50 kg

[...] może troszkę dłużej jakby się udało. STYL NISKOWW (NIE KONIECNZIE KETOGENICZNY) JEST POLECANY JAKO ZDROWA ALTERNATYWA TZN NORLANEGO ODYZWIANIA Waga, którą chcę osiągnąć to 50 kg, ale to nie znaczy, że ją chcę osiągnąć na tej tylko diecie, bo tu chciałabym zejśc do 52-53kg a póżniej przejdę na jakąś redukcyjną :) TO JEST DIETA REDUKCYJNA JESLI [...]

[...] Najmniejsze mam krążki po 2 kg także co serie mogę dołożyć w sumie 4 kg. Co do serii to chyba rzeczywiście za mało ich robie. A czy taki plan był by dobry: rozgrzewka 45 - 50 kg - 15 razy 1 seria - 6 powtórzeń 72 kg 2 seria - 4 powtórzeń 76 kg 3 seria - 2 powtórzenia 80 kg 4 seria - 2 powtórzenia 80 kg Jeszcze raz dzięki Przytyrany za [...]

[...] że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Za przeproszeniem, ale ciężar ciężarem, ale maniana manianą: na wyciskaniu leżąc robisz 2 [...]

TAK mozesz w ćwiczeniach gdzie jestes najsilniejszy stosowac 1.50 kg 2.70 kg 3.80 kg 4.90 kg 5.100 kg przykład dla 100 kg

[...] asekuracja - ciężary niskie bo dawno nie miałem tego cwiczenia w planie treningowym ale olac to podskoczy się :D 40kg - 8 powt 42.5kg - 7 powt 45kg - 6 powt 47.5kg - 5 powt 50 kg - 4 powt Wyciąg - powiadają że tutaj powinno zadbac się o technike niby cwiczenie izolowane a ja czytałem kiedys poradnik Lee Priesta w którym pisał ,że w okresie [...]

[...] będzie Twój największy ciężar na pierwszym prawdziwym treningu. Przykład: zrobisz poprawnie techniczny przysiad (podpatrz technikę wszystkich ćwiczeń np. na youtube)np. z 50 kg. Na pierwszym typowym treningu robisz więc 10x 12kg, 8x 18 kg, 6x 25kg. Następnie systematycznie zwiększasz intensywność. Staraj się co tydzień troszkę dorzucić na [...]

Tytan Team na Pucharze Polski WPA Kobiety open Lisiecka Wiktoria – 50 kg – I miejsce Mężczyźni Kategoria 67.5 kg Mendlewski Damian – 117,5 kg – I miejsce Tuzikowski Krystian – 105 kg – II miejsce Kategoria 75 kg Andrzejczak Bartek – 145 kg – I miejsce Kategoria 82,5 kg Kawka Adam – 177,5 kg – I miejsce Tchorek Mateusz – 177,5 kg – II miejsce [...]

[...] wstyd. Po co ta tona sterydów, ta wielkość. I gdzie Ozdoba sie obkręcił po ciosie. Stracił równowagę poprsotu. Gdyby to był cios tak silny żeby zrobić twister z gościa ważącego 80 kg to by mu kark urwało hahaha stracił równowagę?chyba się naćpałeś w wielu wlakch fighterzy tracą równowagę i piruetów nie kręca po prostu różnica masy 50 kg i tyle...

[...] TRENINGOWY:24 miesiace WAGA CIAŁA:76 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MC: 140 kg x 5 Płaska: nie robie Przysiad 100 kg x 6 Wyciskanie na barki:50 kg x 8 ****CEL************************************************* MASA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-6 ****STAN [...]

