50 kg

[...] przerwa przez kolana) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławka prosta/skośna z rozpiętkami, hantle, drążek, ogólnie 50 kg obciążenia. Dieta: brak (chciałbym zacząć stosować dietę) Przeciwskaznania medyczne: ćwiczenia nie mogłyby mocno przeciążać stawów kolanowych, ponieważ ostatnio mam z [...]

Mam taki problem... ćwicze już sobie ponad pół roku, moja siła wzrosła prawie dwukrotnie ( z 50 kg na 94 kg ) ale jest problem z wizualnymi rezultatami tych ćwiczeń... wielkość moich mięśni nie jest współmierna do osiąganych rezultatów... co z tym zrobić? Chciałbym żeby efekty były zauważalne... czy istnieje jakiś trening ,,cud'''' który by [...]

WITAM mam 21 lat 182 cm wzrostu 106 kg wagi a zaledwie wyciskam sztange 50 kg czy niejest zapuzno na trening i czy da sie jeszcze poprawic wynik wyciskania a przedewszystkim od czego zaczac trening moze jakies odrzywki albo mały doping> prosze o odpowiedz dzieki pozdro

[...] na płaskiej ławeczce +60 kg, potem złamałem palec i 2 tygodnie nie ćwiczyłem. Wznowiłem trening, siła spadła, ale się nie przejąłem, bo wszędzie musiałem zrzucić ciężar. Wyciskałem 50 kg. Wczoraj przeżyłem szok. Nie mogłem wycisnąć tego ciężaru nawet 6 razy... Co mam zrobić, zmniejszyć ciężar, odejść od tego ćwiczenia? Co proponujecie? Pozdro.

Wzrost: około 150cm waga: ponad 50 kg(około 55kg) Cel: chciałbym troche stracic na wadze i uzyskać lepszą rzeźbe Wiek: Nie całe 12 lat Dostępne środki : Rower (domowy) i "zwykły", cięzarki 2 kg Możliwość chodzenia na basen w okreslone dni, biegać itp. Dieta mile widziana Z góry dziękuje

Witam chciałbym mieć umięśniona sylwetkę ale mam 50 kg a niewiem czy masa była by otpowiednia.ponieważ trenuje sporty takie jak piłka nożna siatka i ręczna. Niechce być wielki (bardzo napakowany ) chciałbym miec mięśnie normalne widoczne. Ile powinienem przytyc żebym miał taka sama szybkość itp w piłce .a żebym miał mięśnie . widoczne. Mam 52 kg [...]

[...] z kawalkiem, mam okolo 90 kg i wzrostu 180. Mam ostry mentlik, wiadome jak jest wszyscy mowia bierz bialko albo jakas kreatyne a Wy mi pewnie na razie polecicie dobrze zbilansowana diete, ktora mysle, ze mniej wiecej mam, chcialbym zyskac troche sily, zeby wypychac troche wiecej na ta klate niz 50 kg w serii :s z gory dzieki za podpowiedzi :)

mam 16 lat 180 cm waga 71 kg staż 6msc ost zaczołem robic artwy ciąg zaczołem od 50 kg robiłem to prawidłowo z tego co widziałem na yt u obeznanych. Kolega tez twierdzi ze robiłem prawidłowo. ale po 2 seriach po 10 razy czułem bol w krzyżu, Prawdopodobnie mam Lordoze czyli literka c patrząc z boku do lustra w okolicach krzyza . Nie wiem czy [...]

Czy lepiej jest robić na klatkę pod siłę tak (mój rekord to 70kg, a ważę 68): 5-6 serii od 40 do 60-65 kg od 20 powtórzeń do 2-3? Czy zaczynać od 50 kg z 8 powtórzeniami i do 65 dojeżdżać z dwoma? Rozmawiałem dziś na siłowni o tym z kolegą, myślimy że jak będziemy więcej wyciskać mniejsze ciężary, to klatka przystosuje się do tego i pójdzie siła. [...]

