Ja lecę na andro już kilka lat poza tym jest dużo dobrych labow ,napisz co masz w zasiegu to się coś podpowie bo bez sensu wymienić 5 labow a ty napiszesz ze do tych nie masz dojścia % Ten który wspomniałeś + panax/ monster/ ions/ athletic/ kuwait pro/ endogenic/ panax/ elephant Jeszcze jest troche innych to tak napisałem na "szybko". Najbardziej [...]
Ja lecę na andro już kilka lat poza tym jest dużo dobrych labow ,napisz co masz w zasiegu to się coś podpowie bo bez sensu wymienić 5 labow a ty napiszesz ze do tych nie masz dojścia % Ten który wspomniałeś + panax/ monster/ ions/ athletic/ kuwait pro/ endogenic/ panax/ elephant Jeszcze jest troche innych to tak napisałem na "szybko". Najbardziej [...]
Heej, Waga 98kg - od dwóch tygodni wahania na zasadzie 97,5/98, więc jestem zadowolony, bo fat leci, a jeszcze nie dodawałem clenu czy innych :) Spadek sił już znaczący, w nogach zaczyna pojawiać się niemoc, wydaje mi się, że to przez tłuszcze, a w zasadzie ich brak, bo nigdy wcześniej tak szybko nie ucinałem praktycznie do zera i samopoczucie [...]
[...] ktory tez bedzie wygladal slabo. Hej, wagę mam jak najbardziej. Tak jak wspominałem coś tam idzie powoli w dół i jest to nieregularne. W sensie jednego dnia mam równe 95, a kolejnego już 95,5 ważone rano na czczo, po oczytaniu się trochę dowiedziałem się, że wzrost wagi może być spowodowany nawodnieniem, nie przetrawieniem do końca pokarmów [...]
Ankieta: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w [...]
Ankieta: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w [...]
[...] masy. Przy tym poziomie BF jaki jest obecnie bym rdukowal, wiec obliczyl zpaotrzebownaie tak, aby chudnac. Tak smao nie nastawiaj sie jedynie na cyferki na wadze:) te 5 kg ktore planujesz zredukowac moze okazac sie zbyt malo, aby wizualnie znaczaco poprawic sylwetke Ale się zastanawiam czy te makro mam spoko policzone, bo jednak boję się [...]
Ja lecę na andro już kilka lat poza tym jest dużo dobrych labow ,napisz co masz w zasiegu to się coś podpowie bo bez sensu wymienić 5 labow a ty napiszesz ze do tych nie masz dojścia % Krótkie pytanie mam do ciebie jako że lecisz parę lat na towarze czy nie grozi to przerostem Komory serca lub nie wydolnościa narządów po kilku latach? Co daje [...]
[...] kilogram jednej odżywki zamiast testowo mniej, ale jakoś ją spożytkuję, a w międzyczasie spróbuję z tą bez laktozy. Obwody dla porównania: Talia - 82 cm (vs 88) Ramię - 35 (vs 36) klatka - 104 (praktycznie bez zmian) łyka - 39 (bez zmian) pas - 89 (było 97 na pocz. stycznia) Wagowo spadło od początku roku 8,5 kg. Fajnie bo widać już [...]
[...] sytuacji dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Zapraszam do zapoznania się z tematem w tym kierunku: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, wspominasz o tym, że zrzuciłeś 5 kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała i poziomie tkanki [...]
Ja lecę na andro już kilka lat poza tym jest dużo dobrych labow ,napisz co masz w zasiegu to się coś podpowie bo bez sensu wymienić 5 labow a ty napiszesz ze do tych nie masz dojścia % Krótkie pytanie mam do ciebie jako że lecisz parę lat na towarze czy nie grozi to przerostem Komory serca lub nie wydolnościa narządów po kilku latach? Co daje [...]
Ja lecę na andro już kilka lat poza tym jest dużo dobrych labow ,napisz co masz w zasiegu to się coś podpowie bo bez sensu wymienić 5 labow a ty napiszesz ze do tych nie masz dojścia % Krótkie pytanie mam do ciebie jako że lecisz parę lat na towarze czy nie grozi to przerostem Komory serca lub nie wydolnościa narządów po kilku latach? Co daje [...]
Ja lecę na andro już kilka lat poza tym jest dużo dobrych labow ,napisz co masz w zasiegu to się coś podpowie bo bez sensu wymienić 5 labow a ty napiszesz ze do tych nie masz dojścia % Krótkie pytanie mam do ciebie jako że lecisz parę lat na towarze czy nie grozi to przerostem Komory serca lub nie wydolnościa narządów po kilku latach? Co daje [...]
Ja lecę na andro już kilka lat poza tym jest dużo dobrych labow ,napisz co masz w zasiegu to się coś podpowie bo bez sensu wymienić 5 labow a ty napiszesz ze do tych nie masz dojścia %
Witam, proszę o porady, może jakieś info, może mieliście podobnie... Mam 25 lat, trenuje na siłowni oraz gram w siatkówkę amatorsko- treningi siatkówki najczęściej raz w tygodniu (czasem dwa),treningi na siłowni również 2-3 razy w tygodniu, zdarza się że mam trening 5 razy w tygodniu . Problem polega na poceniu się w nocy w dni po treningu- Kładę [...]
Ogólnie jak zjem węgle to zaraz trochę się czuję jak bym młotkiem w łeb dostał, wrzuciłem berberyne 3x dziennie 500mg co 5 godzin, morwę białą i dodałem też chrom, jest trochę lepiej ale to jeszcze nie jest to co było zanim wpadłem na pomysł z tym spier....m keto Zmieniony przez - Kapitan kon w dniu 2024-02-28 18:54:15
Cześć, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne względem celu.. Wiek: 28 lat Waga: 86 kg Cel: Budowanie mięśni Aktywność: 3 cięzkie treningi w tygodniu 1,5/2h Aktywność w pracy: Praca fizyczna Według obliczeń wyszło mi że w dni treningowe mam jeść 3500 kcal, w dni nietreningowe 2900.. I pytanie do Was, czy powinienem jest w dni nietreningowe [...]
[...] bardzo dużo, od starszych metod z fazą nasycenia i podtrzymania, przez cykliczne stosowanie kreatyny, czy schematy typu 10 gram kreatyny w dni treningowe (w 2 porcjach po 5 gram) i 1-2 porcje w dni wolne od siłowni, przez stosowanie kreatyny tylko po treningu w dawce 5-10g, bez brania jej w dni wolne i metodę stałej suplementacji kreatyną, do [...]
ŚRODA WL SMITH DO 6-ściu 6 x 107,5kg 6 x 117,5kg 6 x 127,5kg 6 x 132,5kg 6 x 137,5kg https://www.youtube.com/shorts/reb7BbtlKNo -4% 6 x 6 x 130kg OHP siedząc smith 4 x 77,5kg 4 x 87,5kg 4 x 97,5kg 5 x 4 x 107,5kg Dipy poręcze 5 x 6 x cc+30kg brzuch maszyna 4 x 24 x 75kg
DT Madzia
