Redukcja cel - 15kg

i nie musisz jeść samej kury bo to nudne. wrzuć wołowine, polędwiczki wieprzowe itp bedzie urozmaicone a zapewniam cię, że pyszne i szybko ci sie nie znudzi
życzę ci powodzenia - będę zaglądał i śledził postępy

Smalu chyba skopiowałeś dietę mojej siostry która waży 50 kg i mam 155 cm .

DZIEŃ 17 treningowy

waga 114kg (-2kg)

Całkiem dobrze idzie trochę mało czasu na rozpisywanie na forum dni ale jak mam chwilkę to piszę.

Dzień przeważnie wygląda tak:

1. odżywka białkowa + 2 bułki razowe z polędwica i papryką
2. makaron żytni + sos + kurczak
w międzyczasie jabłko
3. makaron żytni + sos + kurczak
4. odżywka białkowa - Trening
5. Biały ser + pomidor + szczypior + jogurt

kcal?b/t/w?
gdzie tłuszcze?

Witam po dłuższej przerwie, nie miałem kiedy odpisywać, ale piszę teraz.

DZIEŃ to chyba dziś 53 i 7 Tydz 110kg[-6kg]

Odnośnie diety to jest różna i wrzucę ją jak będę miał chwilkę.

TRENING:
6:30 - 30-40 min aeroby na czczo
co 2 dni jeszcze o 18-20 trening siłowy + 40-50min aerobów

Fotkę wrzucę niebawem.

Dorzuciłem od wczoraj:
UNIVERSAL Animal CUT i STACK

PS
Waga fajnie idzie i brzuch zlazł elegancko. I o wstawanie o 6 nawet w krew weszło, najgorzej w sobote jak wstaje o 6 :/

Dodatkowo zakupiłem Bluze saune i szklanka potu po treningu :)