50 lat

Ja mam podobnie, tylko jestem instruktorką Zumby i nie mam jeszcze dolegliwości bólowych. Jednak z uwagi na duże obciążenia (cwiczenia do 10 h tygodniowo od 3 lat) i trzeski, chrupania i przeskakiwania zrobilam sobie rezonans. Na nim wyszły poczatki chondro i chonro I-II stopnia. Znalazlam fizjoterapeutę ktory potwierdzil boczne przyparcie rzepek [...]

21 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi, dieta zapięta na ostatni guzik. Zaczynam od 50 kg na płaskiej, i pierwsze 2 serie zrobiłem na 6 powtórzeń, a w ostanich dwóch już tylko 4. Nie wiem czy mam się przejmować, bo tak jak jest rozpisane w planie powyżej, niskie zakresy powtórzeń są na budowę siły.

Ja mam 15 lat i tylko brzuszki robie a mam ... 6 pak. Zacznij robić brzuszki, 3 serie po 30, potem zwiększaj serie i liczbe robionych brzuszków np. 3 razy po 50. Jak chcesz aby było widoczne - musisz robić aż się spocisz. I padniesz i nie będziesz mógł się zgiąć. Wtedy spalisz tłuszcz + zrobisz mięsnie (znaczy się - bardziej będą widoczne)

[...] kazdemu to sie przytrafia,ale trzeba o tym wiedziec ze kazdy cios przyjety na glowe wywoluje jakies tam wstrzasu mozgu.Jezeli chodzi o pieniadze to tez malo kto sie na tym dorabia fortuny.Masz 15 lat najlepiej to jak bys z trenerem porozmawial o twoim treningu bo ja prawde mowiac to chyba bym sie bal dawac wskazowki takiemu mlodemu czlowiekowi.

Ja zaczynając z wagi 80 kg i 50 kg na klatę, w niecałe 4 miech doszedłem do 100 kg. Bez diety i intensywnych ćwiczeń, mają ledwo skończone 15 lat .... 100 kg to żaden wynik, ale ta liczba jednak cieszy :) Moim marzeniem jest podbić rekord polski w juniorach do 90 kg - 180 kg w wyciskaniu na poziomej. :)

a if to co ? Ile lat było pieprzenia i co wyszło tłuszcze to moge dostarczyć jedząc rybe, oraz oliwe, których przeceiż nie unikam. minerały tak samo. Dlaczego biały chleb co jest lepszego w pełnoziarnistym, czym on tak zawinił, co jest tam takiego złego. że się szybciej troche strawi, jelita mniej problemów bd mieć ? w 1 poście pisałem że [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 64 -talia: 100 (brzuchol zaduży zadużo imprez) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat będzie z pszerwami 6. DIETA: brak diety jem co jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle były ale jak wyszej na od******* 8. TRENING: siłownia [...]

Prosze o porade, treneuje kravke od 2 lat...Na sparingach daje kolezkom w kość i na treningach jestem dosc twardy..Moje techniki sa poprawne i skuteczne...problem w tym ze ogarnia mnie paraliz gdy o zmroku przechodze przez swoją dzielnice i np nagle czarnuch- wyluzowany ze spodniami w kroku-pyta mnie o szluga a 50 metrow od niego siedzą jego [...]

Daję więcej informacji o mnie: Wzrost : 162 cm Waga: 54 kg ( chciałabym ważyć 50 kg , przy tym nie tracąc siły ) Wymiary: 84 x 74 x 82 Wiek: 20 lat

Ja startowalem do tej szkoly. Mialem jedne z najlepszych wynikow i tylko w plywaniu byl ktos lepszy a ja mialem 10czas na 600osob i sie nie dostalem. Ale bylo to z 10 lat temu. Jak nie bylo dobrych ukladow to sie nie dostalo chociazbys byl najlepszy. Matma i angielski na 5. Jak nic sie nie zmienilo to nawet jak jestes dobry to lipa bedzie. [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Obecnie Brak Przeciwskazania medyczne : Unikanie obciazen na odcinek lędzwiowy Zażywane suplementy : Obecnie brak [...]

Minelo 10 lat, pewne poglady sie zmieniaja, wysokie wegle daja lepszy wyglada, bo generalnie na dnp wyglada sie bardzo hooyowo(to tez zalezy od dawki) , obecnie mi nie zalezy na pelnym wygladzie w czaie trwania redukcji, pozatym wtedy pewnie myslalem ze od tego goraca pali sie tluszcz %-) bo takie wtedy generalnie krazyly poglady, 6 posilkow [...]

Akurat kolega skl15 ma sporo racji. W wieku 14 lat jeszcze rośniesz naturalnie. Jeśli chcesz to wspomóc to spróbuj zacząć wdrażać jakąś dietę (10 wskazówek żywieniowych powinno wystarczyć). Co do siłowni to polecałbym Ci się jeszcze wstrzymać, a zastąpić ją jakąś inną aktywnością fizyczną. Pomyśl nad jakimś sportem. Jeśli lubisz rywalizację to [...]

[...] dokładne. Dokładność pomiaru tłuszczu i wody to 0,1 %, masa do 100g. Na pewno dokładniejsza będzie taka nowa waga za 50 zł niż ta profesjonalna na siłowni, ale mająca kilka lat i używana non stop. W większości są one po prostu wyeksploatowane i nie serwisowane. Przy używaniu takiej wagi trzeba pamietać oby stopy były suche, gdyż mokre fałszują [...]

Napisałeś, że chcesz zejść do 3:20 z 4:00 w rok/półtora. Ja zszedłem z 4:00(mam 14 lat) do 2:50 w ciągu roku, więc jeśli się postarasz zajmie Ci to około 4 miechów, tak jak mi. P.S. Nie miałem żadnego planu trningowego, po prostu biegałem

moze pas by ci pomógł ,chociaż to może być za wcześnie ,ale jak w wieku 16 lat juz masz takie bóle to pomysl co będzie w wieku 50-60:/ lepiej uwazaj z cwiczeniami na plecy z gryfem

[...] moze calkowicie sie zmienic na cale zycie ???"..NIE sądzę. Kosaa jak długo uprawiasz sport wyczynowy?B.czzzzęsto wyczynowcy mająa niskie tętno w granicach 50-60uderzeń na minute(bradykardia).Sam tak mam10 lat grałem wyczynowo w fuzbal.Przerosnięta lewa komora serca to też częsty przypadek u sportowców i nie traktuje się tego jako schorzenie.

widzialem niestety juz w necie, masakra jakas, jeszcze 15 lat zostalo do 50 :)

[...] J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 [...]

pierwszy cykl 15 lat na blacie pozniej juz z gorki ,ale nie zaluje ,bez tego dalej wazylbym 50 kg i pewnie popelnilbym samobojstwo z rozpaczy,a tak jeszcze troche pozyje