50 kg

Mieczysław Pawlukiewicz ( wicemistrz Polski weteranów w 2003 w kat. 90 kg zdaje się ) mówi, że robi codziennie 10 serii po 50 pompek wieczorem w odstępie 1 minuta każda! Tak samo robi z ciężarami... I chyba efekty są dobre ! Sam widziałem jak 180kg brał na kilka razy a to był środek wakacji...

hehe , a jaki wynik by was zadowolił ? 50 czy może 150 ? widzisz, każdy wieży w to co chce więc jeśli macie z góry zamiar mnie gnoić to bez względu na to co napiszę to i tak będzie dla was za mało, komuś innemu natomiast może wystarczyć wynik 100 kg wyciskam tyle ile chcecie abym wyciskał bo i tak uwierzycie tylko w to co będziecie chcieli tyle

--BuCu-- dzięki za soga pyton46 - jeśli chodzi o mnie to wiele bym w nim zmienił ale najważniejsze to że pomógł ci i że znalazłeś swoją drogę dzięki za podzielenie się z nami doświadczeniem sog dla ciebie Beryl1988 - dla mnie tak jak już powiedziałe, za dużo zdecydowanie serii, nie potrzebnie tak szybko uwypuklasz ćwiczenie małych grup - [...]

8 kg to nie jest jakaś tragedia. Chcesz je zrzucić to zacznij od ogarnięcia diety, a nie od kombinowania jak tu robić jak najwięcej treningów. Kilka osób już Ci proponowało zajrzenie do tematu z propozycjami do biblioteczki, ta masz wiedzę, linki, teksty. Na początek polecam to: [...]

Hmm wyniki siłowe, nigdy na poważnie nie notowałem swoich wyników ale z tego co ćwicze to : Wyciskanie prosto 75kg podciąganie nachwyt ~15 razy przysiady - na rekord nie robiłem nigdy ale myśle ze 70-80 kg dam rade co do reszty ćwiczeń to nie mam pojęcia jakie mam maxy niestety I jeszcze chciał bym dodać ze ten plan szczególnie skupia sie na [...]

Czy ja dobrze widzę, koleś 60kg ma 100kg do podniesienia i np. 80kg też 100kg? W Lidze jest kilka kategori 100 kg , 60 kg , 50 % masy ciała kobiety , mężczyźni , amatorzy oraz 30 kg kobiet

Czy ja dobrze widzę, koleś 60kg ma 100kg do podniesienia i np. 80kg też 100kg? W Lidze jest kilka kategori 100 kg , 60 kg , 50 % masy ciała kobiety , mężczyźni , amatorzy oraz 30 kg kobiet Rozumiem. Dzięki za info.

Duża lodówka i zamrażarka - kupić mięso od rolnika, poporcjować, zamrozić. Co kwartał przykładowo ćwierć cielaka albo pół wieprzka Lokalny bazarek - warzywa, owoce, twarogi od rolnika Giełdy rolno-towarowe Selgros - kupować całe kaczki, gęsi, kurczaki, ryby, jakieś porcje wołowiny. Kg gęsi owsianej bodaj 12 zł, kupujesz całą gęś i obiad dla całej [...]

Przepraszam, wczoraj nie zdążyłam wbić się na forum... Toteż dwa treningi. Piątek - trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x 22,5; 25; 27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x10x13; 1x8x15kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 8x75; 6x80kg. [...]

