SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 lat

  • Dieta i opcja treningu do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 79 II posilek 200 gr piers z kurczaka + 50 gr ryzu brazowego + warzywka razem 380 kcal rozklad btw B(tylko zwierzece)- 42 t-1 ww 38 III posilek Twarog pol. 100gr + 80 gr platkow owsianych + 15 gr wiorek kok + 100ml mleko 1,5 % razem -563 kcal B-32 T 21 WW-60 IV posilek 150 gr piers + 50 gr ryz brazowy razem 360 kcal B 30 WW 38 t 1? V posilek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-01-25 20:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań w związku z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat 177 wzrostu przy wadze 55 kg i jestem ektomorfikiem. Jest mi ciężko z nabraniem masy i wiem, że powinienem wziąć się za michę. Więc poniżej przedstawiam moją dietę: 7:00 - 9:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g oliwa warzywa 10:50(w szkole) Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-10-02 21:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuaż - kilka pytań + dyskusja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] staram się zakładać odzież "wyjściową" typu koszule, swetry, ale wiadomo różnie to bywa. Tu gdzie pracuje/dorabiam teraz tatuaż nikomu nie przeszkadza, ale za parę lat, gdy chciałbym po studiach wejść na swoją "branżę", różnie może być. Firmowe t-shirty, praca w zespole, kontakt z większą ilością ludzi... Stąd moja obawa o to, że tatuaż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 2013-05-30 01:50:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, Nie wypełiłem ankiety, ponieważ nie mierze swoich wymiarów, trenuje sporty walki. Mam 174 cm wzrostu i waże 75 kg. Ćwicze 2 x w tygodniu ( trening obwodowy) przez 2 lata i do tego boks tajski 5 lat 5 x w tygodniu. Jeśli chodzi o przebyte cykle to : 1) Stanazolol 50 mg co dwa dni 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2010-11-21 02:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel: zrzucić sadło z brzucha meneza :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo wskazana zadnego masla zadnego pieczywa zadnych ziemniakow jeszcze ryby moga byc zamiast miesa ale tylko te co maja najmniej tluszczu !!! Trening : poniedzialek klata 1. rozpietki skos 4x15 2. wyciskanie na skosie (w gore) sztanga 4x12 3.wyciskanie na plaskiej(waski chwyt> troche mniej niz szerokosc barow) 2x do zmeczenia 4.bater flaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 2007-03-01 18:22:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja - korekata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strony to dobrze, że idę za przykładem. Dobra ale to teraz o diecie. Niestety nie znam wymiarów. Przepraszam z góry, ale napiszę to co znam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 55 kg Wzrost : 160 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg spining po 90min, 2xtyg trening siłowy Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-01-20 22:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponad czasowy trening Arnolda na bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na uginanie ramion na modlitewniku. **-Ustaw oparcie ławki pod kątem 45 stopni. ***-Wykonuj je stojąco ale w opadzie tułowia. Chociaz mistrzowskie sylwetki z biegiem lat ulegly ogromnym zmianom, to jednak wsrod wspolczesnych kulturystow miesnie ramion Arnolda pozostaja nadal wzorem pod względem ksztaltow i rozmiarow. Strategicznie myslący [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2004-12-09 12:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazur- dziennik treningowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Dziennik zakładam, aby po skończeniu planu wiedzieć jak się poprawiłem/pogorszyłem ;) Oby to pierwsze :P -Lat: 13 -Staż: 3 lata gry w piłke, 4 miesiące biegów (2 razy w tygoniu po 2km), a potem jakieś pół roku/może więcej przerwy... Czasy: 1000m-3:55 60m- 9.3s Cel: Po zakończeniu treningu chciałbym osiągnąć na 1000m czas około 3:30. Plan: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-04-06 20:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po poprawce!Prosze o wglad!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Informacje o mnie Wiek:18 lat Waga:60 kg Staż:1,5 miesięca bez konkretnego planu Cel:masa miesniowa Ty budowy:ektomorfik Dodatkowa aktywność:treningi karate 2-4 treningów/tydzień Proporcje makroelementów Białko:2,2/kg masy ciała Tłuszcze:1,5g/kg masy ciała Węglowodany:7g/kg masy ciała Ustalone zapotrzebowanie:3974 KCAL 7:00-Śniadanie Mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2007-11-25 11:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie Hektor/ Meteor 2x 20kg 4x 5kg 4x 2,5kg Meteora - lekkie slady uzytkowania Hektora - dosyc widoczne slady uzytkowania, maja juz kilka lat, ale obciazenie jak obciazenie, to sie nie zepsuje 3,50 za 1kg - cena wstepna przy zakupie wiekszej ilosci/calosci cos sie utnie Mozliwosc dojazdu na terenie woj. Lubelskiego, na koszt kupującego. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2011-03-28 15:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek- poradźcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiadomo:))? Przyjmujac oczywiscie, ze nie jem zadnych slodyczy (czekolady czy innego syfu) oraz nie uzywam cukru? Nie mam za bardzo mozliwosci korzystania z jakichs wysublimowanych diet, bo z rodzicami zyje, rozumiecie :) I jeszcze jedno: jaka jest idealna waga dla 186cm, jesli mam 17 (rocznikowo- 18) lat? Z gory dziekuje, serdecznie pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2004-03-21 20:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety - redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem dietę dla kobiety w wieku 4x lat. Waga 80 kg. Praca siedząca. Na początek spacery jako aktywność fizyczna. Mam prośbę o poprawki. Dieta nie może być też mega drastyczna, z tego powodu żeby kobieta nie zraziła się na wstępie. Proszę o podpowiedzi. zapotrzebowanie kaloryczne 24 x 0.9 x 80 = 1728 kcal 1728 - 150 kcal (na początek) = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-01-31 22:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anoreksio/dziennik/ walka ze słabościami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym, aby mój dziennik był przykładem, że można połączyć siłę, kondycję i w miarę normalną sylwetkę uprawiając amatorko sport. Krótka informacja o mnie. Wiek:18 lat (1991) Waga:90kg Wzrost:181 cm Staż: ogółem to niecały rok. WL:70 kg MC:90 kg WQ:90 kg BIEG NA 100M:+/- 15 sekund BIEG NA 1000M: nie wiem Trening siłowy został [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-09-02 15:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz jakbym zaczął zwalniać. Chciałbym do końca wakacji przybrać jeszcze z 4-5 kg, ale coś czuję, że może to się nie udać. Czekam na porady i opinie ekspertów. :D Wiek: 17 lat Staż: 1 rok (z przerwami z powodu złamanej nogi i poprawkami ocen końcowo-rocznych, wychodzi 6-7 miesięcy) Wzrost: 1,75 m Waga: 72 kg Przeciwwskazania: brak Ostatni plan: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-07-29 12:59:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Codzienne ćwiczenia kreatyna

