50 kg

[...] z kofeiną -Na noc ZMA Trening, Siłownia: -military Press 3s 12p 30kg -przysiad 4s 12p/10p/8p/8p 40kg/60kg/70kg/80kg -wiosłowanie nachwytem 3s 12p 40kg - wl 3s 10p 50 kg Stójka: -20 min rozgrzewki -uniki przed kopnięciami low i midle (zejścia, zbijanie, wyłapywanie) -akcje ofensywne na dojściu ręce nogi Dziś w ramach wf zrobiłem [...]

podczas sciągania linki wyciągu górnego klęcząc na brzuch- 50 kg uderzyło mnie w tył głowy. nie wiem jakim cudem te bujnięcie- jak robiłem wolne powt- tak by zmaksymalizowac prace brzucha. pzdr/

"maksymalne obciazenie 100kg, maks. nosnosc słupków sztangi 50 kg. " waze 60 wiec ile moge podnosic bez obaw zeby cos nie pekło jak myslicie?

Jak kolega wyżej, zdaje się że mocno przeszacowałeś zapotrzebowanie. Policz ile jadłeś dotychczas, bo musiałeś jeśc ało skoro ważysz tylko 50 kg i dodaj do tego 300-500 kcal i obserwuj. Na "masie" wcale tak dużo białka nie potrzeba, bardziej potrzebne jest na redukcji.

Aha , dodam ze klatke cwicze codziennie ale slyszalem od kupla ktory wyciska juz 50 kg (ale cwiczy juz sporo bo 6 tygodni) ze trzeba dac klace odpoczac raz w tygodniu. Jak to jest ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] to jest to co tak daje mi popalic bo jakis szcegolnych efektow brak. Moj zoladek tez jest w oplakanym stanie, chyba przez antybiotyk, dobrze ze nie mam wagi pod reka, jakies 50 kg pewnie waze, wzrost 168 cm. Chyba zafunduje sobie kolejne testy, chlamydia pnemoniae i mycoplasma, szczerze to nie mam juz sily na walke, jestem delikatna osoba i to [...]

[...] które wiedzą co dobre i są w stanie zapłacić 10-20% więcej (oczywiście relatywnie). Jednak każdy kto zaczyna dopiero przygodę z siłownią i budowaniem masy, mając 18 lat i 50 kg wagi sięgnie po Gain Bolika, czy Mutanta, chociażby ze względów finansowych, lecz to nie znaczy że nie przybiorą na masie po nich - przybiorą i będą zadowoleni przez [...]

Poniedziałek ( Klatka + Triceps ) -Sztanga płasko 4x 10(50 kg) 8(65kg) 8(65kg) 6(75kg) -Sztanga skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(65kg) -Hantle skos 4x 10(40kg) 8(50kg) 8(50kg) 6(60kg) -Rozpiętki 4x 10(20kg) 8(30kg) 8(30kg) 6(40kg) -Francuskie wyciskanie leżąc 4x 10(10kg) 8(20kg) 8(20kg) 6(25kg) -Wyciskanie w dół na wyciągu 4x 10 8 8 6 [...]

witaj u mnie tez poczatkowo tak bylo robie klate 12/10/8 powtorzen i jest teraz ok a jak poszlo to jak po sznurku wczesniej ledwo bralem 50 kg a teraz 75. cwicze chyba 4 miesiac to i tak slabo pewnie cos zle robilem

chyba wam sie czytac nie chcialo%-) sniadanie wpc 15 gr i 150 gr serka homogenizowanego(pomijam ze to smiec ale ilosc smieszna) 2-4 105 gr miesa na posilek%-) 50 kg laseczki jedza wiecej 5 150 gr twarogu%-) j.w.

Dzieki za pomoc, ale to chyba bez sensu. Jesli mam kupic od razu 50 kg i w smaku przypominaja surowa fasolę to raczej sie nie skuszę:)

dokladnie. mam prosbe do cb. bd na zgrupowaniu teraz i nie bd mial ciezarow czy zamiast worka moge uzyc dziewczyny okolo 50 kg?

Smalu chyba skopiowałeś dietę mojej siostry która waży 50 kg i mam 155 cm .

[...] moge znalezcdokladny opis a6w? mowia o tym wszedzie ale nigdzie nie ma konkretnego dokladnego opisu tych cwiczen,co do diety to nie wiem jak to sie oblicza, dodam ze waze 50 kg przy wzroscie 1.68cm. Czy jesli bede stosowac diete i cwiczenia + obciazniki, ale bez aerobow,bo nie mam mozliwosci ani biegania ani rowerku...czy bez tego osiagne [...]

Po szukałem troszkę i mam dylemat jaka ławeczkę wzionąć ktoś mi doradzi morze ? Zastanawiam się nad -Ławka dwustronnie regulowana Marbo MH-L114 -Ławka uniwersalna składana Marbo MH-L111 -Ławka podwójnie regulowana wzmocniona MH-L115 -Ławka wielofunkcyjna składana HMS L8301 (chodź ta jest byle jaka ) Który będzie najrozsądniejszy Co do gryfów [...]

Prawda jest taka że jak laska jest z 50 kg szczurem duży koleś przyuderzy sucharka w pysk weźmie laske za włosy zrucha w jaskini i zostawi

Nic dziwnego ze masz taka klatke jak ważysz na oko z 50 kg xD ale tak na serio to wbij masy troche a zobaczysz efekty. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12-10-10-8 wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-8 rozpietki na lawce głowa do góry - skos 10-10-10 I bedzie dobrze :) bo wyciskanie na ławce płaskiej jest najlepsze ;)

Ok dzieki, SOG zaraz poleci. Tylko powiedz mi czy tego trica mam dobrze ulozonego ( w poprzednim poscie napisalem ). A co do barkow to akurat moja pieta achillesowa i tam nie robie za duzo ( 50 kg max )

SPAM: Damn, no ona mi nie wadzi sylwetkowo, tyle, że to kobieta pajączek - przecież ona jest taka drobna jak nasza forumowa Chłopecka, też przed treningami ważyła poniżej 50 kg. Gdzie to przeciętnej kobicie się z nią równać. To jest ciało poza zasięgiem... KONKRET: Jak chcesz pisać dłuższy tekst, to klikasz w "wyślij odpowiedź" na dole strony, a [...]

E tam mała masa ? Moja dziewczyna 150 cm waga 50 kg ... Kiedys prowadzila mnie z impry do domu a wypilsimy tyle samo Inny przyklad moja siostrzenica 15 lat obraca 0,5 L vodki i ma LEKKA banie to jest dopiero zawodnik