[...] tak więc mam 16 lat i 180 cm wzrostu i 68 kg wagi...ćwiczę miesiąc..Mój cel to czysta masa mięśniowa nic innego.Dieta jest git. Tylko teraz trening proszę was abyście mi go ułozyli..taki 3 dniowy.Mój sprzęt to: drązek do podciagania,ławka na sztangę,ławka na brzuszki,1 sztanga 1 hantla...obciążenia 50 kg..Wystarczająco...Proszę was o ten plan :)

[...] Przetarcie jest tylko gumy, bardzo niewielkie, linka w stanie nienaruszonym, także nie ma to najmniejszego wpływu na jakość oraz bezpieczeństwo. Waga krążków to razem 50 kg. Cena nowego atlasu to 1250 zł, cena jak mnie interesuje to 950 zł, do niewielkiej negocjacji. Odbiór najlepiej osobisty w szczecinie. [...]

Mam 16 lat i ważę niestety 50 kg mam 179cm wzrostu I moje pytanie brzmi do was ile g B/T/W na kg brać aby przytyć/przybrać na masie? Dodam że mam bardzo szybką przemianę materi, trawię szybko, potrafię zjeść bardzo dużo i za 1h być znowu głodnym... Zmieniony przez - VAME w dniu 2009-05-27 17:37:10

Cześć, Mam 19 lat, 165cm wzrostu i ważę 50 kg. Zaczęłam ( dość nieumiejętnie) odchudzać się 3 lata temu, głównie ćwicząc cardio i obcinając kalorie z tłuszczów. W ten sposób doprowadziłam do problemów hormonalnych i utraty miesiączki na skutek dysfunkcji przysadki mózgowej- stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż [...]

[...] się podzielić z wami moim treningiem Klatki Piersiowej otóż to na klatkę wyciskam 82 kg Więc postanowiłem ćwiczyć sposobem dokładania ciężaru co dwa tygodnie 2.5kg zacząłem od 50 kg chcę dokładać ciężar dopóki nie dam rady podnieść 13 razy w trzech seriach. Czy to jest dobry pomysł zależy mi na masie jak i na silę . Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam. Rok temu zaczęłam walkę o lepsze ciało i mniejszą ilość tłuszczu. Na wadze ubyło 8 kg (obecnie 50 kg) przy wzroście 155 cm. Talia 61 cm, biodra 94 cm. Wiek: 18. Obecny wygląd jest dla mnie satysfakcjonujący i chciałabym go utrzymać. Obecnie spożywam ok. 1600 kcal, biegam 3 razy w tygodniu do 40 min (czasem z krótkimi, minutowymi przerwami) [...]

Witam! Jestem dziewczyną. Mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 54 kg i chciałabym zrzucic na wadzę do 50 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Nie jadam ogórków i zup. Proszę jakiejś doświadczonej [...]

Otóż problem dotyczy mojego kolegi...196cm wzrostu, 95 kg wagi,pół roku na siłowni,wyglad jakby w ogóle nie cwiczył (klatka jak 2 naleśniki).Po tygodniu zauwazylismy ze cos ma nie tak z lewa reka...wyciskanie sztangi ( 50 KG ) cos mu lewa reka nie idzie...poprostu staje w miejscu...prawa ma juz w gorze prawie a lewa ni ch***.Może poradzicie coś na [...]

[...] robić pompki a mianowicie trening z serwisu 100pompek.pl, do tego robie a6w do ktorego podchodze już 3 raz (zawsze konczylo sie okolo 20 dnia) i chcialem jeszcze hantle 6 kg, ale nw czy mozna do tych cwiczen i ile serii? Tak wgl to mam 14 lat, mierze 167 cm i waże 50 kg, wiec jestem calkiem szczuply. Moze ktoś sie wypowiedziec na ten temat ?

SIEMKA ( mam 15 lat waga 50 kg wzrost 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie na wszystkie partie mięśniowe :-P moim celem jest poprawa sylwetki tak [...]

Witam, Nie stosuje PROGRESJI poniewaz mam narazie 50 kg obciazenia (10x 5kg), lawka prosta, gryf prosty, 2 hantle. Co o tym sadzicie?? Poniedziałek: klatka triceps Klatka *wyciskanie plaska 4x (10 10 10 10) staly ciezar *wyciskanie plaska sztankielki 4x (10 10 10 10) staly ciezar *rozpietki 4x (10 10 10 10) staly ciezar Triceps *francuskie [...]