Zacznij od treningu z masą ciała, trochę nabierzesz wprawy, bo zakup samej sztangi trochę się mija z celem, już lepiej hantle kupić większe możliwości treningowe, co do cieżaru trudno określić jakie masz predyzpozycje, czy 50 kg spokojnie bedziesz brał czy np już będzie to spory problem dla Ciebie
na początek do prosta sztanga i 2 sztangielki (te takie krótkie) i zmieniane obciążenie w talerzach najlepiej koło 50 kg no i ławka regulowana żebyś mógł leżeć płasko i pod kątem 45 stopni.. cenowo to może wyjść trochę dużo:-/
dzisiaj bylem na silowni i max co wycisnalem to 50 kg jeden raz z wielkim trudem heh.Natomiast seryjki 35kg to moge robic z 15 razy smirec to dopiero poczatek
podałeś wymiary jakby jakby one miały znaczenie w przypadku diety, a o podaniu wagi (jedno z najważniejszych) już zapomniałeś. podliczyłem Twoją dietę i wyszło mi nie więcej niż 100 g białka. ważysz 50 kg czy jak?
[...] gdzie potrzebna jest naprawde oprocz szybkosci ogromna sila. w boksie nawet zawodowym nierobi sie dynamiki poprzez ciagle wyciskanie. masz przykladowo 1-2 treningi w tygodniu gdzie cisniesz stopniowo na maksa. a jesli chodzi o sile uderzenia to znam mnostwo bokserow co maja ***********ie az leb urywa a na silowni tylko ciezarami do 50 kg cwicza.
[...] relatywnie niskich stopniach rozciagniecia jest w stanie wrocic do stanu sprzed. wiadomo ogladajac discovery jak i rozne programy ktore pokazuja nam ze koles po zrzuceniu 50 kg, ma i tak faldy skory nie powinno nas to za bardzo dotyczyc/obchodzic, sa to skrajne przypadki i wydaje mi sie ze przy normalnych celach spadku wagi a o takich tu [...]
[...] co to robi musi na tym zarobić. Ja kiedyś jadłem wędliny.. Myślałem że jak polędwica to polędwica. Od czasu kiedy poznałem bliżej produkcje przetworzonych, nie jem nic z ww "przysmaków". @ zalif tez tak myśałe Do produkcji 2 ton pasztetu z gęsi zakupiono 50 kg MOMu z gęsi...a na etykiecie takie cudeńka wypisane heheh. Smacznego :]
wiem damix...175cm(teraz tyle mam) to nie jest az tak duzo ale w sumie na tle innych wzrostem raczej nie odbiegam.Ale waga to czysty śmiech...a 35 dni temu bylo 50 kg to juz wogle lipa:).Spks zaczynam od 20stego jak juz popoprawiam oceny. ps:pamietam pare smiesznych sytuacji nawet...jakies 3 tyg temu graliśmy mecz wyjazdowy,pojechalem z [...]
Kolega wyżej już Ci odpowiedział. Odblokuj się, zaoszczędzone na SAA pieniądze zainwestuj w trenera personalnego, zrobisz dużo większy progres niż teraz. Przysiad z 50 kg to się na pierwszym treningu robi. Najpierw wylecz dysfunkcje, na dopingu będzie trudniej.
Żadnych saa/pH najpierw zacznij jesc 80 gr białka to może jesc 50 kg kobieta co trenuje szachy sportowe Bialko=aminokwasy=cegiełki do budowy mięśni Jesteś nie dożywiony ot tyle
krzabr na co ci referat wez jakiegos kumpla do***anego na lekcje i popwiesz 3lata temu wazyl 50 kg reszte sie juz domysla jaki maja wplyw a jak nie to im pokaz grega valentino
Miałem w życiu krótki epizod tzn. kilka treningów w sekcji podnoszenia ciężarów to było 37 lat temu Raz na treningu wyrwałem z ziemi 50 kg na siad i to jest do dziś moja życiówka, ale nie o tym chcialem, zaraz po próbie dostałem ochrzan od trenera że nie wolno mi tego robić bez zezwolenia a tylko to co zaleci na treningu Zmieniony przez - drazekm [...]
[...] Odniosę się tylko do 2 spraw. Pierwszej to kategorie wagowe a druga wagowa. proponuje połowe masy ciała do wyciskania dla każdego. Lub obligatoryjnie to co we Wrocławiu 50 kg dla wszystkich. Druga sprawa to kategorie wiekowe ja proponuje do lat 30, 30-45 i weterani powyżej 45 zarówno w kategorii kobiet jak i mężczyzn. Ponadto jasno trzeba [...]
Dzięki za odpowiedź. W Olkuszu z tego co wiem jest Kick-boxing (trenerem jest pan Cezary Podraza) i Muay Thai. Na forum piszę żeby na siłowni robić serie z dużą liczbą powtórzeń, średnim obciążeniem. Średni to pojęcie względne. Czy 50 kg wystarczy?