[...] 50 taper 4-10 Susta 500 e5d 3-8 Npp 100mg e2d Moze po antku winko lub mete a na koniec clen :P 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat w tym kontuzje 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wiec tak aktualnie jest nowy na forum po 2 latach przerwy chcialbym sie dowiedziec kilka istotnych rzeczy :) mianowicie : Mam 21 lat kiedys cwiczylem pare razy po 2-4 miesiace taki ogolnorozwojowy trening do dzis posiadam lawke z wciagiem sztange skosna i prosta i wszystko praktycznie , cwicze od stycznia czyli 4 miesiace i tutaj mam kilka [...]
[...] Robiłem jeszcze TSH,FT3,FT4, morfologie, próby wątrobowe i wszystko w normach około połowy widełek. 1.WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 97 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z krótszymi i dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 3300kcal zawsze i [...]
Bylem na diecie przez 4 mc, z powodow jelitowych, od razu po zakonczeniu chwycilem za FBW 15 10 5 wyniki: Wiek : 15 Waga : 57.4 Wzrost : 177 Klata na wydechu 89 Bic 29 Przedramie 29 Nadgarstek 16.3 Biodra 76 Udo 52 Łydka 33 Cel treningowy : masa ciała i siła Staż treningowy na słowni : 1.5mc Uprawiane inne sporty : 7 lat [...]
[...] przedramion ze sztangielka (chwyt młotkowy) 2-3x 10-8 1.Unoszenie nog w zwisie na drązku 5x 20 2.Sklony tułowia z linką wyciągu klęcząc 5x20 Dzień 2 wolne Dzień 3 Klata,Triceps,Przedramie,Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-6 progresja 2. Wyciskanuie hantli na skosie 4x 12-8 3. Rozpiętki na niewielkim skosie lub na płaskiej 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam na imię Konrad i mam 27 lat. Rocznikowo. Wraz z dniem jutrzejszym kończę swoją 8-letnią karierę niezdrowego trybu życia. Od matury 2010 roku przestałem uprawić sport. Wcześniej bardzo dużo pływałem i biegałem. Reprezentowałem gimnazjum i ogólniak w powiatowych sztafetach pływackich oraz biegowych. Gdyby nie paluch w gipsie [...]
siemka ;) mam takie pytanie , a mianowicie: mam 15 lat 162cm i 50 kg wagi czy branie kreatyny zahamuje moj wzrost lub cos z tym związane prosze o szybkie odpowiedzi !!!!! maly? pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): na Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel cyklu: wszystko stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 lat/rocznikowo 15 lat Waga : 57kg teraz zbijam na zawody do 54kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70 cm z napinką Obwód klaty: 88cm na wdechu z napinką Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm BMI: 21 BMR: 1735 Dzienne zapotrzebowanie: 3000+500 białko g/1kg - 2,2 ww 5,5 tłuszcze 1,5 cel: zdobycie masy śniadanie 7.00 mleko 400 ml płatki owsiane 100 g rodzynki 50 g banan 130 g oliwa z oliwek 15 ml kefir 400 ml II posiłek 10.00 banan 130 g ogórek 100 g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2 plasterki [...]
[...] do minimum...niemal ich nie jem. Mam 171 cm wzrostu i ważę w tej chwili już 33 kilo. zaraz mnie zlinczujecie, ale taka jest prawda...smutna prawda.... Kobieta, która ma 28 lat waży tyle, ile małe dziecko.... Nie potrafię się przemóc do jedzenia kaloryczniejszych potraw...jeśli mam na coś ochote (a jest to na "zakazanej liście anorektyczki"- [...]
ona miala 16 lat i byla... sorry to nie to wlasnie jestem po swoim pierwszym zastrzyku (omadren 250) wiem ze jest to problem dla poczatkujacych (dla mnie byl) wiec postanowilem to opisac po przeczytaniu artykulu na glownej stronie postanowilem zaczac od uda pierwsze proby zaczalem w jego dlonej a raczej srodkowej czesci (okolo 22 cm od kolana i 22 [...]
Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]
[...] trening i odpoczynek, plus leki oslonowe typu essentiale na watrobe.. Proszę o odpowiedć. pozdrawiam , Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: zalezy od celu rozwoju [...]
witam mam 17 lat 183 wzrostu i 78 kg. trenuje piłkę nożna i od pon do pt chodzę na siłownie i chciałbym spróbować jakiegoś białka... nie znam się w ogóle na tym i chciałem się poradzić co najlepiej brać i w rozsądnej cenie tzn. około 50 zł. miesięcznie.... z góry dzięki... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 78 [...]
[...] w okolicy brzucha, (jako, że jestem dosyć szczupły to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy itp. Staram się codziennie ćwiczyć w domu, są to ćwiczenia z dwiema hantelkami 5kg, [...]
Witam. Mam 17 lat i to bedzie moja pierwsza dieta, (lecz cwicze juz od paru lat) i z tego wzgledu jestem zupełnie zielony wiec z góry chciałbym Was przeprosic jesli jakies pytania moje beda was irytować. To troszke o mnie waze około 85 kg przy zwroscie mniej wiecej 178cm. Mój cel jest zdobycie czystej masy miesniowej. 1 Posiłek - 6:40 100g sok [...]
[...] funkcjonowanie układu oddechowego. Czarny bez, lipa i rumianek, podobnie jak witamina C i cynk, stanowią składniki wspomagające naturalne mechanizmy obronne organizmu. dlatego też od lat są one stosowane w tradycyjnych, domowych sposobach wspierających odporność. Zalecane dawkowanie Stosować do 4 pastylek dziennie. Ssać powoli po 1 [...]
Bokserscy kibice często zastanawiają się, czy legendarny król kategorii ciężkiej Mike Tyson (50-6, 44KO) za swoich najlepszych lat byłby w stanie pokonać aktualnych mistrzów, braci Kliczko. Jak się okazuje, czasami tego typu dyskusje doprowadzają do zabójstwa. Całe zdarzenie miało miejsce na Syberii, gdzie jeden z wykładowców tamtejszej uczelni [...]
[...] Polski w kulturystyce klasycznej, ktore odbeda sie z Zabrzu pod koniec pazdziernika oraz do mistrzostw świataw kulturystyce klasycznej na początku listopada. Wiek: 19 lat Waga pozastartowa: 95kg Waga startowa: 78kg Wymiary (23.07.2007): ramie-46,5 przedramie-37 klata-125 bary-135 biodra-84 talia-82 kark-42 udo-65 łydka-43 Dieta: 5 posiłków [...]
Witajcie, jestem osobą ćwiczącą w sumie 2 lata ćwiczę z przerwami, ale od 2 lat regularnie zdrowo się odżywiam. Od 4 miesięcy ćwiczę bardzo regularnie ponieważ zdrowie mi na to pozwala, wcześniej chorowałem co 2 tygodnie i stąd takie przerwy. Dzisiaj byłem na rezonansie, badania kontrolne. Ogólnie od gimnazjum kiedy zacząłem bardzo szybko rosnąć [...]