systematyczny trening, ale przydałyby sie jakies suple, no i tu mam problem, bo nigdy nic nie brałem - ogolnie nie interesowałem sie suplami. Przydałaby mi się pomoc w wyborze. Głównie zależy mi na sile/wytrzymałości i masie miesniowej. Masa ciała [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2011-01-13 20:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl - winstrol.

    Temat
    Doping

    [...] winku? bo z tego co wiem i czytam to jest w miare dobre. prawda to czy nie ? czy robic piramidke czy od razu jechac 20-25 mg na dzien przez 5-6 tygodni? staz na silce - 5 lat waga ok 90 wzrost ok 180 to pierwszy cykl z winka, ogolnie drugi. mam tez 12 tabl clomidu. braz dziennie 50 mg przez tydzien? czy np 1 dzien 100 mg i potem tydzien 50 mg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7678 Data: 2006-11-09 18:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aminokwasy i glutamine i jakie powinno być dawkowanie aminokwasów i glutaminy. Również proszę o odpowiedź czy mam dobrą diete i czy mój plan treningowy jest dobry. Mam 18 lat, ważę tylko 65kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na zbudowaniu szybkiej masy :) . Posiadam: Gainer Activlab 5kg Glutamina Olimp 1400 Aminokwasy Olimp BCAA 1100mg MC 6:00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2012-09-06 17:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszamy z kolejna zabawa...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w godzine otrzymuje paczke firestartera:-)) Regulamin 1.osoby biorace udzial w konkursie musza miec minimum 3 miesiace stazu na forum, 50 napisanych postow i ukończone 15 lat 2. osoby raz nagrodzone nie biora udzialu w dalszej zabawie 3.wysylka produktu tylko na terenie POLSKI, wygrany zza granicy zobowiazany jest podac adres na terenie POLSKI [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2014-03-13 21:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie- kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kilka słów wstępnych o mnie i o moim bieganiu: Mam kilka pytań, które mnie nurtują na temat biegania po dzisiejszym dniu. Biegam intensywnie od lutego 2012. Mam 26 lat i zaczynałem bieg od 1km z przerwami, aż udało mi się dotrzeć do punktu w którym jestem aktualnie, czyli 5km co zajmuje mi ok 30-35 min w normalnym tempie, żebym mógł [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2012-08-29 09:11:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od lat jadam tak samo. Nienawidzę smaku mięsa, a neutralny smak jako tako ma jedynie pierś z indyka/kurczaka, ryby jadałem ale przestałem, bo się także zmuszałem, więc jeżeli ktoś zwróci uwagę na monotonność posiłków to proszę, aby to pozostawić tak jak jest. Tak samo źródła ww, to tylko ryż/ do jajecznicy wafle ryżowe, niewielka ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-08-17 14:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysokie tętno słabe tempo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    21 lat HRmax 220-21=199 60% - ok. 120bpm 70% - ok 140bpm Hej Mam dość wysokie tętno spoczynkowe (80bpm - tętno podczas pisania tego posta a 110 tętno przed treningiem po wzięciu spalacza) W związku z tym mam taki problem bylem dzisiaj na treningu z pulsometrem. Ustawiłem na bieżni HR na 140 I po chwili biegania z 8km/h zaczęła mi zwalniać bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2011-05-27 22:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tony_Cha/Dziennik/Powrot do cywilizacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tatuaż, który mogę zrobic dopiero wtedy gdy pojawi się ABS. Wiec czeka mnie duzo pracy, licze na wasza fachowa pomoc. Dane : Nick : Tony_Cha Plec : mezczyzna Wiek : 26 lat Staz treningowy : przed zlamaniem 2 lata, teraz 5 miesiecy przerwy. Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300kcal - 300kcal b 2,5 t 2 ww 1 trening poniedziałek 50% [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2009-08-29 08:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)