    Temat
    Trening w domu

    Witam biore kreatyny universal cwicze od 3-4 lat codzienie tzn. prawie wiadomo jak jestem chory itp. to nie cwicze moje cwiczenia wyglądaja bardzo uproszczenie pompki 4 cykle po 80pierwszy cykl 100 brzuszki 1 cykl 100 potem 2 po 50 przysiady 80 1 cykl potem lapy hantel okolo 6 kg 2 cykl 100 razy na bic potem plecy potem 1 cykl 80 na bic siedząc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2010-07-07 23:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA PRZEMIANA-proszę o ocenę:)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cóż obiektem oceny będa JA-a konkretniej, moja przemiana w przeciągu ostatnich dwóch lat. No, nieco ponad. Obwody z początkowych zdjęć-wiem, że obwód ręki wynosił coś koło 24-26cm. Waga-50-parę kg. Wtedy jedyne co robiłem to pompeczki okazyjnie, czasem pomachałem hantlami. Czyli prawie nic. Dopiero później poszedłem na siłownie i zająłem się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14160 Data: 2009-11-22 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze stawami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko mi coś tam przepisał jakieś tabletki i jakaś maś na ten kregosłup mówił ze wybrałem sobie najgorszy sport że kulturyści to kalecy że jak bede miał 40 lat czy tam 50 to tacy kultyryśi na wuzkach jeżdzą że niebede mugł przekopać ogrutka kiedyś bo bedzie mnie wszystko boleć mówił że lepiej zrobić 5 kilowym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-11-05 16:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] założyć dziennik gdzie mam zamiar rzetelnie wrzucać wypiski i takie tam :D bla bla bla |-O Na imię mam Adrian Mieszkam w Gliwicach (woj. Śląskie) Trenuje niecałe 3 lata Skończyłem 20 lat dnia 12 października b.r. krótka opowieść Uczęszczać na siłownie zacząłem głównie przez mojego dobrego przyjaciela, który nie krył prawdy przede mną i [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 12071 Data: 2014-10-29 20:56:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim, nazywam się Filip i mam 21 lat.Chciałbym prosić was o jakaś pomoc, porady jak się za to zabrać. Chodzi o to ze 2 lata temu pierwszy raz w życiu wziąłem testosteron krótki, początki były super, mocne libido, super samopoczucie itd brałem sam testosteron przez około 9 miesięcy, bez żadnych przerw, badań, dosłownie niczego. Następnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2023-07-23 22:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IV Otwarty Puchar Polski ADCC

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 76.9 Kg o - 87.9 Kg o - 98.9 Kg o + 99 Kg Kategorie wagowe w klasie kobiet o -50kg o -57kg o +57kg Kategorie wagowe w klasie junior i początkujący: ( juniorzy 15-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego w sportach "chwytanych") o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg Kategorie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2010-11-17 21:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)