5

przed treningiem mozesz tez okolo 5-10g amin mozesz brac ale tyle co ci rozpisalem powinno wystarczyc

Aha no i staż treningowy to jakies 5 lat

5 lat na silce, 3 cykle za soba, mysle ze diate maja opanowana i inne tematy rowniez. Inaczej pytanie bylo by w stylu: "mam metke 40 tabsow i jakis tesosteron , jak to brac, dzieki za pomoc."

Wzrost 192 Waga 100 Obwód Pasa 98 Chce pozbyć sie brzucha oraz zbędnego tłuszczu na całym ciele,mam 23 lata ,cwicze 4 -5 w tygodniu Zmieniony przez - patnam w dniu 2015-04-07 15:02:48

@georgu opłaca się dorzucać w tym wypadku mono? W Nitro jest już na porcję prawie 5 gramów krety z jabłczanu. Imo trochę przesyt ;)

[...] myslalem, ze juz sie nie praktykuje takich metod... chociaz czasem widac jeszcze u fighterow starej daty, ze tego typu dzialania jeszcze gdzies sa tam wdrazane by siedziec w 5 bluzach, czy specjalnych namiotach termicznych i gdzies tam tracic wode... a pomyslec ile by zyskali gdyby organizm byl przygotowowany w pelni sil z waga bez meczenia go [...]

Mam tak rozpisane treningi ze w dni w ktorych ćwicze z cieżarami ide sobie leeko poplywac; natomiast w dni wolne od cwiczen rano biegam 3-5 km bardzo duzo plywam (ok 3km) - niestety na drugi dzien mam czasami problem z dzwignieciem wszystkiego co sobie zaplanowalem. Nie zalezy mi na masie, tylko na wytrzymalosci i sile, ale chyba nie wyrabiam z [...]

mozesz, kreatyna nie moze byc dluzej soku/wodzie niz 5 min, pozniej zamieni sie w bezuzyteczna kreatynine. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-17 09:24:42

Można tak jednak nie polecałbym. Pamiętaj ze mięsnie musza mieć tez czas na regeneracje. Mozesz spróbowac np. normalnie łączyć grupy w jednym dniu i robic kazda partie co 5 dni np.

mozna ale tylko w specjalnych systemach, np metoda 15 10 5 lub HST nie polecam w zwyklych splitach a jesli jestes poczatkujacy to w ogole zajmij sie czym innym Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-03 20:33:03

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

a dlaczego powinien miec odmienny od zwyklego? na forum 70% ludzi to ekto, musisz poprostu cwiczyc planem na mase do tego dobra dieta masowa i kg poleca ze nawet nie bedziesz wiedzial kiedy

5 g rano 3 przed i 3 po?;D

a 5 g to ile jest na oko, bo nie mam miarki;p

powiedzmy ze 5 gr to mala czubata lyzeczka do herb a 3 gr plaska

jeszcze jeden flakon enana kup i rob zastrzyk co 5 dni, mete 40mg dziennie az sie skonczy

Tak na serio, to bardzo ciężko odpowiedzieć na postawione przez Ciebie pytanie ,,konkursowe,, O wiele łatwiej jeśli do dyspozycji mamy ciężar, którym robisz max 3-5 powtórzeń...

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

do ****master: Tak 1. mam 17 lat waga 85 kilo 180cm 2. chce dopiero rozpoczac trening 3 jw. 5. zredukowanie tkanki tluszczowej poprawienie figury i ogulnie poprawienie sily i wytrzymalosci organizmu 6. wszystkie dni z wyjatkiem piatku godziny rednio do 3 godzin dzienie we wtorek ok. 2 z gory kazdemu dziekuje za pomoc:)

zależy o jakim stężeniu to carbo będziesz miał bo można zrobić hipo hiper i izo -tonik. Każdy b edzie miał inną osmolalność, najlepiej dać coś ok 5-6g wegli na 100 ml produktu