5

NIEDZIELA - PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 16x55kg / 14x55kg 2. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz - 1x6-9, 1x12-15 10x45kg / 15x37,5kg 3. Wioslowanie polsztangą - 1x6-9, 1x12-15 11x110kg / 10x110kg 4. Wioslowanie na Hammerze nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 10x65kg / 14x55kg 5. Ściąganie linki siedzac [...]

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 6x55kg / 14x36kg 2. Wyciskanie na barki 60* Smith - 1x6-9, 1x12-15 6x110kg / 13x85kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 8x119kg + 6szt / 13x98kg 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 6x20kg / 9xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x13kg + szt / 13x11kg + 4 + 3 [...]

PIĄTEK - LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x6-9, 1x12-15 14x14szt / 14x12szt 2. Uginanie stojąc - 1x6-9, 1x12-15 8x49kg / 13x28kg + 2 szt 3. Prostowanie siedzac - 1x15-20, 1x12-15 + 2x drop 21x105kg / 16x112kg + 7x77kg + 8x49kg 4. SQ- 2x6-9 8x220kg 5. Leg press jednonóż - 2x10-12 + RP 13x133kg / 11x133kg 6. Horizontal leg press - [...]

Dzień 25.06.2022 - wczesna pobudka , poleciałem na trening , siłownia łączona z maszynami na dworzu i prawie cały trening wykonany na świeżym powietrzu , pierwszy raz ćwiczyłem w takim klimacie i rewelacja! , później zamaist cardio to szybki marsz do Sopotu , tam spotkanie z kilkoma znajomymi i spędzenie całego dnia właśnie z nimi aż do nocy [...]

[...] kombinowania w diecie, napewno więcej nabiału się pojawi. Jeśli chodzi o dietę w weekend wyglądała podobnie: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 200g truskawek 150g skyra naturalnego Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 10g majonezu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 150g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] ze zwiększyłem cardio i uciąłem wegle. Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.Hammer wąsko 3 serie 4.butterfly 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie Cardio 45 min rowerek /SFD/2022/6/26/dca783fc83b14f02a51a9d524e48958d.jpg /SFD/2022/6/26/18ee9722bda14c62b83be735d121a943.jpg [...]

[...] w opiniach typowych "Kowalskich". Skoro kupiłeś produkty w kapsułkach, to nie pozostaje nic innego, jak stosować je zgodnie z zaleceniami. Pytanie dlaczego kupiłeś kapsułki? Jeżeli wygodnie jest Tobie łykać teraz 5 gramów kreatyny, 5 gramów argininy, 5 gramów beta alaniny i 10 gramów bcaa, to ok. Mi by się nie chciało łykać około 25 kapsułek.

[...] Mateusz Gamrot odniósł największe zwycięstwo w swojej karierze w UFC i zwrócił na siebie uwagę byłego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova. „Chcę obejrzeć jeszcze 5 kolejnych rund. Co za wspaniała walka, wow Świetny matchmaking @Seanshelby” https://twitter.com/TeamKhabib/status/1540925724843835392?s=20&t=BJ27FEsqbmnagJ-FEwQElQ W [...]

dzięki panowie bo teraz leciałem 0.5 mg co dziennie i myslałem nad rozbiciem na 2 razy dzienni po 250 mcg A po co aż tyle. Ja od zeszłego roku, lecę ed ok 50mcg, i tak pępki bije codziennie Bpc i epitalon zawsze, więc pociągnąć kreskę Mt2 to nie problem. Czy było Słońce czy zima chodziłem cały ciemny i wszyscy mi wkręcali, że ja solarkę chodzę. [...]

[...] wolne Wtorek Kettle dwa lekkie - 21*16kg 10’ AMRAP 6 Lateral lunge kb clean to offset kb Press 6 fat gripz pull ups 10’ AMRAP 6 rotational clean to side lunge 15 push ups 2 serie 10 Cyclists squats 10 RDL Środa siłka 10’ dojazd na silke rowerem Przysiad przedni 5*40kg ; 5*60kg ; 5*80kg ; 5*5*100kg Co serie śladów 5 GHD + 5kg [...]

