5

rano kretke na czczo 5 gramow i po treningu 3 gramy..ja bym mimo wszystko rozbil troche ta odzywke na mniejsze porcje bo sam bym po tym chyba spuchl ja wole czesciej ale mniej..nie tyle wole co koniecznosc w moim wieku

Ja Ci DEZIR wysłałem powiadomienie z SFD odnoście "Supernadkompensacji" ...jakbyś mógł mi podać Twój numer GG lub podłączyć sie do mnie: 1652475 bo mam kilka pytań, a zaczynam od poniedziałku. Z góry dziękuje

albo nie zrozumialam przeslania albo dziwne te Twoje "jaja" bo fotka tzn Ty masz swietna budowe i nie widze w tym "jaj"

buehehehe typowe rozumowanie faceta

no jasne... przeciez od dawna wiadomo ze my jestesmy tacy.... puści

Ty to napisales Zmieniony przez - desTinka w dniu 2004-05-12 18:56:39

[...] typowo masowy, także i diete musisz pod ten cel dostosowac uwzgledniając także pracę. zważając na ten szczegół że chcesz raczej poprawić masę proponowałbym trening niezbyt długi i objetościowy a za to krótszy ale dośc intensywny. do 7-8 serii na duże grupy i 5-6 na małe -ćwiczenia przeważnie podstawowe/wielostawowe/ z progresją obciążenia.

Bartek, jesli chcesz sile, bez masy: codziennie w pare godzin po pracy 5-10 singli wyciskanie (lawka lub porecze) 3-7 singli martwego ciagu, 70-85% ciezaru maksymalnego powinno byc nie za duzo odpuszczaj martwy ciag, jesli czujesz zmeczenie w krzyzu miesnie plazowe mozesz sobie zrobic w dzien wolny (raz lub dwa w tygodniu)

moj typowy trening silowy opieral sie na obwodzie, tzn: -pompki, 30 szt w serii -porecze, 20 szt -drazek, 15 -sklony na m/b, 40-50szt -lina 2razy -przysiady z obczazeniem(ok 75-80kg) 15 szt takich serii robilem 4-5, min 2x w tygodniu.teraz wolalbym trenowac na mase, bo z tym jast problem...zycie jest przeciez za krotkie, zeby byc malym- mozna [...]

[...] ale kolejnego wydatku energetycznego, którego nie można będzie już uzupełnic w wystarczającym stopniu-tu zostawiłbym tylko jedną taką "dopompowywującą serię- około 15 powt./, natomiast dodałbym serię, która prowadzi stopniowo do ciężaru max./bliżej typowej progresji/, zrezygnowałbym także z zakresu ruchu typowego dla siły/3-5 powt./ [...]

[...] szczyt mozliwosci. w tym czasie mozzesz SAMEMU SOBIE udowodnic ze bez tego mozna zdzialac znacznie wiecej niz sie przyjmuje za mozliwe. Osobiscie znam co najmniej 5 osob wyciskajacych 170 i wiecej bez scierwa. Recze za to co twierdza, i sam rowniez sobie udowodnilem jak to jest. Nie ma granic , trzeba wiedziec jak ich nie budowac i jak [...]

To co posiadasz to jest właśnie clomid :-) Na odblok przydałoby Ci się też HCG, 1 ampa - 5000iu. HCG zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale prolki i rozbij tą ampę na 5 strzałów co drugi dzień. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

stary, kurde, zadziwiasz mnie na maxa, wczoraj wypisywalem gosciowi cwiczenia na wszystkie grupy co moze robic za pomoca hantli i drazka, tak trudno siegnac do archwiwum? poszukaj, to znajdziesz Pozdrawiam, NoRtOn

[...] ramienia samym powiekszeniem dwoglowego jest wg. mnie nierealne. Jezeli jednak popracujesz nad cala reka (bic, tric, ramienny) to moze sie to udac, ale oczywiscie nie 4-5 cm samych miesni, wiesz o co chodzi ?? Jak Norton - 50 % (albo sie uda albo nie :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

[...] sformuowałem pytanie o bicia mówiąc ogólnie. do supermena:nie jestem sezonowym kulturystą cwicze od 4 miesiący na sucho i zacząłem robić mase jak narazie przybyło 2kg w 1,5 miesiąca bez odżywek i obecnie kupiłem top mass . Własnie chciałem dowiedziec sie czy jest szansa na 4-5cm do lata w biciu. p.s trening mam 3 razy w tygodniu. [...]

adams, z nikim Cie nie pomylilem, po prostu idziesz na latwizne i nawet sie nie pofatygujesz, by zerknac do archiwum Pozdrawiam, NoRtOn

no ale ja uwazam, ze nie musisz zwiekszac ilosci treningow, wystarczy raz, max dwa tygodniowo no i przy poprawnej technice to powiem Ci szczerze ze 2 cwiczenia po 3-4 serie to max. aha no i jeszcze nie powiedziales ile cwiczysz i jaki masz bicol, bo jesli ktos ma 28 to ma szanse na 32 w pare miechow, no a jesli 40 to nie sadze zeby zdobyl nawet 1 [...]

[...] na biceps i triceps trenowałem raz na tydzień (czasami tez w domu dodatkowo ale to mniejsza z tym) na samego bicia 3 ćwiczenia po 6-7 serii na triceps 2 ćwiczenia po 4-5 serii ( na początku było troche ciężko ale teraz jest spoko.Staram sie robic wszystko dokładnie.z siłą jest wszystko wpożadku tylko brak masy. pozdrowienia..adams P.S [...]

Jezeli chcesz szybkich przyrostów to spróbuj syntholu??? Jezeli chcesz zwiekszyc obwód reki w bicepsie to musisz takze pomyslec nad nabraniem ogolnej masy miesniowej jezeli skoczysz 3 kilo miecha to lapka na pewno urosnie moze 0,5 a moze 1 cm. Trenuj ciezko i kup sobie koszulke bez rekawow.

produkty ok ale nic wiecej nei anpisłś co chesz osiagnąć pewnie redukcje jakie to białko na nocke zapodajesz??