50 kg

[...] cos, dzisiaj byłem zmierzyc maksy dla kazdego z tych 5 cwiczen (w poniedziałek ruszam) i wyszły mi oczywiscie zenujace wyniki: przysiad (oczywiscie pełny) 50kg, wyciskanie 50 kg, wiosłowanie 50 kg, wyciskanie stojac na barki 30 kg, MC 75 kg. I teraz pytanie: Myslisz, ze wyniki sa proporcjonalne wzgledem siebie, tzn. czy np. czasem nie wyszło mi [...]

Po treningu B: Przysiad: 72,5 kg 5x5 / +0 (powtórka poprzedniego) Wyciskanie na siedząco: 37,5 kg 5x5 / +2,5 kg MC: 35 kg x5 42,5 kg x5 50 kg x5 57,5 kg x5 67,5 kg x5 / +2,5 kg Zamiast podciągania zarzuciłem sobie uginanie ramion ze sztanga : 40 kg 5/5/5/5/4 / +2,5 kg Aktualna waga: 67,8 kg / - 0,2 kg Przysiady ciężko szły ale dokończyłem. [...]

[...] 60 - 64,9 kg 30 kg 65 - 69,9 kg 32,5 kg 70 - 74,9 kg 35 kg 75 - 79,9 kg 37,5 k 80 - 84,9 kg 40 kg 85 - 89,9 kg 42,5 kg 90 - 94,9 kg 45 kg 95 - 99,9 kg 47,5 kg 100 - 104,9 kg 50 kg 105 - 109,9 kg 52,5 kg 110 - 114,9 kg 55 kg 115 - 119,9 kg 57,5 kg 120 - 124,9 kg 60 kg 125 - 129,9 kg 62,5 kg 130 - 134,9 kg 65 kg 135 - 139,9 kg 67,5 kg 140 - 144,9 [...]

[...] ogromny co widać po wypisce z treningu. Kolejna anegdotka - suwnica zajęta, pytam kolesia, czy ma dużo serii, on na to, że tak, ale możemy robić na zmianę. Założone miał 50 kg, więc mówię, że lepiej poczekam, bo ćwiczę na trochę większym ciężarze. On na to oburzony, ale ja dołożę! do 100 kg. Uśmiechnęłam się i powiedziałam, że ja trochę [...]

[...] dodatnim (30%) 6p, 22.5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 44 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Wiosło 6p, 54kg 1s, 50 kg 2s (jakoś tak wyszło :D) 2.Wiosło hantelkiem 12p, 12.5 3.Invented rows 25p, bez ciężaru Tak samo jak klata, 3s Przerwy między ćwiczeniem: 10-30 s/ Przerwa między [...]

[...] leżała - z 3-4 tygodnie by się uzbierały w tym czasie. Trening - świetnie ćwiczy mi się na FBW. Siła idzie mocno do przodu (w styczniu na płaskiej kończyłem klatkę na serię 50 kg, w kwietniu było to już 80 kg - nogi skulone na ławce. W marcu miałem wymuszone 2 tygodniowe roztrenowanie z powodu dłuższego przeziębiania. Myślę, że przez najbliższe [...]

[...] na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 12-8 powt Płaska 40/45/50/55 12-8 powt Żołnierskie 4x28 kg 12 - 8 powt Pompki odwrotne 12/10/8 [...]

DZIEŃ 10! :-D ŚRODAA! :-D Na treningu było mocno! :-D Pompa, pot się lał litrami. :-D Pod koniec czułem się jakbym miał paść na pysk. Samopoczucie na + i dzień na +. :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - 50 KG X 10 4 seria właściwa 55 KG X 10 5 seria właściwa 55 [...]

DZIEŃ 15! :-p Po tym braku treningu w piątek, weszła taka motywacja że masakra! :-D Rekord w mc, progres w wyciskaniu na klatę. :-D Trening mega i ta energia. :-P Szama ogarnięta, humor wyśmienity. :-D I takie motto "Prędzej martwy niz słaby" ! 8-) TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 [...]

Podam swój przykład, kiedyś kilka lat temu pierwszy raz podchodziłem do 50 kg, no i nie udało mi się, brakło 1 cm, ale jak odpoczelem 15 min i podeszłym drugi raz to już te 50 kg poszło bez problemu i tak miałem też kiedyś z 60 kg.

