50 kg

Wyprosty nagrałeś 50 kg chyba, że dychę za pazuchą schowałeś%-) Śmiesznie tam patrzą kiedy robisz inne ćwiczenia niż wyciskanie leżąc i uginanie na bica.

Podam swój przykład, kiedyś kilka lat temu pierwszy raz podchodziłem do 50 kg, no i nie udało mi się, brakło 1 cm, ale jak odpoczelem 15 min i podeszłym drugi raz to już te 50 kg poszło bez problemu i tak miałem też kiedyś z 60 kg.

[...] (on Sunday the 16th) In both disciplines, there will be seven weight classes for men and four for women ▸ Men: 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, +110 kg ▸ Women: 50 kg, 60 kg, 70 kg, +70 kg Full Technical and Competition rules REGISTRATION In order to be eligible to participate in the World Pull-Up Championships on June 15-16, 2019 [...]

Trening z dzisiaj 1. Martwy ciąg 50 kg - xxx p 70 kg - 10 80 kg - 10 90 kg - 10 Komentarz: Ostro sie lało ze mnie, ogolnie lajtowo. Na 90 zrobilem techniką sumo, ktorej nie umiem , bo nigdy nie robię 2. Push press 30 kg - 10 35 kg - 10 40 kg - 10 Komentarz: Pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie, nie wiem czy z dobra techniką, musze [...]

[...] ale cały czas idzie lekko. W ostatniej serii moze jescze bm wymęczył 6 powtorzenie, ale juz nie probowalem. Technika tez lepsza, opuszczanie juz blizej szyi. 2. Push Press 50 kg - 8 60 kg - 6,6,6 Komentarz: Z zapasem 3. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 8 kg- 8,8,8,8 Komentarz: Również z zapasem. Za tydzień 10 kg(ciezar samych talerzy) [...]

DZIEŃ 10! :-D ŚRODAA! :-D Na treningu było mocno! :-D Pompa, pot się lał litrami. :-D Pod koniec czułem się jakbym miał paść na pysk. Samopoczucie na + i dzień na +. :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - 50 KG X 10 4 seria właściwa 55 KG X 10 5 seria właściwa 55 [...]

DZIEŃ 15! :-p Po tym braku treningu w piątek, weszła taka motywacja że masakra! :-D Rekord w mc, progres w wyciskaniu na klatę. :-D Trening mega i ta energia. :-P Szama ogarnięta, humor wyśmienity. :-D I takie motto "Prędzej martwy niz słaby" ! 8-) TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 [...]

[...] na wróciłem wieczorem i jakby jeden posiłek odpadł, dzisiaj już będzie więcej kalori. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0eb2f7604454cf992e2d75083c074f3.png Trening: Przysiad 35/40/45/50 kg 12 - 8 powt Martwy na prostych 4 x 30 kg 12-8 powt Wiosło 40/45/50/55 12-8 powt Płaska 40/45/50/55 12-8 powt Żołnierskie 4x28 kg 12 - 8 powt Pompki odwrotne 12/10/8 [...]

[...] leżała - z 3-4 tygodnie by się uzbierały w tym czasie. Trening - świetnie ćwiczy mi się na FBW. Siła idzie mocno do przodu (w styczniu na płaskiej kończyłem klatkę na serię 50 kg, w kwietniu było to już 80 kg - nogi skulone na ławce. W marcu miałem wymuszone 2 tygodniowe roztrenowanie z powodu dłuższego przeziębiania. Myślę, że przez najbliższe [...]

[...] dodatnim (30%) 6p, 22.5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 44 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Wiosło 6p, 54kg 1s, 50 kg 2s (jakoś tak wyszło :D) 2.Wiosło hantelkiem 12p, 12.5 3.Invented rows 25p, bez ciężaru Tak samo jak klata, 3s Przerwy między ćwiczeniem: 10-30 s/ Przerwa między [...]

[...] ogromny co widać po wypisce z treningu. Kolejna anegdotka - suwnica zajęta, pytam kolesia, czy ma dużo serii, on na to, że tak, ale możemy robić na zmianę. Założone miał 50 kg, więc mówię, że lepiej poczekam, bo ćwiczę na trochę większym ciężarze. On na to oburzony, ale ja dołożę! do 100 kg. Uśmiechnęłam się i powiedziałam, że ja trochę [...]

