Czesc mam 13 lat i mam wzrost okolo 158 cm..... i warze 36 kg w ubraniu !! cwicze bardzo duzo gram w pilke codziennie gram okolo 2h chodze na karate a tak ze na harcerstwo na rowerze w wakacje jestem prawie codziennie ... bym znosl to ale wszyscy mowia ze jestem patyk ... mam prosbe dajcie mi jakis rozpis dan co dziennie bede se gotowac to samo i [...]
Ja też jestem chudzielcem i facetem mam 14 lat, wzrost 1.80 i jakieś 50 kg czasami więcej.W Książkach G.P. Małachowa wyczytałem że tkanka tłuszczowa to magazyn złogów i toksyn! Narzekaliście na słaby apetyt, ja też mam z tym problem,ostatnio nawet doszły Zaparcia jak sie nie ruszam. Mam wspaniałe środki,oczywiście z książek małachowa które [...]
[...] z was chyba za wczas podalli się zastojom. Cięzko jest dojsc do 50 bez saa, ale nie mówcie ze 45 jest poza zasięgiem. Sam pakuje bez saa, supli. Trzymam jedynie diete. Od 3 lat pakuje i na płaskiej wyciskam 115 kg, a w kablu mam 39-40. Nie zamierzam brac zadnych koxow ani supli... mam czas skoro doszedłem do 40 to mysle ze za kilka lat do 45 tez [...]
kesudnik - Jezeli chodzi o prawko na motor to moze ja to wyjasnie. Jesli chcesz zdawac prawko na motorek z silniczkiem 50cc to od 16 lat, koszty okolo 50 funtow, od 17 lat mozesz zdawac na 125cc, koszt 75 funtow chyba. te dwa zrobilem i dokladnie nie wiem jak jest na wieksze silniki ale wiem ze nie mozesz jezdzic motorem majac zwykle prawko na [...]
A wiec napisze jasniej, bo wszyscy sie mylicie! Provisional driving license: - Jest wazna do 70 roku zycia ! od dnia zlozenia aplikacji. - Co 10 lat nalezy uaktualnic zdjecie. - W ciagu 2 lat od zlozenia aplikacji nalezy zdac test praktyczny, jesli nie to bedziemy musieli zdac test teoretyczny jeszcze raz. Tutaj tresc maila z DVLA jakby ktos [...]
moja zapotrzebowanie podczas redukcji wedle kalkulatora: KALORIE 2358 BIAŁKO 205,8 2,1 TŁUSZCZE 127,4 1,3 WEGLOWODANY 97 1,0 na masie 3000kcal, wieć wnioskuje że moje 0 kaloryczne jest na poziomie 2600 przy wprowadzeniu własnych ustawień co do redukcji prezentuję sie to następująco: KALORIE 1617 [...]
dzielnica podzielona mniej więcej na pół, między 2 nienawidzące się nawzajem kluby plus wjazdy z innych dzielni ale jak 4 czy 5 lat mieszkam, tak nikt mnie jeszcze nie zaczepił Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-30 20:19:44 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-30 20:19:50
[...] Za to splitem ćwiczy każdy. Zarówno sześcdziesięcio kilowy ektomorfik jak i potężny endomorfik. Praktycznie na każdym treningu notuje wzrost siły. Myślę, że to dlatego, że wracam do formy sprzed kilku lat. Dzisiaj: Przysiad ze sztangą - 60/70/80/85 - bez większych problemów. Następnym razem zwiększam cieżary. Przy okazji wytknięto mi [...]
[...] situation. Conor po prostu nie zjawił się w LV na media i pytanie czemu jeśli nie kasa!? Jako fan Conora najbardziej podejrzewam nie śmierć tego Brazola (bo nie mam 5 lat żeby w takie rzeczy wierzyć) tylko po prostu wiedział, że jak pojedzie to wpadnie na testach. Czyli co zrobić żeby nie pojechać do LV i nie oblać testów i żeby USADA [...]
