5

Roznica jest tylko taka, ze Overeem ma realne szanse na zwyciestwo z JDS'em, a Hendo z cala sympatia dla niego niestety niewielkie... Chodz wierze ze upora sie z Mashida, jak walka nie bedzie zakontraktowana na 5 rund :-)

[...] redukcje inaczej wygląda. Twoje zapotrzebowanie minus 300/400kcal. 4. Jak możecie ułóżcie mi jakąś diete dla mnie bo bez tego jak słyszałem nie ma sensu ćwiczyć. Niestety nie możemy 5. Jeżeli będe na rowerku stacjonarnym ćwiczył godz. dziennie utrzymując tempo 30km/h to za miesiąc będą widoczne efekty? tego nikt nie wie. Wzrost: 172-175 Kg: 74

[...] wybudzenia po bialku - ja przesypiam nawet 2-3budziki czasem.... tyle w temacie jesli sa nawet jakies plusy wp*****lania wegli na noc to marginalne, jakos w ciagu ostatnich 5 lat kiedy ta teoria wyplynela nie zauwazylem jakiegosc najazdu mutantow na silownie/fora... wiec dupy nie urywa, jak pomoze mi to wbudowac +0,5g bialka w mieso/dzien to [...]

Skopiuj, wpisz dane , wklej do ułatwienia. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

no własnie chcę kretke brać o tej porze co po treningu bo szkoła.... więc tak bedzie lepiej.. Ale z tego co wyliczyłem to Giant'a wystarczy mi na 2,5 tyg. a kreatynki na 4 więc jak to połączyć?? DObrze tak będzie?

[...] z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

w głowie najwidoczniej nie chcę być "na górkę",a z drugiej str. obżarstwo na przemian z głodówką, niekoniecznie jest dobre dla metabolizmu no bo przy jednorazowej podaży takiej ilosci wegi-to musi się odłożyć siłą rzeczy, jesli w dłuższej perspektywie to się "rozejdzie", to i tak swiadomość najblizszych 2 tyg. które będę pracą [...]

[...] . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

0-1,5 L !!!

2 litry podczas ćwiczeń i 0.5 litra do popicia kreatyny

ja nie rozumiem,podczas 1,5 godziny na silce max 700 ml bidon wypijam i to mi starczy.

przeciętny człowiek powinien wypijać 1,5-2 litrów dziennie aby organizm normalnie funkcjonował. Gdy do komórek dostarczamy za malo wody prowadzi to do różnych chorób i zabużeń. Ja pije około 4 litrów dziennie

na silce shaker 700ml latem wiecej ale teraz na silce wiecej niz 5 stopnie nie mam a bedize jeszcze zimniej i jakos niespecjalnie taka zimna woda nadaje sie do picia

piwko od czasu do czasu OK ale gazowane sobie odpuszczam wole kubusie

szafki sa masywne drewniane na kluczyki

[...] momentalnie i uwazam ze licza sie prawdziwe przyrosty a nie pompa. A co do cwiczen bicepsa na mnie najlepiej pamietam dzialalo cwiczenie go 2 razy w tygodniu ale tylko po 5 serii.3 serie wlasciwe w pierwszym cwiczeniu a w drugim tylko 2 serie dodatkowe malym ciezarem.A ogolnie drugi trening w tygodniu na biceps taka sama objetosc ale mniejsza [...]

2-3 litry na treningu, dziennie jakieś 5-6

mleko i tylko mleko hehe choc na wodzie pije po treningach

Jak byś odstawił a6w na 2-3 dni to podejrzewam, że efekt by znikł, bo jest on spowodowany tym, że mięśnie są spięte Ten plan kładzie też nacisk na dolne rejony brzucha, więc może coś źle wykonujesz...

Jeśli masz już tyle to możesz pojechać: 1-4 meta 20mg 1-8 enan 250mg E4D