Klata + Barki McFit 1. Butterfly 8-10 - 2 s w spieciu 12-15 - bez spięcia 105x9/10 80x12 2. Hantle incline 30 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 44x7.5 38x10 3. High inc smith shoulder press 8-10 - 2s na dole 10-12 - 2s na dole 55x9 42.5x11 4. Dipsy 2x max powt 5. A) Wznosy w bok hantle: 12x12,12,12 B) Wycisk maszyna: 7.5x12 10x12 [...]

Ok bo ja je mam 0.5 mg nie wiem czy wszytskie takie są. Zjem dziś całą za 10 dni pół i zrobię badania akurat wtedy

[...] doświadczenie mam, robię sobie zawsze mieszanki jak przed treningowe, do tego kreta isotonic, no i konkretny obiad po zejściu w doliny. Na długi weekend byłem nad morzem 5 dni bez diety, czyli ryżu, kaszy, owsianki. Tylko kanapki na śniadanie i obiad w knajpach. Do tego dużo łażenia, mniej piłem. I prawie 1 cm w łapie uciekl, jak to [...]

Badałem z miesiąc półtorej temu, estradiol miałem wyższy i prolaktynę też. Mam 102 na 11-44 Prolaktyna 29.8 na 3.5-19.4 Estradiol zbijalem anastrozolem, a na prolaktynę wtedy nic nie miałem dopiero tydzień temu przyszedł dostinex, wrzucił byś go na zbicie prolki ?a później np po 2tyg sprawdziles jakie masz estro po użyciu anastazolu?zapewne nie . [...]

Badałem z miesiąc półtorej temu, estradiol miałem wyższy i prolaktynę też. Mam 102 na 11-44 Prolaktyna 29.8 na 3.5-19.4 Estradiol zbijalem anastrozolem, a na prolaktynę wtedy nic nie miałem dopiero tydzień temu przyszedł dostinex, wrzucił byś go na zbicie prolki ?

[...] wesela. Krótko mówiąc na nogach się zajechałem i już o 2 nad ranem nie miałem siły tańczyć, co do diety zjadłem dwa posiłki w domu, reszta na weselu - pilnowałem się ale z 5 kielonów wypiłem i do tego chyba z 4 dzbanki wody xD ciasto to zjadłem tylko kawałek tortu, reszta to mięso , trochę ziemniaków i jakaś wędlina. Dzisiaj na łapach -kozak [...]

[...] wiadomo jest zawsze najlepszym wyborem na dłuższą metę ale ja już się nie zamierzam kuć bo nie potrafię śmigać na niskich dawkach więc jeśli zacznę od jednego zastrzyku na 250 mg teścia to za moment dołożę do 5 cm bo po co tracić miejsce w strzykawce, nie każdy nadaje się psychicznie do tego żeby być na towarze. W przeszłości brałem 10 lat [...]

[...] docenienie i bonus. Obaj zawodnicy wagi lekkiej wystąpili w pierwszym pojedynku wieczoru w swojej karierze w UFC i obaj bardzo dobrze pokazali się na dużej scenie. Kiedy po 25 minutach walki opadł kurz, sędziowie jednogłośnie orzekli, że Gamrot (21-1 MMA, 4-1 UFC) pokonał Tsarukyana (18-3 MMA, 5-2 UFC). Obaj zawodnicy starali się ustawić walkę [...]

To jest drugi cykl 1.5 roku temu leciał enan 6 miesięcy Wbijam propa co 2 dni 1ml i biorę symex 0.5 tabletki co 7 dni Firma Gorillaz ale to pewnie sam flakon bo to rozlewane jest /SFD/2022/6/26/694b3941d6914df2a07aef2e755df6ca.jpg /SFD/2022/6/26/e6a5c76db55b4d7099363b64238f4093.jpg Zmieniony przez - Mejek w dniu 2022-06-26 13:27:50

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]