nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie [...]
[...] sie w to, bo mysle jest potencjal na wystepy kiedys, biorac pod uwage twoj mlody wiek. Masz kupe czasu, kulturysci na scenie szczyt formy osiagaja zwykle w wieku 30 i wiecej lat. W ogole 30 lat to wiek dla faceta kiedy jest najsilniejszy w calym swoim zyciu. Twoj profil masakra jak luknalem jeszcze teraz. Droll, zdjecia z bliska nie pokazuja [...]
[...] o sekundę 6. wznosy, jak wznosy Zmęczona TRENING 2: zaległe aeroby: 50 minut, rowerek stacjonarny. ------------------------------ 4nn, i to mnie cieszy ale właściwie to nienormalności doszukiwałabym się w ludziach odmiennych od nas Ann, racja ale cóż, myślenia niektórych ludzi nie da się zmienić. albo wymaga to lat pracy nad nimi
[...] z 47kg zaczęła mnie strasznie boleć głowa w płacie skroniowym i tak mnie bolała już do końca przysiadów. Już wiem ,że ławka trochę za wysoka. Coś niższego trzeba. Pewnie dlatego udało mi się 47 kg, bo nie musiałam aż z tak niskiego wstawać. Zobaczymy. RDL - trudno mi utrzymać sztangę mimo pasków przytrzymujących.. unoszenie nogi - pali mnie [...]
[...] na dechy McCalla... Walka rozstrzygnie się na pełnym dystansie... Mariusz ma szanse wygrać... Moim zdaniem walka przez kogoś wygrana przez decyzję...55 % dla McCalla. Ma 46 lat...Ale ostatnio ładne walki z Oquendo,Whitakerem...A Wachu przed McBridem,takich nie mial...Oby wygrana nad mcBurgerem go nie przeceniła... Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]
[...] na stadionie stacjonowały radzieckie wojska niszcząc jego murawę. Stadion pozostał własnością miasta, która wkrótce wydzierżawiła go nowo powstałemu KS Zabrze. Pod koniec lat 50. stadion rozbudowano. Mieścił on wtedy około 35 000 widzów. Na przełomie lat 60. i 70. XX wieku zainstalowano sztuczne oświetlenie. Jesienią 1988 oddano do użytku dużą [...]
[...] ciebie uczyć .Jak dla mnie masa i rzeźba za***ista , miał byś jakieś porady żeby choć tak trochę wyglądać jak ty , kiedyś chodziłem na siłke z kumplem. Obecnie mamy po 16 lat , on zaczoł ćwiczyć od 12 roku życia wszystkie partie mięśni oprócz brzucha , treningiem na wytrzymałość i siłę . Jestem pod wrażeniem jego rzeźby... co mnie bardzo [...]
Od paru dni koresponduję z kimś z rodziny Taluna w ameryce. W 1944 roku w Las Vegas poślubił 12 lat młodszą Edith Thomas, która była siostrą sędziego, który z kolei ustawiał Talunowi walki. Nie mieli dzieci. Talun prowadził trochę koczowniczy tryb życia. Mieszkali w domku, który Talun ciągnął na przyczepie swoim samochodem. Przez kilka lat [...]
ehm hey wszyscy mam 15 lat:D nigdy czegoś takiego nie zarłem/piłem nie wiem 50 % z tego co wy tu gadacie :D ale chce miec mięsnie!:P czy to mi nie zaszkodzi jak mam 15 lat działa? skutki uboczne? prosze o odpowiedzi
Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]
[...] kategoriach wagowych (47, 52, 57, 63, 72, 84, +84) według uzyskanego wyniku w kg; 2. Klasyfikacja indywidualna mężczyzn zostanie rozegrana w kategorii: - juniorów do lat 18; 20 i 23 w kategorii open według formuły Wilks’a; - seniorów w obowiązujących kategoriach wagowych (59, 66, 74, 83, 93, 105, 120; +120) według uzyskanego wyniku w kg; [...]
