50 kg

Rozerwało? Ale co? 50 kg? Relaks, tylko kondycyjne wyzwanie, a to lubię

[...] jeśli potrafisz zrobić wysoki mostek, to twoje szanse są jeszcze większe, ale wątpię, żebyś nawet do 140 kg doszedł. Zastosuj trening długofalowy, czyli np 30 kg x 12 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max i co tydzień do tych 90 kg dorzucaj 2 krążki po 1,25 kg, tym sposobem do sylwestra będziesz miał około [...]

[...] 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg Ściągałam lekko poniżej obojczyków i dzięki temu mogłam zwiększyć obciążenie w każdej serii. W najcięższej poszło 50 kg. Było bardzo ciężko, ale dałam radę. Oprócz ostatniej serii wszystkie zrobiłam z paskami. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 8/8/12/max/max [...]

Wczoraj: WS. 3 serie rozgrzewkowe, potem: 3 x 44 kg 3 x 50 kg 3 x 56 kg / 2 min.przerwy/ WL: 5 x 10 x 60 kg /60 sek/ Superseria: Uginanie szt. łamaną 3 x 10 x 30 kg W.francuskie leżąc: 3 x 10 x 25 kg /60 sek./

[...] na maszynie(czterogłowy) 20kg/25kg/30kg Uginanie nóg na maszynie(dwugłowy) 25kg/30kg/30kg Przywodziciele na ginekologu 30kg/30kg/35kg Odwodziciele na ginekologu 40 kg/45kg/50 kg Suwnica 35 kg/40kg/45kg *w ostatniej serii było 8 powtórzeń więcej nie dałam rady ** w ostatniej serii było 11 powtórzeń i to z wielkim wysiłkiem *** w ostatniej serii [...]

Dipsy CC x 5/6 20 kg x 2 30 kg x 2 40 kg x 2 45 kg x 1 50 kg x max MC- tu daruj sobie hp 60 kg x 6 90 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 2 160 kg x 2 170 kg x 1 180 kg x 1 i tu albo 185 albo 190. 180 będzie ciężkie, nie łudźmy się, ale nie bój się ciężaru, 190 albo 195 jest w Twoim zasięgu. Na drążku dałbym cc 10 kg x 2 20 kg x 2 i 30 kg x maks

Do wszystkiego trzeba podchodzic z rozsadkiem. Kobieta ma mniejszy udzial miesni w sylwetce. Wiec 50 kg kobieta jest juz na starcie slabsza od 50 kg faceta. Do tego dochodzi roznica bezwzglednych rozmiarow ciala. Jezeli ja waze 90 kg to odpowiadam silowo powiedzmy 120 kg kobiecie. Ile takich jest? Oczywiscie, ze trzeba uwazac, nie uzywac chamskiej [...]

[...] oznacza, że się wielorybem jest |-). Kiedyś miałam obsesje na punkcie wagi, ważyłam się kilka razy dziennie i oczywiście zawsze uważałam, że za dużo ważę (nawet przy wadze 50 kg). Na szczęście już się z tego wyleczyłam. Najważniejsze to zaakceptować siebie :-) My kobiety mamy z tym problem, bo jednak ciężko żebyśmy w 100% były zadowolone ze [...]

[...] 5 4 4 3 8 8 5 8 6 2,5 4. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 3x 12 11x 30kg 9x 30kg 7x 30kg 10x 30kg 8x 30kg 7x 30kg Przysiad - były w dużej ilości serii, ciężar 40-50 kg. Zirytowałam się, że pewnie coś robię nie tak i moje ustawienie nie jest jakieś optymalne, jeżeli więcej mogę wycisnąć na skosie niż usiąść}:-( no to próbowałam coś [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem,ręce szeroko 3 serie po 8-10 powt Martwy ciąg 3 serie rozgrzewka następnie: 145 kg x 6 180 kg x 6 200 kg x 6 220 kg x 6 240 kg x 6 250 kg x 6 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną: 45kg x 12 50 kg x 12 55 kg x 10 60 kg x 10 Hantle chwytem młotkowym około 22 kg po 12 powtórzeń 4 serie Tego [...]

25-02-2013 tydz 8/1 tydz rege DT -> dzień 3 1. MC 5x5 30/35/40/45/50 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/5 5/5/5/5/5/4 3. przysiad przedni 5x10 30kg 10/10/10/10/9 30 kg 30kg 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5 kg 3x20 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 5. Areo 10 min [...]

Poniewaz jutro wyjezdzam to 3 dni zrobilam w dwa. Wczoraj MC i klatka i placki a dzisiaj: 50 kg w 4 seriach 3-4 powt Wyciskanie sztangi stojac 20 kg w 4 seriach 8-5 Wyprosty nog+ unoszenie do boku na 6 powt 6 kg Uginanie nog na maszynie HT cc na 1 nodze w 3 seriach po 10/noge Teraz pakuje sie o 24 w droge na najwbardziej oczekiwane wydarzenie w [...]

62kg (w składzie rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) a gdzie masa kosci, gdzie masa wody w organizmie, 50 kg mięśni nie masz, jak to będzie okolice 25 to maks. Ja przy masie 100 kg około 50 kg miałem. Nie korzystaj z takiej wago co tak wskazuje. Oblicz ile z tego wzoru Ci wyjdzie [...]

[...] stawów (wymachy, wykroki). Był to pierwszy trening wykonywany w większej grupie (3 osoby): 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec - 1 seria 30 kg (rozgrzewka), 2 i 3 seria 50 kg 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - ciągle nie mam siły przyciągać mocniej stóp do pośladków, ale jest coraz lepiej 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - 1 i 2 seria 3 kg, 3 [...]

[...] / BICEPS 1. Podciąganie wąsko RAMPA 8 20 kg 2. Przyciąganie klamry w siadzie 5 x 10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 12 100 kg 4. Uginanie ramion z sztangą 5 x 10-6 50 kg Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=J1YzI95aM6g /SFD/2016/12/13/87e4ccdc8afe4ab28472c38bd1d9adeb.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 [...]

[...] x 20 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 8 3. Wycisk leżąc 80 kg x 8 4. Podciąganie szeroko 5 5. Unoszenie w zwisie 6. Wycisk hantli jednorącz 7. Uginanie nóg w siadzie 50 kg x 10 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=wNaMQieFH6E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka [...]

Mięśni mogło Ci nie przyć to są procenty masy ciała. ważysz 100 kg i masz np 50 kg mięśni to masz 50% miesni, zrobiłeś reduckję tracąć 20 kg tłuszczu i zachowałeś te 50 kg masy mieśniowej już nie będzie procentowo 50% tylko wiecej

[...] presji na bycie jak najchudsza postaraj sie zrobic ile sie da ale najwazniejsze by to utrzymac no Marta wygląda bosko a nie nie, ja nie mam aspiracji na suchara poniżej 50 kg co do zdrowia, masz rację kiedy intensywnie trenowałam ważyłam 54 kg, miałam takie ładne, równomierne wymiary 90/60/90 no i płaski brzuch ale budowę miałam mocną, [...]

Foto z dzisiejszego dnia: waga 102,00 kg dla porównania fota z 1 strony 3 maja 108,50 kg Chyba widać jakąś różnicę ? Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-07-11 14:51:00

Ja też ułożyłem swój wiejski plan treningowy xD: 1.Noszenie worków 50 kg przodem na rękach. 2.Rąbanie drewna. 3.Kopanie dziór w ziemi dużą łopatą na działce 4.Pąpki 5.Bieg wokół obory z workiem na plecach (50 kg) 5 okrążeń 6.Łapanie owiec