Luk_aszz
Konkurencja składa się z:
1) Bieg 15m
2) Przeciąganie ciężaru 80kg 15m.
3) Bieg 15m
4) Przenoszenie worka (minimum 40kg)
5) Przeciąganie ciężaru 80kg 15m
6) Bieg 15m
7) Przenoszenie worka (minimum 40kg)
8) Bieg do METY
Plac gdzie wykonujemy ćwiczenie powinien wyglądać następująco:
Objaśnienie Zasad:
Czerwone punkty to pachołki które wyznaczają odległość 15m.
Za każdy razem musimy okrążyć te pachołki aby zaliczyć ćwiczenie.
Za każdym razem dany element (worek/ciężar) musi znaleźć się całym obwodem za linią pachołka.
Mierzymy czas wykonania wszystkich elementów. Przy równym czasie decyduje w pierwszej kolejności ciężar worka (musi mieć 40kg).
Oczywiście nie musi być to worek treningowy, wystarczy wziąć wór i nasypać do niego piachu. W moim przypadku worek ważył dużo więcej niż 40kg
Niestety film z moją próbą mi ucięło i nie miałem możliwości nagrania jeszcze raz (jest on nagrany bez wyżej wymienionych zasad, gdyż nie miałem możliwości obecnie zrobić tego na 100% i jest on tylko pokazowy)
(na filmiku brakuję: odłożenia worka i biegu do mety)
Mam nadzieje ,że nie przeszkodzi to w tym aby brał udział w zabawie
I mogę dodać iż cały obwód jest wyczerpujący
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-06-26 19:44:18
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Krzysztof Piekarz
marylinnn
rutkow
flex1976
masti