[...] też robi się gęściej :-)) Progres w ćwiczeniu akcesoryjnym California press, tak dla przykładu: zaczynałem od 30 kg na 10 powt i to mi pompowało łapę. Dzisiaj skończyłem na 50 kg na 6 powt. Aktualnie na rozgrzewce 30 kg nie robi na mnie już żadnego wrażenia. https://youtu.be/26xUH2-qDws https://youtu.be/EIrgLRm9-jo https://youtu.be/oGhOgiKN-gk

[...] w oparciu o ścianę Uginanie sztangi z akcentem pod zawody 25kg x46 w 2 minuty :-) Potem 60 kg x 5,5,6,6, 65kg x5. Hantel stół 52kg x5,5, 5 Hantel młotek na stojąco 32kg x42kg x4, 52kg x4 i koniec gdyż zerwałem skórę hehe Na koniec francuzkie leżąc 30kg x10, 50kg x8, 60kg x8, 70 kg x4, 80 kg x0, 60 kg x6, 50 kg x8, 8 Ręce jak z waty mam masakkra

[...] jest źle?? trening przepraszam ale zrobiłam jeszcze ostatni raz stary, bo w pt nie wydrukowałam a w weekend nie działał net...stwierdziłam że lepiej stary niż wcale @@-)ale 50 kg w przysiadzie poszło:-D do misek oczywiście warzywa, do picia woda, zielona i ziółka bratek+pokrzywa, suple: 2 kaps tranu. Kupiłam sobie nareszcie tłuszcz kokoskowy:-D [...]

Dziękuję 8-) Ja z krótkim lansem, bo mi waga rano 78 pokazała, a to oznacza, haha 50 kg mniej 8-) Obiecałam się na tę okoliczność pokazać w kiecce, słowo się rzekło, krewetka u płota :-D http://img716.imageshack.us/img716/2161/naforump.jpg Jak kto ma uprawnienia nadane mocą poprzedniego dziennika i wie gdzie i jak zapukać żeby go wpuszczono, to [...]

Krewetko powiem tylko: ja pikole:-} Zatkalo mnie i wiecej nic nie powiem. Inaczej czytac, ze spadlo 50 kg a co innego to zobaczyc8-)

[...] kg 3,3,3,3,3,3 - jakoś poszło podciąganie na drążku 4,4,3,2 - ledwo co jeszcze jakoś biceps machnąłem ale nie pamiętam 20 czerwca WL 70 kg 3,3,3,3,3,2 - coś mocy nie ma ale dlatego bo byłem głodny (?) wyciskanie wąsko 50 kg 6,6 52,5 kg 4,4 wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg 10,10,8 pompki na poręczach 8,8,8 triceps na wyciągu 6,6,6

no ja ostatnio próbowałem na siłce na w/f i zaczynalismy od 50 kg i dokładaliśmy po 10 kg i tu musze sie pochwalic bo moi kumple wysiedli juz przy 70 kg a ja podniosłem 90 kg az sam se zdziwiłem a oni patrzeli i głupio im było

[...] stylu(krav magi). Zbyt długo na to nie chodziłem, bo sam w sobie ten styl jest do kitu. Mój trener opowiadał bzdury że można wygrać z kilkoma na raz nawet jeżeli sie waży 50 kg, ale sam w to raczej nie wierzył, tzn. oprócz krav magi gość trenował jeszcze jakiś porządniejszy styl i jego waga to ok. 90 kg. Jak jesteś kawał byka i trenujesz inny [...]

50 kg, w sobote

50 kg, w sobote To w kolejnym treningu już powinna być dokładka ciężaru. Nawet symboliczna np 2,5kg ale musisz dokładać ciężar bo będziesz stał w miejscu.

1 g białka to 4 kcal/kg 1 g tłuszczy to 8-9 kcal x 2 = 16-18kcal/kg 20 g węglowodanów-zakładając, że ważysz 50 kg(bez urazy- to teoria)wychodzi ok 0,4 g/kg ciała czyli jakieś 1,5 kcal/kg Razem 4+16-18+1,5=21,5-23,5kcal/kg ciała TO DAWKA GŁODOWA... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]