50 kg

Adrian ledwo co 40 kg przekroczył a wszyscy się zachwycają Kiedy zaliczy 50 kg na skosie, co się będzie dziać aż strach pomyśleć Dawaj adzik ! Nie każ nam czekać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-11 21:36:53

Trzej przyjaciele z boiska Grzegorz - waga około 70 kg. Artur - waga około 120 kg. i Mariusz (jak dobrze pamiętam) - waga około 50 kg.

Dzień I Poniedziałek 05.10.09 O diecie napisze pod koniec dnia, teraz przebieg I treningu Przerwy między seriami 2,5 min Między cwiczeniami 4 min Wyciskanie skośne 15 x 50 kg 12 x 56 kg 10 x 56 kg ( zapomniałem dołożyc żelastwa... ) 10 x 60 kg 8 x 64 kg Wyciskanie płaskie 12 x 64 kg 8 x 70 kg ( nie dalem rady na 10, to pierwszy trening, [...]

DZIEŃ 4 Czwartek 08.10.09 MC 10 x 50 kg 8 x 70 kg 8 x 70 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg Podciąganie tak jak w planie Unoszenie hantla do boku 8 x 19 kg 8 x 19 kg 8 x 19 kg 10 x 16 kg 15 x 12 kg

Powyzej fota po ponizszym treningu, chociaż slaby dzisiaj byl bardzo, bo zabiegany dzien i zaczalem cwiczyc znacznie za pozno po posilku przedtreningowym: DZIEŃ 11 Czwartek 15.10.09 MC 10 x 50 kg 8 x 70 kg 8 x 70 kg 6 x 84 kg 6 x 84 kg Podciąganie tak jak w planie Unoszenie hantla do boku 8 x 20 kg 8 x 20 kg 8 x 20 kg 10 x 20 kg 15 x 16 kg

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 130 Dzien w miare spokojnie, w szkole udało mi sie zmniejszyc poziom zagrozenia, coś tam pozaliczałem i duzo fajnych rzeczy sie dowiedziałem :-) Na treningu bardzo dobre skupienie i pewność siebie, teraz... czuje sie o dziwo świetnie :-D [...]

[...] 3. Adrianna Woźniak – 80 kg Kat 82,5 kg 1. Dorota Szczepaniak – 82,5 kg Kat 90 kg 1. Anna Śliwińska – 140 kg 2. Monika Wilczyńska – 50 kg Powyżej 90 kg 1. Barbara Pawlik – 115 kg 2. Justyna Rohu – 47,5 kg Mężczyźni Kat 56 kg 1. Dariusz Wszoła – 162,5 kg 2. Krzysztof Wrona [...]

[...] Do tego trzeba bedzie sie przyzwyczaic. No i ogolnie calkiem inaczej sie rozne napiecia rozkladaja, generalnie jestem w takiej dzwigni bardzo slaba. O ile rozgrzewkowe 40 i 50 kg to weszly w miare latwo, to juz 4x10x 60kg takie bylo nie do konca jak trzeba i czulam jakies napiecia w nowych miejscach, mam film z ostatniej serii z tym 60kg. Jak w [...]

[...] wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na początek polecam w ramach rozgrzewki popracować nad techniką z małym obciążeniem. Ale żeby Cię nie zbyć zacznij od: - przysiad tylny 50 kg, - thruster 35 kg, - martwy ciąg 60 kg. Jeśli ciężar jest za duży odejmujesz trochę. Za lekki - dodajesz. Tylko pamiętaj - kończysz jedno ćwiczenie i od razu [...]