[...] 60 - 64,9 kg 30 kg 65 - 69,9 kg 32,5 kg 70 - 74,9 kg 35 kg 75 - 79,9 kg 37,5 k 80 - 84,9 kg 40 kg 85 - 89,9 kg 42,5 kg 90 - 94,9 kg 45 kg 95 - 99,9 kg 47,5 kg 100 - 104,9 kg 50 kg 105 - 109,9 kg 52,5 kg 110 - 114,9 kg 55 kg 115 - 119,9 kg 57,5 kg 120 - 124,9 kg 60 kg 125 - 129,9 kg 62,5 kg 130 - 134,9 kg 65 kg 135 - 139,9 kg 67,5 kg 140 - 144,9 [...]

Po treningu B: Przysiad: 72,5 kg 5x5 / +0 (powtórka poprzedniego) Wyciskanie na siedząco: 37,5 kg 5x5 / +2,5 kg MC: 35 kg x5 42,5 kg x5 50 kg x5 57,5 kg x5 67,5 kg x5 / +2,5 kg Zamiast podciągania zarzuciłem sobie uginanie ramion ze sztanga : 40 kg 5/5/5/5/4 / +2,5 kg Aktualna waga: 67,8 kg / - 0,2 kg Przysiady ciężko szły ale dokończyłem. [...]

[...] cos, dzisiaj byłem zmierzyc maksy dla kazdego z tych 5 cwiczen (w poniedziałek ruszam) i wyszły mi oczywiscie zenujace wyniki: przysiad (oczywiscie pełny) 50kg, wyciskanie 50 kg, wiosłowanie 50 kg, wyciskanie stojac na barki 30 kg, MC 75 kg. I teraz pytanie: Myslisz, ze wyniki sa proporcjonalne wzgledem siebie, tzn. czy np. czasem nie wyszło mi [...]

filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]

[...] którym ćwiczę jest tylko 20 cm szerszy niż sztanga To są dopiero akrobacje. I też marne 40 kg u mnie, ale ja nigdy wcześniej nie robiłam przysiadów. W MC jestem na poziomie 50 kg x 5, ale nie jest to max, na razie dokładam z treningu na trening, a też wcześniej nie robiłam, nie wiem skąd ta siła. Nieważny zresztą ciężar, jestem dumna z wyglądu [...]

[...] – Centruk Relax Oława – 140 kg Kategoria wagowa niepełnosprawni (według formuły Wilksa) 1. Bartosz Bartek Kuriataa (waga 57 kg) – siłownia Atletica Sroda Śląska – 150 kg (wilks 132,240) 2. Sławomir Sławek Szymańskii (waga 50 kg) – Metroflex Wrocław – 120 kg ( wilks121,728) 3. Jakub Czajkowski (80kg ) – 150kg – start Wrocław – 150 kg ( [...]

[...] drążek wychodzi 12 powtórzeń. Pompki z klaśnięciem bez zmian2 sztuki Wszystko zaliczacie,czs lecia Wy wchodzicie na poziom mistrzowski Poziom III 1. wyciskanie ciężarem 50 kg x A powtórzeń + drążek x (A/4) powtórzeń + pompki z klaśnięciem 3 powtórzenia W każej sekwencji możżna ustalić inny zakres powtórzeń-np w pierwszej na próbę robicie * [...]

[...] 8.Prostowanie ramion na wyciagu:5 kg,2x15 Bylo:5 kg 9.Prostowanie nog siedzac:25 kg,2x15 Bylo:20 kg 10.Uginanie nog lezac:20 kg,2x15 Bylo:20 kg 11.Wspiecia na palce siedzac:50 kg,2x15 Bylo:40 kg 12. Przywodziciele na ginekologu:15 kg,2x15 Bylo:15 kg 13.Odwodziciele na ginekologu:15 kg,2x15 14.Kardio: interwaly 10 min

[...] x15 9.Prostowanie nog siedzac : 25 kg ,1x15/20 kg, 1x15 Bylo: 20 kg,2x15 10.Uginanie nog lezac :20 kg ,2 x15 Bylo :20 kg,2x15 11.Wspiecia na palce siedzac : 50 kg,2x15 Bylo:40 kg,2 x15 12.Przywodzicele na ginekologu:15 kg,2x15 Bylo:15 ,2 x15 13.Odwodziciele na ginekologu:15 kg ,2 x15 Bylo:15 kg,2 x 15 14.Interwaly [...]