Dziś trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 12x25; 12x27,5; 9x30kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1xx14,5kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 6x80; 3x90kg - kończyłam z 85 (rozgrzewka: 50 i 60kg). 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na [...]

co do tekstow twoich w innym poscie. Nie wiem o co mialbym miec Funky do Ciebie żal :D i nie wime czemu mialbym sie doczepiac, fakt jest faktem zwyczajnie obnosisz sie jak ci bylo ciezko z tym (droga dieta i wogole wyżeczenia) a co zrobiles kazdy widzi wiec nie musze nawet komentowac wyrazem na g twoich efektow. Co do polemiki: qazar tez czlowiek [...]

nie chce mi sie wnikac w szczegoly bo sie robi coraz dluzsza polemika o bzdury Tak twoje argumenty sa sensowne i bardzo ladnie wygladaja na pismie. Ale fakty niestety przecza same sobie. Co do tego ze gdyby tak bylo to niebylo by ludzi otylych. Coz znam troche otylych ludzi i zaufaj mi nie sa otyli dlatego ze stosowali sie do zalecen dietetycznych [...]

czyli mam rozumieć że lepiej na cykle niż na obwody tak ? no gdybym miał możliwość sztangą wybrałbym prawdopodobnie inne rozwiązanie ;/ (nie bardzo gdzie miejsce jest na sztangę w pokoju i na razie zbytnich funduszy nie mam) i lepiej wybrać 1 ćwiczenie na klatkę ? mam tylko sztangielki 2 x 10 kg więc myślę że to może być troszkę przy mało na duże [...]

puma 666: "To przecietny zawodnik 90 kilo (+- fat) + 60 kg progresji, czyli jakies rok, co potem ?" "Przeciętny zawodnik" na pewno po roku nie będzie w stanie wykonywać pompek z obciążeniem 60 kg. Wystarczy prześledzić na forum wyniki osób ćwiczących rok. "kasa w bloto i dopiero porzadna rzecz w tej samej cenie ?" W [...]

Musashi • Record 31 - 17 - 5 • Team Seido Kaikan • Height 6'1 / 185.42 cm • Weight 215 lbs / 98 kg • Birth Date 10/17/1972 • Country Japan Kickboxing History K-1 - Burning 2004 February 15, 2004 Win Stefan Gamlin 2:53 2R, KO K-1 - World Grand Prix 2003 Final December 6, 2003 Loss [...]

Przysiad solidny ciężar chętnie bym film zobaczył z tych 80 kg Bo ciekawe jaka głębokość. Jak wszyscy wiedzą na tym samym ciężarze ATG i half - to dwa inne ćwiczenia Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-12 00:24:50

Marek-bardzo ładnie-siła jest! Tutaj Ironloo chwali się,że przy wadze 94-kg. robi 50-powt,a ja się pytam co to kur...jest! http://www.youtube.com/watch?v=V2Z6GJii8WM Tutaj mocna próba od kolejnego "ciężkiego" http://www.youtube.com/watch?v=cSUe-jsQVI8

na klatę wyciskałem na koniec tamtego sezonu na serię 49 kg , a rekord jedno wyciśnięcie to 64 kg . Na przysiad ponad 50 już nie pamiętam . Pleców nie trenowałem . trening na tamten sezon klata : wyciskanie i rozpiętki bic : w oparciu o kolano i siódemowanie tric ; wyciskanie francuskie leżąc i wąskie wyciskanie bary: Unoszenie sztangielek [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Yj6CTUhQ430 film. Kilka słów komentarza Podciaganie zdecydowalem sie dorzucic obciazenia ale poszlo. Co i tak nie bedzie kontynuowane bo wracam od nastepnego treningu do mc tak wiec podciaganie i gm zostana wyeliminowane. Wioslo mocno az sam sie zdziwilem na filmie jest 80kg moglem nakrecic wiecej ale wazne ze jest [...]

Czyli Białko - 2g na kg (140g) Węglowodany - 2g na kg (140g) tłuszcze - 1,1g na kg (77) łącznie: 1813kcal Tak będzie okej? Czyli dopychać wię węglami głównie z warzyw? A jak w takim wypadku wyglądałby dzienny rozkład? /--B--/--T--/--W--/ 1. 24 /...../ 40 / 2. 24 /...../ 50 / 3. 24 /...../ 30 / 4. 24 /...../ 20 / 5. 24 /...../ 0 / 6. 24 /...../ [...]