Pytanie: Jak mrozic mieso zeby sie nie przyklejalo do siebie. Mam zamrazalke otwierana od gory. Kupuje zawsze jednorazowo kolo 50 kg miesa, porcjuje, wkladam w folie(do mrozenia) i mroze. Zeby je wyciagnac musze uzywac loma. Ma ktos jakis patent? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-09-22 08:55:41

EDIT: w wypisce powyżej wkradł się mały błąd - w ostatnim wiośle było 1 x 50 kg, a nie jak wcześniej wpisałam 1 x 45 kk, zmieniłam już to i wkleiłam poprawną wypiskę 4nn - wiesz, to nie jest aż tak dużo, celuję w więcej, ale nie wiem czy będę w stanie, może kiedyś jak będę już rozbudowywać mięśnie, a nie się redukować Ty też tyle wyciśniesz Iza [...]

Witaj Mariusz, no to ładnie CI idzie 50 x 50 kg, ja bym chyba nie dal rady, ale kiedyś spróbuję, tymczasem próbowałem WW z CC i wyszło mi 26 powtórzeń, myślę że w zasięgu jest 30 powtórzeń, jak będzie progres to nagram i wrzucę, bo nie będę ukrywał, spodobał mi się ten trening, czuję że mięśnie będą po nim rosnąć i będę go powtarzał wielokrotnie [...]

[...] z braku mobilności. Z tego co się orientuje,to na żadnych zawodach też nie ma wymogu dotykania klatką podłoża. Wrzucam próbę "cyborga" :) i moja z niedzielnych zawodów z 50 kg. Technika pewnie nieidealna,ale z tą 50 ką to już jest walka o życie pod koniec :) https://www.youtube.com/watch?v=GhtJJlNrWb8 [...]

[...] do końca z harmonogramem żołnierskich. Także dzisiaj sprawdzałem maxy na około 5 powtórzeń. Zanim zacząłem ten harmonogram to robiłem 45kg x 5 powtórzeń. Pierwsza próba 50 kg spalona hehe. Straciłem równowagę i za dużo siły poszło na ponowne ustabilizowanie pozycji. Druga próba na 47.5kg poszło x6. Kolejne podejście na 50kg poszło x4,5 heh. [...]

[...] ;) dzis ide robic barki bedzie jazda 30 kg za plecy i w gore gore. kiedys bylo 50 w seriach na bary, teraz 45 w seriach na klate jade a moj wycisk obecny to chyba nawet nie 50 kg ;) ale coz ... 7 kg masy poszlo ... chlip ja wiem,ze niektorzy to sa byki,ja chociaz po tym roku mialem 38 w lapie a niektorzy po 3 latach tyle maja,ale za to inni po [...]

[...] prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam [...]

[...] nie spodziewałam się tak dobrego treningu wczoraj, choć nogi to mój drugi ulubiony trening zaraz po klatce :-) Cieszę się z mojego wyniku w siadach bo chyba coś się ruszyło i powoli zmierzam w kierunku 50 kg :-)) małymi kroczkami do celu. Reszta treningu też była całkiem w porządku ;-) /SFD/Images/2015/5/19/50203fc60adf40a1b075888d274c6322.jpg

Jasne, w przeciwieństwie do rowerka kompleksy metaboliczne, szczególnie u bardzo świeżych osób, mogą zaburzać kompensację treningową, bo rzucanie 50 kg może być dość znacznym obciążaniem.

[...] tu będę musiał odłożyć sztange by przejść na wyciskanie leżąc }:-( A i jeszcze jedno, wiadomo że na przysiad biorę więcej niż na push press i co mam wtedy zrobić ? Tym samym ciężarem napyerdalać ? 50 kg spokojnie 6-8 wiadomo kucne, ale wycisnąć stojąc to już nie bardzo (ech te słabe barki {{:-( ). Zmniejszyć np na 40 ? I co z tą sztangą leżąc ?

[...] stażu robiących wznosy bokiem ze sztangielkami 25 kg ale ten typ pobił wszystkich. Dlatego miedzy innymi trenuję w domu bo jestem uczulony na patafianów. Sam potrafię łamaną na biceps zrobić wznos 100 kg ale dokładny ruch bez kiwania(nie mówię o zarzucaniu) to maks 40-50 kg na serię 6-10. Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-05-06 08:12:21