WYNIKI JUNIOR JUNIOR DO 18 LAT KATEGORIA 52 KG 1. NIKOLA KOWALIK - 50 KG KATEGORIA 67.5 KG 1. CARMENA LUTY - 55 KG KATEGORIA 75 KG 1. JUSTYNA MIŚ - 52.5 KG 2. WERONIKA MIKOŁAJCZYK - 52.5 KG OPEN DO 18 LAT 1. NIKOLA KOWALIK 2. CARMENA LUTY 3. JUSTYNA MIŚ 4. WERONIKA MIKOŁAJCZYK JUNIOR DO 20 LAT KATEGORIA 60 KG 1. MAGDALENA KWIATEK - 47.5 KG JUNIOR [...]
[...] iż w trakcie sezonu Barcelona musiała zmagać się z pozasportowymi nagonkami, jak ta o rzekomej pomocy sędziów. "To wstyd, czuję się źle, bo kiedy Madryt wygrywa to dlatego, że okazał się lepszy. Mówienie o pomocy sędziów nie jest dobre dla sportowej rywalizacji, ale to nie dotyczy Realu Madryt, bo klub postępuje wzorowo. A dzieje się tak [...]
Klasyfikacja indywidualna w wyciskaniu leżąc klasycznym zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach : 1. Juniorki 14 – 18 lat open według formuły Wilks’a 2. Juniorki 19 – 23 lat open według formuły Wilks’a, 3. Seniorki open według formuły Wilks’a, 4. Juniorzy 14 – 18 lat open według formuły Wilks’a, 5. Juniorzy 19 – 23 lat open według [...]
[...] na kwotę 3000 zł dla najlepszych trzech kobiet oraz siedmiu mężczyzn. W kategorii kobiet wśród seniorek ustanowiono aż pięć rekordów Polski, jeden w kategorii juniorek do lat 23 oraz dwa rekordy wśród weteranek (40-49 lat) oraz jeden w kategorii weteranek (50-59 lat). Natomiast wśród mężczyzn rekordy poprawiano aż dziesięciokrotnie zarówno w [...]
[...] niesamowita presja i w parterze szybkie skończenia i dominacja, każdą obalała do tej pory. No a Holm miała świetną karierę jako bokserka (to, że doświadczenie z boksu, tyle lat doświadczenia ogólnie, tyle lat treningu w Jackson-Wink no i to ważenie i coraz częstsze mówienie Rousey o emeryturze, te jej wk***iające gadki, wszystko miało swój wpływ [...]
[...] udział w MP Weteranek i przygotowanie się na przyszły rok na Puchar Polski, tak więc konieczne jest spore zwiększenie masy mięsniowej. Mam nadzieję,że się to uda. wiek: 39 lat staż treningowy: ok.20 lat wzrost: 160 cm waga: 50 kg kark: 36 cm klatka: 89 cm biceps: 27 cm pas: 67 cm udo: 48 cm łydka: 33,5 cm [...]
azzi masz rację ale skoro mama już kiedyś była w kiepskim stanie i brała leki przez 3 lata to na moje jak się zgłasza do lekarza, mówi że jej się nic nie chce, że śpi po 3 godziny,budzi się nie może zasnąć, że wychodzi tylko do sklepu najbliższego albo wysyła braci bo jej się nie chce no to sory ale ja nie mam tylu lat dośwaidczenia a nie [...]
Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]
Mężczyna rośnie do 21 roku życia. Są znane przypadki, jak np. Mariusza Wlazłego, który w wieku 23 lat urosnął 3cm. Co do tabletek... Są hormony ale podaje się je bardzo niskim osobom w okresie dojrzewania. Fakt, że 185cm to już "coś" ale jeżeli jesteś dobry to wzrost nie jest ważny(ofc dla libero). Co do ćwiczeń... Raczej takowe nie [...]