06.04.2010 Trening SQ 5*/40/57,5/67,5/67,5/67,5 Gładko poszło. Trochę prawe kolano bolało. WL 5*/30/37,5/47,5/42,5/42,5 Spieszyłem się dzisiaj, i z rozpendu dowaliłem odrazu 10 kg w trzeciej seri Załapałem dopiero jak odłożyłem, choć istotnie sztanga coś za ciężka się wydawała Wiosłowanie 5*/45/50/57,5/57,5/57,5 Miło plecy podpompowało. [...]
Jestem po treningu. Trening zdecydowanie z cyklu najwyższa półka ciezkości(dla mnie oczywiscie) a wie po kolei 15 min rower mc 65kg x10 kolana do kaltki na drążku x10 15 pompek 3 pełne obwody Potem miałem minute przerwy. Niestety okazało się że mam bardzo duży problem z utrzymaniem sie na drązku po MC tez tak mieliscie? Kolejne 3 obwody, ale [...]
ja zaczęłam dzisiaj ale nie mam kurkumy nie udało mi się kupić może jutro gdzieś znajdę w jakimś sklepiku... TRENING tydz 5 dzień 1 1. przysiad 5x5 40/45/50/55/58 2. MC na prostych nogach 5x5 45/55/60/65/65 + 4x obwód 15 burpee pompki męskie wyrzut nóg wyskok 10 pompek 1-obwód męskie na podłodze, kolejne w oparciu o ławkę 5 sit up na podłodze [...]
Lahti Model 39 Ten karabin, a właściwie rusznica przeciwpancerna, został opracowany w 1939 r. w Finlandii. Powstał przez niewielkie zmodyfikowanie działka lotniczego kal. 20 mm. W swoich czasach było to arcydzieło inżynierii. Karabin ważył ok 43 kg. Dzięki zastosowaniu silnej amunicji karabin z łatwością radził sobie z pancerzem radzieckich [...]
Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś uleciała @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. Dobrze było - wyszło odpowiednie "zamieszanie". Tu ciężar w sumie nie był jakimś priorytetem - więc sobie nie zawracaj tym głowy. 12 x - [...]
Odświeżam Temat. Dziennik urwał się bez słowa. Jako, że darzę forum zaufaniem opiszę w skrócie dlaczego. Wszystko zaczęło się od niewinnego przeziębienia przed wakacjami. Leczyli mnie na zapalenie gardła, a sam wyjazd urlopowy skończył się zapaleniem oskrzeli na pograniczu zapalenia płuc. Po dwóch miesiącach niby było już wszystko ok, kiedy [...]
Heh niestrawna mieć 50 w łapie i 70 w udzie żeby zaj**iscie wyglądać . To jest jakiś wyznacznik? Myślisz ze kulturyści na pokaz w kategori do 80 kg maja 50 w łapie ? Może łodzianin z forum chłop który wazy 125 kg ma 50 + . Wrzucić ci fotkę z mojego dostatniego cyklu ? Jak stwierdzisz ze h**owo wyglądałem to kasuje konto i wyrzucam wszystko w kibel
Jestem tu nowa, przeczytałam duużo tematów ale nie znalazłam żadnej ankiety8-O\-) Viki, lets goooou;-)};-) ------------ 3.11 Dzień 4. Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 12/14/14/14kg B2. Ściąganie drążka [...]
Do tej pory wygladalo to tak: Posilek 1 - 7:20 - 30 g Białka - 300 ml mleka do rozpuszczenia - 70 g ryzu brazowego - 150 g Jabłka - 20 ml Oliwy z oliwek + Multivitamina, sok marchwiowy, Omega 3 Posiłek 2 - 10:30 - 50 g Poledwicy z Indyka - 50 g Seru żółtego Gouda - 180 g Bulki Grahamki Posilek 3 - 14:00 - 15:00 ( w zaleznosci od konca szkoły ) - [...]
Tak wyglądał mój dziennik żywieniowy przez ostatnie dni. Dziś niestety nawaliłam z kalorycznością, nabiałem i odżywką. Staram się jak mogę, ale dziś nie miałam nawet kiedy zjeść. Wczoraj zrobiłam trening z piłką z obciążeniem 2kg (po 1 kg na każdą rękę). Jutro kolejny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd1965b817014f89930762968e66aba7.png [...]
Witajcie Jestem nowy na tym forum i mam następujący problem. Otóż jestem 16-latkiem, mam 181 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Problem jest oczywisty. Chciałbym zrzucić parę kilo i trochę przypakować Ciężko jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz [...]
Wyniki nieoficjalne MP Weteranek i Weteranów Weteranki 40-49 lat Kategoria wagowa open 1 Foryś Urszula 1965 TKKF Herkules Warszawa 120 117,564 2 Rembiasz Sylwia 1970 MOSSiTF Relax Kamienna Góra 65 76,5895 Weteranki 50-59 lat Kategoria wagowa open 1 Pawlik Barbara 1959 UKS Pover Kużnik Chorzów 120 104,172 Weteranki +60 lat Kategoria wagowa open 1 [...]
[...] udzialu w eliminacjach... Przypominam info/ 23 kwietnia 2006 (niedziela godz. 8:00) w Gdyni przy ul. Olimpijskiej Konkurencje: • Schody równoległe (225 kg, 250 kg i 275 kg) • Wyciskanie belki stojąc (jak największy ciężar) • Konkurencja wiązana (Załadunek 3 worków + opona 320 kg - 6 przewrotów na czas) [...]
To edit : Więc na serie przysiad 60-70 kg. Wycisk 50-60 kg. Martwy 50-80 kg. Mam masę porad od kumpli z kilku miesięcznym i letnim stażem, powoli gubię się z tym i mam mętlik więc jak mógłbym prosić o jakiś trening biorąc pod uwagę moje osiągi i staż. Będę bardzo wdzięczny :) A z art. wyciągnąłem porady że jeszcze długa droga przede mną żebym coś [...]
No dobra skoro piszę o tłuszczu to chodzi o tłuszcz a nie inne tkaniki i wodę. Zadanie wygląda następująco. Na przestrzeni 100 dni były robione 4 odczyty: wiek 30 lat wzrost 182 cm waga: 98,6 kg; 91,6 kg; 88,0 kg; 83,3 kg tkanka tłuszczowa: 31,6 kg; 25,7 kg; 19,7 kg; 16,1 kg FFM: 67,0 kg; 65,9 kg; 68,3 kg; 67,2 kg TBW (woda): 49,1 kg; 48,2 kg; [...]
a moge wiedziec po co ta seria na 16 powtorzen? mowisz ze masz problem z klatka a dodajesz jakies niepotrzebne serie ktore w zasadzie tylko szkodza... proponuje zrobic tak: ten tren był 40-50-60-65 na nastepnym robisz: 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 jacek schemat w klatce zastosuj podobny skoki po 5 kg i tyle przy czym nastepnym razem skoncz znowu na [...]