5

[...] kreatynowy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :- ektomorfik, ciezko wchodzi. 2) wiek 18 3) waga/wzrost -80kg, 183,5cm 4) staż treningowy -2 lata z duzymi przerwami 5) cel cyklu -masa, siła, ogolnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

www.powerlifting.pl www.irongame.com nie wiem czy działa jeszcze ale kiedys było full filmików mam na dysku z 1,5 gb z tej stronki

[...] a B w śr. W nastepnym tyg. na odwrot czyli pon-B sr-A pt-B I tak na zmianę, aż dojdę do 6 tyg, i robie wtedy tydzień przerwy. Oto treningi: (dysponuje sztangielkami dwoma 5kg) A) 1. Ug. ramion siedząc 4x 15 Pompki zwykłe 3x 25 Ug. ramion stojąc 3x 20 Pompki z nogami wyżej 4x 15 Prostowanie ramion w opadzie 5x 10 Pompki wąsko 3x 15 (tu nie wiem [...]

[...] sa limitywane z gory, chcesz cwiczyc cos co juz wycwiczyles? to niby czemu mialbys postep zrobic). pompki wasko sa trudniejsze niz pompki tylem. jeszcze trudniejsze sa pompki na poreczach. a te cwiczenia na plecy to z tym 5 kilowym ciezarkiem, ale martwy ciag to na prostych nogach, bo inaczej to bez sensu? czemu drażka nie uwzgledniasz wogole?

Sprzęt to jedynie 2 sztangielki 5 kilowe. Ogólnorozwojówka: czyli wszystkie partie w jeden dzień, więc jakbym chciał zrobić powiedzmy cwiczenianp. tric to ile powinnem wykonac cwiczen na ten jedna partie?

[...] czy moze dolozyc cos?? Tak wyglada rozpisany u mnie plan: 1) Wspięcia na palce jednonóż 2) Przysiady 3) Wiosłowanie (zastąpiłem tutaj drążek bo nie mam) 4) Pompki klasyczne 5) Wyciskanie sztangielek siedząc (nie wiem czy by nie zastąpić tego ćwiczenia innym bo ktoś mi powiedział, że moglbym nabawic sie kontuzji) 6) Ug. ramion z sztangielkami [...]

no właśnie nie wiem... bo kupie białko na uzupełnienie białka... a jako gainer oliwa z oliwek itp dadzą rade ??? czy lepiej tylko gainera ... waże 70.. i jestem nieco worzexbione czy dam rade pzez 5 mies do 80 ??

nie mam diety ponieważ nie mam kiedy jej stosować bo codziennie od 5.30 do 1630 nie ma mnie w domu staram sie jeść wszystko! chce sie poprosu wspomódz suplami...TomQ-MAG poradź coś

Właśnie ja sie zastanawiam nad zamówieniem z ********u z tym, że L-Karnityny. Moze podzielisz sie wrazeniami po 5 latach jezeli pamietasz

Ładnie, odkopałeś temat sprzed 5 lat!!

staż... myślę że rok porządnie, a tak z przerwami to około 1,5 roku dieta nie za bardzo, praktycznie brak

wino czym starsze tym lepsze nie powinno sie brać czegoś na co termin sie skończył ale wiadomo nie zyjemy w kraju gdzie można marnować

[...] wygląda na zlaną. Jestem po pół rocznej przerwie i teraz zamierzam wziąć się na poważnie za ćwiczenia dlatego określenie sylwetki jest dla mnie ważne bo w oparciu o typ budowy mogę ustalić dobrą diete. Narazie ćwiczyłem 2,5 roku bez diety i porządnego planu teraz zamierzam to zmienić. Zmieniony przez - MysterVin w dniu 2014-07-05 10:59:19

Coś mi się kojarzyło ze starych czasów. Ja bym ograniczył z Twoim stażem ilość ćwiczeń. Przysiad zamiennie z martwym ciągiem Drążek Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc Uginanie Frnacuz leżąc Każde ćwiczenie po 4-5 serii 10 powtórzeń i będzie ok Poprawić też trzeba będzie dietę bo bez nadwyżki kalorycznej masy nie będzie ;-)

na pierwszy raz wystarczy 1-8 prolo 200mg e5d 1-8 tygodnie e5d co 5 dzien czego nierozumiesz ?

2ml(tj 2 ampulki) testosteronu co 5 dzien przez 8 tygodni,tj np poniedzialek - sobota - czwartek - wtorek i tak dalej przez 8 tyg ja na poczatku myslalem ze to e5d to jest jakis rodzaj tescia bralem samo prolo niedawno i ogolnie nie polecam

same prolo brane jako 1 cykl w dawce 200mg co 5-7 dni jest dobrym wyborem! wlasnie koncze cykl z 20prolo i 200 mety-->efekty 12kg i mysle ze przy madrym odbokowaniu 10 zostanie...

No to jak Ci czasu nie starcza na siłowni to rób brzuch w domu, jaki problem. A brzuch Ci urósł bo źle dietę trzymasz. A brzuch się robi w góra 10 min na koniec treningu, 5 serii elegancko wyjdzie. Powtórzyć tak 2 x w tyg i starczy.

HDT rulezzzzzzzz!!!!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO