5

[...] ruchu jezeli chodzi o takie normalne metody to bieganie przynajmniej 40 min normalnym tempem, basen, bieganie po schodach <w wieżowcu jeśli mieszkasz to do 10 piętra z 5 razy styknie> i inne aeroby np rower, pamiętaj że tłuszcz w organiźmie spalać zaczyna się po około 20 minutach uprawiania aerobów pozatym nic by nie miało sensu bez [...]

Mi udało się zbić 4kg w ostatnim miesiącu, biegałem ok 50min, 3-4 razy w tyg na granicy zadyszki, oraz 4-5 razy w tyg skakanka po 20-25min dziennie. No i oczywiscie dieta nisko ww i wysokobialkowa + 4-5l wody, witaminy. Zyczę wytrwałości!

niestety, masz o 2 cm za mało i 1,5 kg za dużo odpadasz a tak na serio, jw gabaryty i masa ( bez oczywiście ekstremów) nie są żadnym kryterium przy wyborze SW

u mnie to wyglada tak lece lece most 100mg prolo co 5-7d lub omka 1 szot co 10 dni i dalej lece testosteron to podstawa wiec jest non stop tyle ze estry zmieniam co kilka tygodni + dodaje jakies inne srodki no i w czasie cyklu HCG w małych dawkach kiedy to sprawa indywidualna ogólnie lepeij wejsc na cos na rok niz te 8tyg ale to dla kogoś kto [...]

Wiem że nie muszę ale już parę razy miałem tak że w jednym temacie zadałem z 5 pytań a uzyskałem zdawkową odpowiedź tylko na moje jedno pytanie. A potem post został z tą jedną odpowiedzią na 4 ej stronie i musiałem odświeżać, co i tak mało pomogło. Kto mi to powiedział ? Dużo się o tym naczytałem i słyszałem to nawet w TV, w programie " [...]

Sprawdzę tą stronę , dzięki . Ćwiczę trzy razy w tyg wszystkie partie Duże mięśnie 5-6 serii Małe mięśnie 3-4 serie przykładowy trening Klatka wyciskanie sztangi na ławce (każdy trening zmiana kąta nachylenia ławki ) 3s przenoszenie hantli 2-3 s Plecy Podciąganie różne chwyty (każdy trening) 3 s podciąganie sztangi lub hantli 2-3 s barki [...]

prolongatum 200mg co 5 dni i tezaz dloloze stanazolin

Pig tak włąśnie kolega rozpisał powyżej bazychlem ja bym w ogóle nie brał pyruviatu w treningowe - wystarczy to 5/6g po treningu mono a tak w ogole to bym polecił jabłczan zamiast pyruviatu, chyba że piro juz kupiłeś Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-09 23:17:09

nom w kawalkach jest za***i***** moglbym go jesc z 5 razy dziennie hehe

pampuch chodzi mi o 2 porcje po 5 kapsów Pzdr/

Archeolog Ja J.W, otwieram puche i jazda

ja tam tez nie mam problemu ze zjedzeniem dotychczas prawie zawsze w oleju ale z tego co widze to przezuce sie na sosik wlasny a jem prawie codziennie...

Ilu krytyków, tylu hamletów. Zależy co masz na myśli. Odżywki typu białko, gainer czy carbo bierze się jako uzupełnienie diety. Kreatyna - moim zdaniem po 4 - 5 miesiącach przemyślanego treningu. Gdy pojawiają się zastoje. A potem to już będziesz miał na tyle doświadczenia i tak długo będziesz siedział na forum, że sobie dasz radę.

A ja napisze tylko tyle ze nie ma sie do supli ci spieszyc

3-5 razy dziennie

ustaw białko2 tł 1-1,5 reszta(razem z nadwyżką) na węglowodany

na pewno by byl to nowy bodziec dla miensia, warto pomyslec o zmianie cwiczen moze?;-) zamiast ujemnej dac np pompki na poreczach, lub zamienic gdzies sztange na hantle i odwrotnie. pomysl masz OK, tylko ja bym sie trzymal okolo 5 powtorzen, jezeli typowo silowo nie masz zamiaru cwiczyc

każde ćwiczenie idzie wykonać tak siłowo na 5 powtórzeń ?

5 cwiczen na plecy to nie bedzie za duzo ??

wcale nie 5. Dodajesz/podmieniasz ćwiczenia. Do barków j/w mówiłem pajacyki, do klatki przenoszenie za głowe. Ekspandera wcale nie musisz uzywać, możesz go w komponowac w trening poprostu . Cześc/