[...] szkoła nie będzie przeszkadzała w treningach + odpoczynek i sen będzie dobry. A co do zmian w planie dobre ? i co jeszcze powinienem dodać szybkość,przyśpieszenie myślę , że poprawiłem bo to widać nawet jak gram ze starszymi powoli lewa noga idzie w dobrym kierunku ale co jeszcze dodać co zmienić czy może iść cały czas i zwiększać obciążenie
BULL niekoniecznie saszetki.chodzi mi o cos takieg jak np top mass z zawartoscia dodatkowo oprocz kwasu glutaminowego 5 gram czystej glutaminy i 3-4 gramy tauryny i moze do tego jakas kreatyna albo alc (do wyboru)mozna spekulowac:)najlepiej stworzyc cos takiego jak gain fast albo hard fast z universala-najlepsze odzywki na mase jakby nie bylo [...]
[...] jeszcze odkopie po dniu z jednym pytankiem. Czy jak tą owsiane przed snem jem, i dodam z 50 ml. mleka dla lekkiego rozpuszczenia płatków to białko (którego tam bedzie ok 2 gram) nie wpłynie na mus ograniczenia białka do zera? Albo białko roślinne z owsa? P.S odnośnie czekolady to tez od czasu do czasu zjem, ale naprawde rzadko i już z tak [...]
[...] marginalne nie oszukujmy się, ilość spożywanej odzywki vs jedzenie to proporcja gdzie bardziej liczy się to czy zjesz niż ile masz alfalakto w białkowej porcji 30-40 gram proszku, który przez kiszki idzie tak szybko, że połowa z niego zapewne zostaje spalona jak cukier tak mi się zdaje się, ale mogę się mylić bo wypadłem nieco z obiegu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest to już zła przyprawą? Co myslisz o cynamonie do omleta?;) 5.Napisałeś mi tak o kreatynie : ''Kreatyna- dt po treningu i przed nim do posiłku, dnt- do posiłku. DT 10 gram, dnt 5.'' a)Przed treningiem to ma być bezpośrednio po posiłku przed treningowym czy dopiero na 30 minut przed samym treningiem to samo tyczy się w dnt. b) Jak biorę po [...]
[...] to coś daje ;-) zrób teraz sobie tłuszcze 50/50 nasycone/jedno i wielonienasycone i powinno być ok. Unikaj cukrów prostych i rób cardio. Ja walczę z wynikem ponad 400 %-) ale u mnie SAA leci więc inna bajka ;-) Spróbuj tego (taniocha /SFD/Images/2016/7/16/a298a2e106bd4017875aae13e674124b.jpg kasa w błoto 10 gram wit c to trochę duża ilość ;-)
180cm wzrostu zasieg reki 235. dotykam z dostawy z nabiegu na 310. z dwutaktu 315. gram tylko na betonie. mam 16 lat i uwierz znam bol od gry jezeli chcesz wymienie kilka kontuzji: urwany kolec biodrowy prawy przedni dolny, wylana torebka stawowa w prawym kciuku nazwane przez lekarza kontuzja nawykowa gdyz srednio 1 na pol roku jest rozwalany na [...]
Mam również do sprzedania Białeczko serwatkowe w saszetkach o wadze 30 gram wpc 80 około 450 saszetek.Smak vanilia oraz czekolada.Data przydatności do spozycia 09.2011 r. CENA 0.80 SZTUKA wysyłka PP od 3,50 do 9,50 (w zależności od wagi) wyłączne wpłata na konto!!!! KONTAKT NA GG /WIECZOREM/10829610
Nike 500 jest w cenie 40-50 zł miałem taką obecnie gram drugi sezon Meteorem (38zł dałem) i piłka genialna w sumie trzyma sie łapy bardzo :] poluje jeszcze na piłeczke Nike 1000 ponoc fajna :> 79,-
[...] Łącznie powstało 150 krążków, a produkcja jednego krążka zajmuje prawie dobę! Każdy medal o przekątnej 110 mm i grubości 6 mm został wykonany techniką tłoczenia i waży 200 gram. Medale zaprojektowane zostały przez doświadczoną medalierkę Dobrochnę Surajewską Realizacja całego projektu trwała ponad 12 tygodni. W tym czasie spośród wielu pomysłów [...]
LC w dzien treningowy: Sniadanie 1 3 jajka lub 100 gram kuraka lub odrzywka bialkowa do tego 2 kromki razowego chleba Sniadnaie 2 (w szkole) serek wiejski lub 100g piersi z kuraka ( jesli nie bylo jej na snadanie) przed treningiem : odrzywka bialkowa + banan Po treningu : pełnowartosciowy obiad panga 200 g lub 150 g kuraka , surówka w sporej [...]
[...] wiecej? Pulot: ale to m.in. na primie zawodnicy robia taka zyle przed zawodami, zeby by ci pala stanela Inna sprawa, ze oni sie kosztami nie przejmuja i moga ladowac po gram albo 1,5 primy / week. Mostkowac to sobie mozesz faktycznie z 200/week, srodek ten jednak to nie jest duperela. Edit: jeszcz jedno do postu Maniaca - to czy zjedziesz z [...]
278 gram 1200zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75ccb36d99504be5add9d6c498993d65.JPG Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-01-06 14:50:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fa3367530df439fba5057f16f29bcff.JPG Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2013-01-06 14:50:32
[...] treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:41 T:2.6 W:0 KCAL:200 50g ryżu brązowego B:3.6 T:0.8 W:34 KCAL:160 Warzywo Posiłek.6 21.30:kolacja Twaróg półtłusty 150-200 gram B:28 T:7 W:6 KCAL:230 10ml oliwy z oliwek Pietruszka KCAL:1705 B:143 T:50 W:134 i tutaj moje pytanie po raz kolejny ktory baton dać na drugie śniadanie podaje kilka [...]
[...] Ijeszcze z 2-3 tygodnie przerwy do cyklu Bierz tak jak ci napialem wterdzy w dzien treningowy bdziesz jadl 8 gram jabłczanu i 3 monohydratu/ albo mozesz wogóle zrezygnowac z mono i brac tylko cell pumpa a w dzien nietreningowy 8 jabłczanu Dzień Treningowy: Rano: 3 gram Mono Przed [...]
W zależności od Twojego zapotrzebowania(diety) - 50-70 gram. Bierzesz 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami i ok. 70 gram po treningu. Doradca w dziale suplementacja