[...] (on Sunday the 16th) In both disciplines, there will be seven weight classes for men and four for women ▸ Men: 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg ▸ Women: 50 kg, 60 kg, 70 kg, +70 kg Full Technical and Competition rules REGISTRATION In order to be eligible to participate in the World Pull-Up Championships on June 15-16, 2019 [...]

Trening z dzisiaj 1. Martwy ciąg 50 kg - xxx p 70 kg - 10 80 kg - 10 90 kg - 10 Komentarz: Ostro sie lało ze mnie, ogolnie lajtowo. Na 90 zrobilem techniką sumo, ktorej nie umiem , bo nigdy nie robię 2. Push press 30 kg - 10 35 kg - 10 40 kg - 10 Komentarz: Pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie, nie wiem czy z dobra techniką, musze [...]

[...] ale cały czas idzie lekko. W ostatniej serii moze jescze bm wymęczył 6 powtorzenie, ale juz nie probowalem. Technika tez lepsza, opuszczanie juz blizej szyi. 2. Push Press 50 kg - 8 60 kg - 6,6,6 Komentarz: Z zapasem 3. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 8 kg- 8,8,8,8 Komentarz: Również z zapasem. Za tydzień 10 kg(ciezar samych talerzy) [...]

Wyprosty nagrałeś 50 kg chyba, że dychę za pazuchą schowałeś%-) Śmiesznie tam patrzą kiedy robisz inne ćwiczenia niż wyciskanie leżąc i uginanie na bica.

Trening 16.07.2008 Progresja wyglądała tak: Wiosłowanie sztangielką - 15kg / 20 kg / 20 kg / 22,50 kg / Martwy ciąg - 60 kg / 67,50 kg / 70 kg Uginanie ramion ze sztangą - 17,50 kg / 20 kg / 22 kg Chwyt młotkowy - bez progresji Trening wypadł bardzo słabo, przy martwym ciągu myślałem, że zemdleje , dopadł mnie ból głowy. Momentami miałem [...]

[...] w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. Na przykladzie wyciskania na lawce poziomej. Mój max to 50 kg(jedno powtorzenie tym ciezarem tylko wykonam). Czyli mój ciężar docelowy to 25 kg kilo tak ? Czyli 1 seria rozgrzewki powiedzmy sam gryf , 2 seria tak samo A następnie [...]

[...] nic nie bedzie działo. no chyba, że jednak nawiążę z kims współpracę, nad czym się nadal waham. od poniedziałku już ruszyłam z kopyta: poniedziałek DT 1a. Siad 4x6-8 50 kg--> brzydko, schodzę na siłę za gleboko i podwijam ogon 1b. Wyciskanie hantli 4x12 8kg 2a. Mc sumo 4x12-15 50 kg 2b. Wznosy bokiem4x12-15 3kg (jakos tak letko [...]

11.7.2018 Ciąg, klasyk 84 kg x 15 Przysiad tylny 58 kg x 15 Wspięcia na podwyższenie, stojąc 120 kg x 12 Ława 50 kg x 15 Ława, skos 40 kg x 15 Zginanie nóg, leżąc 25 kg x 20 Wyciąg górny na szerokość barków 50 kg x 15 No niby lekko, ale odczucia inne na koniec serii. Za tydzień zwiększam obciążenia w każdym ćwiczeniu. Poczytałem dzienniki [...]

2.10.2018 Na tym treningu pobiłem rekordy w każdym ćwiczeniu na ilość powtórzeń. Chrzanić trójbojowe zakresy. To robię sercem, nie tylko w przenośni. 1. Żołnierskie 50 kg x 11 2. Wiosło, podchwyt 100 kg x 15 Nagrywam tylko wiosło i ciągi, bo tylko tu dźwigam przyzwoicie (no, jeszcze żołnierskie). https://www.youtube.com/watch?v=fjmougBe7UA 3. [...]

[...] (35g). Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym, 5 minut rozciągania. Wyciskanie leżąc: 30 kg x 15, 35 kg x 15. Przysiad: 40 kg x 15, 45 kg x 15, 50 kg x 15, 55 kg x 15. Skurcze zaczęły łapać, także magnes się przyda. Dzisiaj nie mogę zejść po schodach, bo czwórki dają o sobie znak to na jutro trzeba będzie windę :) [...]