50 kg

Kupiłem właśnie taki zestaw jak powyżej wymieniony tylko bez drążka, oddzielnie go kupię. A jak wyliczyć moje zapotrzebowanie na białko? Nie mogę go po prostu przyjmować a nadmiar najwyżej by 'zszedł'? :P Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-04 22:06:50 białko przyjmij 2-2/5g na kg masy ciała

No sraczki to nie ale bąki lecą ;p Relacja z trningu. 1.Barki: -wyciskanie hantelek nad glowa 3x8-10 12x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg -wyciskanie szatngi przed sobą 3x8-10 12x30kg 10x35kg 8x 40kg -wznosy hantelek przed siebie 3x8-10 12x5kg 10x5kg 10x5kg -arnoldki 3x8-10 12x5kg 10x5kg 8x7,5kg 2.Biceps: -lama 3x 8-10 12x10 gryf 10x15kg 7x20 kg -stojąc [...]

Tak więc. Sprzęt: Ławka: HEAVY Tryton ( ) Modlitewnik: HZ6 ( ) Stacja do nóg: HZ14 ( ). Zestaw montażowy: ( ) Stojaki: HS4 ( ) Blokada ud: HZ2 ( ) Stojaki pod modlitewnik: HS3 ( ). Obciążenie żeliwne ogumowane 4x10 kg ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/21/381 ) Gryf: Gięty pojedynczo ( [...]

100kg to było tak przykladowo i poza tym to CM dla 1 powt. a nie dla całej serii . Czytajcie ze zrozumieniem. Nie wiem czy nie lepiej by bylo: pon. 8 powt. wt. 10 powt. śr. 12 powt. Bede dodawał 5% (czyli coś koło 5 kg. w przypadku klatki) jeśli się bedzie dało. Plan dość ciężki. Zakwasy spore na klacie po 3 seriach wyciskania . Chociaż martwy [...]

Okej teraz co nie tak z ćwiczeniami ? Dysponuje ławką, stojakami, gryf prosty, łamany, hantle, 70 kg obciążenia, drążek Zmieniony przez - rarxx w dniu 2012-06-01 21:50:19

jej to po 6 latach powinienem wazyc 130 kg i 50 w łapie:)Tylko ze dla mnie to przesada !Najwazniejsze zebym nie wyglądał jak dean999:)wysportowana sylwetka krata klatka widoczna i bic ok 42-3 cm i nie chce nic wiecej!!!!Pozdrawiam

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów Trening- cele: -recomp - zbudowanie masy %-) Było coś takiego: [...]

no popatrz ja także myśle na zmienieniu proporcji w swojej masówce co do większej ilości tłuszczy kosztem węglowodanów. Wcześniej zjadałem 550-600 węgli i minimalną ilość tłuszczy t.j. poniżej 1g/kg masy. Fakt, że szybko nabierałem kilogramów ale co do jakości miałęm troche zastrzeżeń, brzuchol nie chciał przestać rosnąć , m.in dla tego [...]

pomogę,bo przy twojej opcji impotencja murowana w 2 cyklu 1-6 tren 75 e2d 1-8 prop 100 mg e2d 2-9 winstrol 50mg e2d w 9 tyg w poniedziałek i czwartek hcg 2500 j.m poniedziałek i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 3 tyg po 50 mg na noc przed cyklem badania ale jak dla mnie zrobisz może kg róznicy niz bez trenu,dla mnie bez sensu.

ludzie osiągacie 36 w kablu bez diety i sie szczycicie przecierz to mało jest .. 110 na wycisk o ale dużo typy po 300 cisną i sie nie szczycą . zalezy czy masz mięsnie czy fat co z ego ze masz 36 w łapie a twój bf wynosi 40% i ważysz 110 kg . mój wujek ma 42 i nie ćwiczy ale same sadło i chooj dieta jest ważna nie wiecie ze kul;turystyka to [...]

Jak już zasugerowałem... obrałem na szczerbinke 10 w tarczy ale nie tej tarczy co trzeba... To pewne.. Veron.. Znam osobnika który przy twoim wzroście waży 55 kg i jest jedną "żyłą"... Fakt że nie jest ambicjonalnie uniesiony w obłoki kulturystyki i imprez typu Mister Olimpia itp.... poprostu człowieczek... Terapia typu 6 posiłków [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :15 lat Waga :64 kg Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem ale była przerwa ale do dzisiaj jest 6 miechów Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść [...]

Teraz zaznaczyłem że ćwiczenia 3-5 razy w tyg, wcześnie 1-2, to wyszło ok 3500 a teraz: Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (94 kg): 3982 kcal Z czego, wartość kaloryczna poszczególnych posiłków powinna się rozłożyć w sposób następujący ( oczywiście nie musi to być dokładność co do 1 kcal- powiedzmy odchylenie może się wahać [...]

Ja teraz też chcę takie jak na zdjęciu z tą dziewczyną. A jaka powinna być grubość ścianki, dla załóżmy 100 kg ? paker87 ma rację: powinny być wyższe niż na zdjęciach. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-19 14:09:50

Peter Aerts 'Dutch Lumberjack' • Record 43 - 16 - 1 • Team Mejiro Gym • Height 6'4 / 193.04 cm • Weight 234 lbs / 106 kg • Birth Date 10-25-1970 • Country Holland Kickboxing History K-1 - World Grand Prix 2003 Final December 6, 2003 Loss Musashi 3:00 3R, Decision (Majority) K-1 - World [...]

Mirko Filipovic 'Cro Cop' • Record 16 - 7 - 0 • Team Cro-Cop Squad • Height 6'2 / 187.96 cm • Weight 227 lbs / 103 kg • Birth Date 9-10-1974 • Country Croatia Kickboxing History K-1 - Saitama Grand Prix 2003 March 30, 2003 Win Bob Sapp 1:26 1R, KO (Punch) K-1 - Fukuoka Grand Prix 2002 [...]

Andy Hug • Record 37 - 9 - 1 • Height 5'11 / 180.34 cm • Weight 216 lbs / 98 kg • Birth Date 9-7-1964 • Country Switzerland Kickboxing History K-1 - Spirits 2000 July 7, 2000 Win Nobu Hayashi 2:05 1R, KO (Punch) K-1 - Fight Night 6 June 3, 2000 Win Mirko Filipovic 3:00 5R, Decision [...]

Stefan Leko 'Blitz' • Record 24 - 11 - 0 • Team Golden Glory • Height 6'2 / 187.96 cm • Weight 218 lbs / 99 kg • Birth Date 6-3-1974 • Country Germany Kickboxing History Inoki Bom-Ba-Ye 2003 - Inoki Festival December 31, 2003 Win Kazunari Murakami 1:04 1R, KO K-1 - Final Fight in Zagreb [...]

Michael McDonald 'Black Sniper' • Record 18 - 10 - 1 • Height 5'11 / 180.34 cm • Weight 211 lbs / 96 kg • Birth Date 2-6-1965 • Country Canada Kickboxing History K-1 - Scandinavia Grand Prix 2004 February 14, 2004 Draw Larry Lindwall 3:00 3R, Draw Inoki Bom-Ba-Ye 2003 - Inoki Festival [...]

Tak , ale to jest Odżywka na masę , moj brat tez ćwiczy i mi ją dał . Mam 178cm 50-60 kg nie wiem dokładnie .