[...] situation. Conor po prostu nie zjawił się w LV na media i pytanie czemu jeśli nie kasa!? Jako fan Conora najbardziej podejrzewam nie śmierć tego Brazola (bo nie mam 5 lat żeby w takie rzeczy wierzyć) tylko po prostu wiedział, że jak pojedzie to wpadnie na testach. Czyli co zrobić żeby nie pojechać do LV i nie oblać testów i żeby USADA [...]
Oczywiście nie bez dotykania jak na tych filmikach ;) No ale masz przed sobą człowieka ponad 60 lat tak 1,6 m i z 50 kg wagi na oko. Ty masz pod 1,75 m - og 75 kg i 25 lat i ładnych kilka lat treningu w dobrej szkole walki. "Dziadek" kontroluje kazdy twój ruch i robisz co On chce, nie masz nic do gadaniania. To troche jest jak czary ;)
[...] to także miejsce dla ludzi, którzy chcą zwyczajnie zredukować nadmiar tłuszczu i nic więcej. Nie bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym?Hmm... co masz dokładnie na myśli? Wiele lat temu miałem pewne problemy z kręgosłupem w tym własnie odcinku, ale to wszystko za mną - choć czasami czuję pewien mały dyskomfort, ale ledwie odczuwalny. Treningi tańca [...]
[...] godzina?, obniżenie kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do zrzucenia to ok, ale czy zredukujesz sie w 45, czy w 50 tygodni to [...]
Henio nie ma zadnych istotnych roznic, jeslibys nam napisal ze masz 20 lat by nawet nie bylo problemu, chodzi o to ze przyrosty bedziesz mogł miec wolniejsze. Ostatnio czytałem o gosciu ktory zaczal cwiczyc w wieku 50 kilku lat teraz ma prawie 80 lat i nadal cwiczy, Mozliwe? na zdrowy rozum - nie, ale najwidoczniej mozna a dodam w dodatku ze [...]
About Patrick - Wiek 25 lat, Kulturystyke trenuje ok.7 lat NON STOP, wzrost 194 cm, waga 111 kg, Obwod klatki 136 cm, w bicepsie 50,5 cm, w udzie 71 cm, w pasie 86 cm, procet tluszczu ciala pomiedzy 5 - 7% (Polish HULK in USA) - Pudzian uwaga nadchodze . No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!!
nastepnym razem będe sie bardziej skupiał nad tą techniką w tym mc, szkoda zdrowia by robic sobie syf. zresztą gadałem wczoraj z gościem na treningu co trenuje ponad 25 lat, wygląda też potężniebo chyba z 50 w lapce (byly trojboista) o dvpnym ciezarze w wiosłach, niepelnych przysiadach i sam mówil ze ciężąr zalatwi sprawe, a na koniec dobrze [...]
[...] trik? że ukradziono mu koszulkę lub schowano, żeby go skołować i przez to żeby stracił szanse na zwycięstwo prawda jest taka, że szukał tej koszulki przez chwilę ale tylko, dlatego, że zapomniał gdzie ją położył a nikt mu jej nie schwał jednak po zobaczeniu tego materiału przeprowadziliśmy dyskusję w wyniku, której stworzyliśmy scenę jak grupka [...]
O mnie : Wiek : 16 lat Waga : 51 kg nigdy więcej nie ważyłem Wzrost : 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: [...]
''nie wiem czy to prawda ale znajomy mi mówi że ten gosciu co zazwyczaj jest w gryfie jest wicemistrzem europy w kulturystyce(raczej pare lat temu). jeżeli ktoś sie dokopiw do jego fotek to bym prosił(jedna jest w siłowni i forme miał za***istą). nazwiska tez nie znam nawet imienia.'' nie wiem czy cie to jeszcze interesuje ale ten gościu nazywa [...]
[...] a zwłaszcza zaraz po treningu. Lecz gdy nie ćwiczymy - tolerancja spada. Moc 100-u gram! Te śmiesznie proste, ale potężnie skuteczne podejście do diety rekomendowałem od lat. To działa za każdym razem - nie ważne gdy to mężczyzna ‘hardkorowiec’, czy może nauczycielka w przedszkolu. To nie tylko pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru tkanki [...]